Как сочетать продукты?

По многочисленным просьбам пишу: как сочетать продукты, чтобы не поймать слабое пищевое отравление
Эти симптомы редко считают отравлением:

• Тяжесть после еды
• Частая отрыжка
• Слабые боли в желудке
• Вздутие после еды
• Общая вялость, сонливость
• Белый налет на языке
• Задержка стула

Но с тз тибетской медицины это отравление и есть, просто в слабой форме.

Щас будет многосложныхслофф
Для переваривания разной еды нужны свои среды: к примеру, для белков – кислотная, для углеводов – щелочная. Если мы едим несочетаемую еду, происходит реакция нейтрализации сред, и нарушается ферментация пищи. Пища находится в желудке дольше необходимого.
Когда это происходит регулярно, появляются перечисленные симптомы.

Как следствие
формируется группа расстройств сначала органов пищеварения: пониженная кислотность желудка, нарушение функции поджелудочной железы, усугубление синдрома повышенной кишечной проницаемости. Затем это влияет на тело в целом, формируя гипотиреоз и создавая предпосылки для сахарного диабета.

Сочетание - это продукты, либо приготовлены вместе, либо съедены в 1 приём пищи/временной интервал. 1 временной интервал = 2-4 часа в зависимости от силы пищеварения

Самые легкие сочетания

• Горячие мясо/рыба/птица + горячие овощи
• Горячие бобовые/злаки + горячие овощи
• Холодные овощи + горячие супы или бульоны
• Кислые фрукты/сухофрукты + мясо/злаки (запеченое с фруктами мясо, плов с сухофруктами…)
• Жиры + горячие овощи

• Горячие мясо/рыба/птица + горячие злаки
• Горячие бобовые + зерновые (кичари)
• Холодные бобовые (тофу или закуски из бобовых) + горячие супы/бульоны
• Горячие кисломолочные продукты + горячие овощи

• Рыба + яйца
• Молоко + любая другая еда
• Кисломолочное + другой белок (птица, рыба, мясо, бобовые)
• Кисломолочные продукты + холодая еда (салаты со сметаной)
• Жиры + холодные напитки и еда, особенно крахмалистые углеводы (майонез + картофель)
• Сырые фрукты + любая другая еда
• Сахар и сладости + любая другая еда

При составлении программ питания я в первую очередь учитываю именно это. Нужна консультация?