Синдром усталости надпочечников

Фоновая тревожность, голова соображает плохо, жир на животе, инсулинорезистентность, просыпание в 4.00, круги под глазами, 70% энергии, тяжело заниматься спортом.
Синдром усталости надпочечников (СУН) и его последствия.

Надпочечники - эндокринные железы на верхних полюсах почек. Производят !50! различных гормонов: кортизол, адреналин, норадреналин, альдостерон, дофамин, ДГЭА… Отвечают за

• Общий адаптационный синдром (реакции во время стресса)
• Противовоспалительное и противоаллергическое действие
• Психическая активность, мотивация и эмоциональные реакции
• Работа нервной и сердечно-сосудистой систем: артериальное давление, скорость реакций, сердечный ритм…
• Пищеварение: торможение работы ЖКТ, расслабление сфинктеров желудка…
• Конверсия жиров и белков в глюкозу как универсальный источник энергии
• Активный распад жиров
• Мышечная сила и тонус

При СУН количество гормонов надпочечников (главным образом кортизола) либо повышено, либо понижено (в зависимости от стадии).
И весь перечисленный оркестр биологических процессов играет фальшиво.
Основной триггер - хронический стресс.

В норме надпочечники ежедневно вырабатывают небольшую дозу кортизола.
Утром это наш будильник. Пик 5-7.00, мы просыпаемся легко, бодры и активны.

• К 9-10.00 подключается ДГЭА (дегидроэпиандростерон), стимулирующий мозговую и физическую активность.
• К 14-15.00 ДГЭА и кортизол снижаются (сонливость после обеда).
• Затем в 16-17.00 второй пик кортизола (снова бодрость).
• К 21-22.00 уровень кортизола низкий, мы чувствуем усталость и готовы заснуть.

Человек в СУН утром не может проснуться без пары чашек кофе или крепкого чая.
К полудню - немного легче, в основном благодаря быстрым углеводам (сахар, булки и пр.)
15-17.00 непреодолимая усталость (хочется заснуть).
После 18.00 приходит бодрость (второй пик кортизола активнее первого). К 21-22.00 есть легкая усталость, но спать совсем не хочется - ведь энергии наконец хватает, чтобы сделать утренние дела.
Поэтому человек засыпает в 1-2.00.

Кроме нарушения биологических часов проявлены "все прелести" дисфункции надпочечников:

• высокая тревожность
• бессонница, нарушенный режим сна
• много страхов
• депрессия
• "мозговой туман"
• проблемы с памятью и концентрацией.

В тибетской медицине СУН = "холод (недостаток энергии) почек/надпочечников".

Дисфункция надпочечников плоха не только "качелями энергии". Она провоцирует

• Нарушения пищеварения (снижение кислотности и ферментной активности ЖКТ)
• Инсулинорезистентность
• Гипогликемию (падение сахара в крови)
• Отеки конечностей
• ПМС
• Стремительную менопаузу с выраженными симптомами
• Снижение либидо у мужчин
• Системное воспаление и аллергические реакции
• Усиление астмы и бронхита
• Боли в спине и коленях
• Скачки артериального давления и падение АД при подъеме (постуральная гипертензия)
• Изменение иммунного ответа (через регуляцию лимфоцитов и других иммунокомпетентных клеток)
• Изменение настроения, поведения и нервной возбудимости

Что с этим всем делать? От СУН вполне реально избавиться с помощью

• Здорового режима
• Питания
• Правильно подобранной физ нагрузки
• Домашних процедур

Полноценно пройти программу восстановления ресурсов тела и избавления от усталости надпочечников вы можете на моем Зимнем марафоне

Признавайтесь, кто живет по второму сценарию (я сама какое-то время так жила, не буду скрывать).