4-недельная учебно-практическая программа клинического нутрициолога, эксперта по восточной медицине с 17-летним опытом Ирины Шиманской и Школы здоровья Holistica
Старт 13 апреля
Хотите избавиться от вечных проблем со здоровьем? Наша команда поможет вам раскрыть истинные причины возникновения недугов и предложит натуральные способы их решения через коррекцию питания и здоровый образ жизни.
Победите анемию
с помощью питания, специй, трав и ЗОЖ
с помощью питания, специй, трав и ЗОЖ
В основе программы
на стыке современной науки, нутрициологии и восточной медицины — целостные, бережные, экологичные и при этом эффективные решения, подсказанные природой.
лежат лучшие практики
3 шага
к вашему здоровью
1
Анализируем ваш тип анемии, изучаем, почему и на каком этапе нарушено формирование гемоглобина. Определяем, на какой стадии анемии вы находитесь. Формируем план действий.
2
Улучшаем функцию ЖКТ и печени.
Корректируем питание. Убираем привычки, которые мешают правильной работе органов. Получаем легкое здоровое пищеварение без тяжести и вздутия, а также хорошее усвоение питательных веществ, включая железо.
Корректируем питание. Убираем привычки, которые мешают правильной работе органов. Получаем легкое здоровое пищеварение без тяжести и вздутия, а также хорошее усвоение питательных веществ, включая железо.
3
Строим рацион так, чтобы организм получал достаточное количество железа исключительно из пищи. Дополняем его специями, которые улучшают работу ЖКТ, стимулируют работу печени и формирование эритроцитов, улучшают усвоение железа, минимизируют его потери.
Самые распространенные причины
возникновения анемии — алиментарные (зависимые от питания):
Неэффективная работа ЖКТ
Плохое усвоение и\или повышенная потеря питательных веществ
Рацион с низким содержанием железа, В9, В12
Отсутствие в рационе веществ, помогающих усвоению витаминов, микро- и макроэлементов
Знакомы ли вам следующие симптомы?
Мышечная слабость, плохая переносимость физ.нагрузок
Слабость, хроническая уталость
Раздражительность, частые перемены настроения
Не хочется мяса и других видов животного белка
Рассеянность, низкая концентрация внимания
Активное выпадение волос
Зябкость тела, холодные конечности
Частое сердцебиение, высокий пульс в покое
Плохо в душных помещениях
Головокружения
Сниженный аппетит
Нарушение менструального цикла: цикл больше 30 дней, менструация обильная и идет больше 5 дней
Бледная кожа и слизистые
Гипотония
Нравятся странные вкусы (глина, мел), и запахи (бензин, краска)
Если вы узнали себя, с вероятностью до 90% у вас есть анемия.
90%
40%
Около 40% девушек и женщин фертильного возраста из развитых стран знакомы с этой проблемой.
Можно ли победить анемию
навсегда?
Что предлагают врачи и классические нутрициологи?
Схему добавок для восполнения дефицитов из 7-15 препаратов.
Быстро, но не надолго
Добавки — это быстрый рост уровня показателей, но проблема решается только на время их приема. Закончили прием препаратов — железо, В9 и В12 снова ушли в дефицит.
Небезопасно
В 30% случаев препараты железа дают побочные эффекты: боли в желудке, нарушение стула, а также могут вызвать аллергическую реакцию, вплоть до тяжелой формы.
Дорого
«Железная» корзина БАД 15−20 тыс. руб. в месяц. Для хорошего результата необходим срок приема минимум 3 месяца, а в тяжелых случаях — 6 месяцев.
Что предлагаем мы, школа практической нутрициологии Holistica?
Справиться с анемией при помощи рационального питания и ЗОЖ
безопасно
Долго пить добавки нельзя, а вот питаться правильно можно и нужно всю жизнь. В продуктах питания есть все необходимые витамины и элементы, включая железо, В9 и В12. С нами вы наполните рацион всем необходимым, научитесь готовить вкусно и сохранять здоровье без добавок.
*Кстати, правильный рацион вдолгую — это не только стабильное железо, но и красивое тело, высокий уровень энергии и удовольствие от жизни.
*Кстати, правильный рацион вдолгую — это не только стабильное железо, но и красивое тело, высокий уровень энергии и удовольствие от жизни.
Натурально
Для закрепления эффекта от здорового рациона мы предлагаем использовать специи и травы. Специи содержат действующие вещества, улучшающие переваривание пищи. Травы — вещества, регулирующие метаболизм железа, В9 и В12.
Экономно
Стоимость специй и фитосборов на 3 месяца в 5,5 раз ниже, чем стоимость добавок на этот же срок, а если вы делаете фитосборы сами по нашим рецептам, то еще дешевле. Экономия на консультациях врачей и нутрициологов благодаря:
- подробной расшифровке анализов
- разбору причин анемий и способов их устранения
- объяснению принципов построения здорового рациона
За 4 недели программы вы пройдете:
2
Получите ответы на ваши вопросы под уроками на учебной платформе и в общем чате
1
20 видео и текстовых уроков с разбором тем:
Уроки:
Памятки:
Профилактика анемий с помощью питания и ЗОЖ
Подбор трав и специй для корректного метаболизма железа и кофакторов
Популярные препараты Fe, В9 и В12, как их принимать
Наличие железа в продуктах питания и способы их эффективной комбинации
Как улучшить усвоение питательных веществ из продуктов
Подбор трав и специй для корректного метаболизма железа и кофакторов
Популярные препараты Fe, В9 и В12, как их принимать
Наличие железа в продуктах питания и способы их эффективной комбинации
Как улучшить усвоение питательных веществ из продуктов
1. Прием фитосборов
2. Анемия: виды и причины
3. Симптомы дефицитов
4. Диагностика анемий
5. Определяем доша и состояние ЖКТ
6. Стимулируем ЖКТ и печень
7. Заживляем слизистую ЖКТ
8. Восстанавливаем пищеварение. Строим "железный" рацион
9. Железные суперфуды и лайфхаки
10. Препараты и добавки железа, В12, В9 и др.
2. Анемия: виды и причины
3. Симптомы дефицитов
4. Диагностика анемий
5. Определяем доша и состояние ЖКТ
6. Стимулируем ЖКТ и печень
7. Заживляем слизистую ЖКТ
8. Восстанавливаем пищеварение. Строим "железный" рацион
9. Железные суперфуды и лайфхаки
10. Препараты и добавки железа, В12, В9 и др.
1. Список рекомендованных анализов
2. Зачем нужны железо, В9 и В12 и как они усваиваются
3. Оценка потерь железа
4. Определяем статус ЖКТ по копрограмме
5. Железо в продуктах
6. В12, В9, вит С и др. в продуктах
7. Типичные ошибки в "железном питании"
8. Памятка по сочетаниям продуктов
9. Я простыл, что делать?
10. Я тревожный, что делать?
2. Зачем нужны железо, В9 и В12 и как они усваиваются
3. Оценка потерь железа
4. Определяем статус ЖКТ по копрограмме
5. Железо в продуктах
6. В12, В9, вит С и др. в продуктах
7. Типичные ошибки в "железном питании"
8. Памятка по сочетаниям продуктов
9. Я простыл, что делать?
10. Я тревожный, что делать?
Анализы крови с паттернами типов анемий
Метаболизм железа, фолиевой кислоты (В9) и кобаламина (В12)
Статус пищеварения: симптомы и простые анализы
Симптомы анемий
Причины и виды анемий
Метаболизм железа, фолиевой кислоты (В9) и кобаламина (В12)
Статус пищеварения: симптомы и простые анализы
Симптомы анемий
Причины и виды анемий
3
Заберете с собой:
2 "железных меню" (для мясоедов и вегетарианцев) с 36 рецептами блюд и напитков
3 уникальных рецепта из трав и специй из восточной медицины и классической фитотерапии + рекомендации по другим фитосоставам для хорошего усвоения железа
Список "железных" продуктов — животных и растительных
3 уникальных рецепта из трав и специй из восточной медицины и классической фитотерапии + рекомендации по другим фитосоставам для хорошего усвоения железа
Список "железных" продуктов — животных и растительных
Список специй для усвоения железа, В9 и В12
Список суперфудов с высокой концентрацией полезных веществ
Схему приема трав, специй, суперфудов и добавок при дефиците Fe, В12, В9
Список суперфудов с высокой концентрацией полезных веществ
Схему приема трав, специй, суперфудов и добавок при дефиците Fe, В12, В9
После программы вы сможете избавиться от анемии бережными, природными методами и получите уникальные знания о здоровье для всей семьи.
"Железные" результаты участников программы
17 лет профессиональной практики нутрициологии, здорового питания и ЗОЖ
Автор программы
ИРИНА ШИМАНСКАЯ
Основательница Школы практической нутрициологии Holistica
Клинический нутрициолог и эксперт по восточной медицине
Автор уникальных методик на стыке нутрициологии и восточной медицины
Более 12 000+ участников в 25 авторских оздоровительных программах
Закончила 4 больших обучения по нутрициологии
Более 190 000 участников сообщества
Сторонник системного подхода к здоровью
Тарифы участия
ОБЩИЙ
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
28 дней
ПОДГОТОВКА
УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА
Уроки
Бонусы
Памятки
ПРАКТИКА
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМ
28 дней
ПОДГОТОВКА
- Список рекомендованных анализов.
- Подготовительные рецепты (11 рецептов).
- Список специй и трав для программы.
УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА
Уроки
- Прием фитосборов
- Анемия: виды и причины
- Симптомы дефицитов
- Диагностика анемий
- Определяем доша и состояние ЖКТ
- Стимулируем ЖКТ и печень
- Заживляем слизистую ЖКТ
- Восстанавливаем пищеварение. Строим "железный" рацион
- Железные суперфуды и лайфхаки
- Препараты и добавки железа, В12, В9 и др.
Бонусы
- Подкаст от коуча «Как поставить цель на программу?»
- Урок “Женский цикл. Как адаптироваться на программе в разные фазы цикла”
- 12 подкастов по трем темам: теория работы мозга, практические способы внедрения привычек, инструменты
Памятки
- Список рекомендованных анализов
- Зачем нужны железо, В9 и В12 и как они усваиваются
- Оценка потерь железа
- Определяем статус ЖКТ по копрограмме
- Железо в продуктах
- В12, В9, вит С и др. в продуктах
- Типичные ошибки в "железном питании
- Памятка по сочетаниям продуктов
- Я простыл, что делать?
- Я тревожный, что делать?
ПРАКТИКА
- 2 варианта меню для мясоедов и вегетарианцев (36 рецептов)
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
- Ответы на вопросы в течение 1 месяца под общими уроками на платформе Getcourse кураторами-нутрициологами 3 дня в неделю.
- Общий чат поддержки с психологом.
ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМ
- 3 месяца доступа к урокам на платформе GetCourse после завершающего вебинара.
- Все письменные материалы: меню, рецепты, презентации уроков - вы получите в виде сборника в формате pdf.
17 985₽
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ
ТАРИФ «ОБЩИЙ» + ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
- рекомендации по дополнительным обследованиям
- персональный разбор вашей ситуации опытным куратором-нутрициологом
- коррекция программы с учетом вашего самочувствия
- дополнительные рекомендации по питанию, специям, травам, нутрицевтикам, не включенные в основную программу
- персональное сопровождение по программе на протяжении 4 недель, чтобы вы могли самым комфортным и эффективным образом применить полученные рекомендации
33 750₽
мест больше нет
Тарифы участия
ОБЩИЙ
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
28 дней
ПОДГОТОВКА
УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА
Уроки
Памятки
ПРАКТИКА
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМ
28 дней
ПОДГОТОВКА
- Список рекомендованных анализов.
- Подготовительные рецепты (11 рецептов).
- Список специй и трав для программы.
УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА
Уроки
- Прием фитосборов
- Анемия: виды и причины
- Симптомы дефицитов
- Диагностика анемий
- Определяем доша и состояние ЖКТ
- Стимулируем ЖКТ и печень
- Заживляем слизистую ЖКТ
- Восстанавливаем пищеварение. Строим "железный" рацион
- Железные суперфуды и лайфхаки
- Препараты и добавки железа, В12, В9 и др.
Памятки
- Список рекомендованных анализов
- Зачем нужны железо, В9 и В12 и как они усваиваются
- Оценка потерь железа
- Определяем статус ЖКТ по копрограмме
- Железо в продуктах
- В12, В9, вит С и др. в продуктах
- Типичные ошибки в "железном питании
- Памятка по сочетаниям продуктов
- Я простыл, что делать?
- Я тревожный, что делать?
ПРАКТИКА
- 2 варианта меню для мясоедов и вегетарианцев (36 рецептов)
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
- Ответы на вопросы в течение 1 месяца под общими уроками на платформе Getcourse кураторами-нутрициологами 3 дня в неделю.
- Общий чат поддержки с психологом.
ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМ
- 3 месяца доступа к урокам на платформе GetCourse после завершающего вебинара.
- Все письменные материалы: меню, рецепты, презентации уроков - вы получите в виде сборника в формате pdf.
14 748₽
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ
ТАРИФ «ОБЩИЙ» + ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
- рекомендации по дополнительным обследованиям
- персональный разбор вашей ситуации опытным куратором-нутрициологом
- коррекция программы с учетом вашего самочувствия
- дополнительные рекомендации по питанию, специям, травам, нутрицевтикам, не включенные в основную программу
- персональное сопровождение по программе на протяжении 4 недель, чтобы вы могли самым комфортным и эффективным образом применить полученные рекомендации
28 688₽
мест больше нет
Важно! Для прохождения программы есть ограничения и противопоказания
Тяжелые инфекционные заболевания (вирусные гепатиты, туберкулез…)
Острые воспалительные процессы любой этиологии
Онкология в активной фазе или ремиссия менее 5 лет
Послеоперационное состояние (в течение 6 месяцев после полостной операции, месяц после лапароскопии)
Острые воспалительные процессы любой этиологии
Онкология в активной фазе или ремиссия менее 5 лет
Послеоперационное состояние (в течение 6 месяцев после полостной операции, месяц после лапароскопии)
Заболевания, требующие специального лечебного протокола питания, например, сахарный диабет.
Заболевания, требующие лечения в стационаре, послеоперационное состояние
Психиатрические заболевания
Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия и т. п.)
Заболевания, требующие лечения в стационаре, послеоперационное состояние
Психиатрические заболевания
Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия и т. п.)
Беременность не является противопоказанием, но есть ограничения (например, на некоторые травы). Подробности указаны в программе
На грудном вскармливании
Дети до 18 лет (при отсутствии противопоказаний) могут использовать блюда из меню программы с уменьшенной дозировкой специй. Остальные методы программы применяются ими по согласованию с семейным врачом
С хроническими и аутоиммунными заболеваниями вне стадии обострения (возможны индивидуальные ограничения)
На грудном вскармливании
Дети до 18 лет (при отсутствии противопоказаний) могут использовать блюда из меню программы с уменьшенной дозировкой специй. Остальные методы программы применяются ими по согласованию с семейным врачом
С хроническими и аутоиммунными заболеваниями вне стадии обострения (возможны индивидуальные ограничения)
На программу можно
Есть вопросы о противопоказаниях для прохождения программы?
Огранизационные вопросы о программе
Да, можете, так как на программе вы учитесь правильному и гармоничному питанию с усвоением всех необходимых элементов для поддержания здоровья всего организма.
Программа в записи на онлайн-учебной платформе Getcourse. Она одновременно и учебная, и практическая.
Вы изучите 20 видео-уроков и памяток, посвященные различным аспектам анемии: как она формируется и почему, что влияет на усвоение железа и как его улучшить, как построить питание и образ жизни так, чтобы анемия не возвращалась и тд. Изучение письменных уроков будет занимать у вас 10-15 минут в день, видео - 40 минут.
Также вы будете готовить по меню 36 домашних блюд и напитки, которые помогут справиться с дефицитами железа и других витаминов и микроэлементов.
Вы изучите 20 видео-уроков и памяток, посвященные различным аспектам анемии: как она формируется и почему, что влияет на усвоение железа и как его улучшить, как построить питание и образ жизни так, чтобы анемия не возвращалась и тд. Изучение письменных уроков будет занимать у вас 10-15 минут в день, видео - 40 минут.
Также вы будете готовить по меню 36 домашних блюд и напитки, которые помогут справиться с дефицитами железа и других витаминов и микроэлементов.
Да, если ваша анемия связана с дефицитом железа или его ко-факторов (В12, В9 и тд).
Нет, если у вас сложный и редкий тип анемии (наследственный, аутоиммунный, инфекционный и пр.)
Нет, если у вас сложный и редкий тип анемии (наследственный, аутоиммунный, инфекционный и пр.)
Первые результаты вы получите уже во время программы. У вас улучшится состояние пищеварения, пропадет тяжесть, вздутие, запах изо рта и другие неприятные симптомы нарушения ЖКТ. Повысится уровень энергии, уменьшатся отеки, если они есть. Но качественное восполнение железа - процесс не быстрый. Обычно выход из легкого/среднего дефицита занимает 2 месяца, а ликвидация полноценной железодефицитной анемии - не менее 4-5 месяцев.
Рекомендуем сдать анализы перед программой, чтобы правильно определить ваш тип анемии и качественно отслеживать динамику восполнения железа. Но программу можно проходить и без анализов, просто корректируя питание и ЗОЖ, используя специи и некоторые фиторецепты.
Список анализов не большой - всего 10 штук. Часть вы можете сдать в обычной поликлинике.
Список анализов не большой - всего 10 штук. Часть вы можете сдать в обычной поликлинике.
Для прохождения не требуется специальное образование или знания. Весь материал объясняется простым научно-популярным языком и будет понятен каждому.
Нужные продукты вы купите в любом крупном магазине. Это обычные овощи, крупы, бобовые, животный белок (если вы его употребляете), масла и тд. Часть из них наверняка есть у вас дома.
Некоторые специи вы тоже можете купить в супермаркете, а другие - заказать из интернет-магазинов или приобрести на маркетплейсах.
Некоторые специи вы тоже можете купить в супермаркете, а другие - заказать из интернет-магазинов или приобрести на маркетплейсах.
Да, подходит. Для кормящих мам вообще нет ограничений. Для беременных есть некоторые ограничения на использование трав и уменьшение дозировки специй (все это прописано в программе).
Наша онлайн-касса принимает платежи из большинства стран. Если у вас возникли сложности с оплатой, обратитесь в нашу службу заботы
В Telegram – @holisticahelp
https://kurs.holistica.academy/cms/system/contact
В Telegram – @holisticahelp
https://kurs.holistica.academy/cms/system/contact
Все письменные материалы: меню, рецепты, уроки, презентации от видео-уроков - вы получите в виде красивого сборника после окончания программы. И сможете возвращаться к ним при необходимости.
ИП Шиманская Ирина Владимировна
ОГРНИП 320784700135283
ИНН 780514759572
