9500+ участников ЗОЖ-программ
140 000+ участников сообщества Holistica
Стоп усталость
Забудь про бессонницу, тревогу, проблемы с кишечником и АИТ с помощью восстанавливающего питания и бережного ЗОЖ
Комплексная оздоровительная программа от шеф-нутрициолога с 15-летним опытом
Ирины Шиманской и Школы здоровья Holistica
Без жестких диет
Вкусная домашняя еда
Без лекарств и БАД
Уникальные рецепты из специй и трав
Без походов по врачам и капельниц
Гимнастика и мягкие домашние процедуры
Почему осенью и зимой мы больше устаем и прокрастинируем, настроение у нас портится без причины, а сил не хватает даже на любимые дела?
В осенне-зимний период сокращается продолжительность светового дня и снижается температура. Сама природа призывает нас адаптировать образ жизни под новые условия, но современный ритм жизни диктует другие правила.
Вместо того, чтобы позаботиться о себе, мы продолжаем жить в режиме «аврала» — работа, учеба, домашние дела. И расплачиваемся за это бессонницей, перепадами настроения, быстрой утомляемостью и раздражительностью.
И вместо жизни в удовольствие получаем :
Знакомьтесь, это Маша
Ноги и руки "как ледышки"
Вес "тает на глазах"
Нервозность, перепады настроения
Энергию будто "выключили"
Волосы лезут "клоками"
Сухая потрескавшаяся кожа
Боли в животе, запоры, вздутие
Бессонница, тревожные просыпания в 4 часа утра
Ноют суставы
Часто простывает, обостряется герпес
Сильный ПМС
Сбивается цикл
А это Даша
Сильно устает
Не может выспаться, постоянно хочет спать
Лишний вес и отеки
Заедание стресса
Бледность кожи, лицо опухшее и "ползет вниз", уставший вид
Живет на кофе и сладком
Падает концентрация, голова не соображает
Ходит с заложенным носом
Нет сил на спорт, развлечения - вообще ни на что
Настроение "никакое", не хочется ничего
Единственная радость в жизни - выпить вина и поесть
Подруги идут к врачу.
На жалобы врач говорит: «А как вы хотели, это возраст, живите с этим».
Когда день сокращается, на улице холодает, а нагрузки на работе и учебе высокие, мы больше подвержены стрессу.
Мы привыкли считать, что проявления стресса — усталость, раздражительность, легкая депрессия — это временные трудности. Мы надеемся, что они «сами рассосутся». А тем временем, чтобы быть в форме, пьем много кофе, балуемся снотворными, успокоительными, а также сладостями и алкоголем, чтобы уменьшить тревогу.
Но стресс — это не плохое настроение и не временные трудности. Длительно протекающий, хронический стресс нарушает гормональный баланс, меняет биохимию тела, незаметно подтачивает здоровье и приводит к реальным проблемам:
Стресс
Тревожные расстройства: депрессия, панические атаки, фобии
Проблемы с памятью и концентрацией
Акне. Экзема. Атопический дерматит. Псориаз
Колебания сахара в крови. Ожирение. Сахарный диабет 2 типа
Преждевременное старение из-за изменений в хромосомах
Нарушения сна: бессонница, частые просыпания, поверхностный сон
Заболевания щитовидной железы: АИТ, гипертиреоз и тд.
Язва желудка. Язвенный колит
Нарушения ЖКТ: синдром раздраженного кишечника, ГЭРБ, изменение стула, тошнота
Синдром хронической усталости
Приступы астмы
Головные боли напряжения. Мигрени
Женские и мужские проблемы: нерегулярная овуляция, ранний климакс, эректильная дисфункция
Болезни сердца и сосудов: гипертония, ИБС, инфаркты, инсульты
Частые простуды. Обострение хронических инфекций
Как связаны стресс и такие разные болезни?
Никакой магии - только физиология!
Основная система, которая управляет всем нашим телом - нейроэндокринная (нервы и гормоны).
Стресс сильно влияет на ее работу. А если происходит сбой в основной системе, то «сыпется» все остальное: ЖКТ, вес, щитовидная железа, кожа, женское и мужское здоровье, сосуды и т. д.
Именно поэтому важно снижать стресс! И работать со здоровьем нервной и эндокринной систем. Если в порядке они, то здоров весь организм
Научиться снижать воздействие стресса:
Что же делать?
Какие травы и специи помогут справиться с негативными проявлениями стресса: тревожностью, усталостью, проблемами с ЖКТ и др.
Понять, по каким законам работает наше тело
Разобраться, как образ жизни и питания влияют на уровень стресса
Научиться легко и в домашних условиях заботиться о себе
И все это без антидепрессантов, снотворных, психотерапии, сложных процедур и дорогостоящих препаратов
Возьмите здоровье в свои руки вместе с Holistica
Мы не маскируем симптомы проблем таблетками. Мы ищем их причины и предлагаем комфортные и безопасные решения, подсказанные природой.

Это и есть комплексный подход к восстановлению организма. Который строит фундамент здоровья на долгие годы. Он дает стабильный результат “без откатов" и экономит ваши деньги и время.

А еще - помогает предотвращать большие проблемы на ранних стадиях.
Без БАД и лекарств, с помощью правильных продуктов и трав возвращаем энергию и красоту
Приправляем блюда специями на любой вкус: чтобы взбодриться или успокоиться, согреться и расслабиться
Устраняем отеки и расслабляем напряженные мышцы спины и шеи с помощью мягкой домашней гимнастики
Добавляем простые домашние процедуры, которые помогут наладить сон и снизить тревожность
Бережно корректируем образ жизни
и питание под осенне — зимний период
Результаты программы
Возвращение либидо
Комфортное пищеварение без вздутия
Крепкий иммунитет
Больше сил для жизни, работы, спорта, развлечений
Уменьшение выраженности ПМС
Кожа напитанная, волосы выпадают меньше
Теплые руки и ноги
Снизилась тревожность, настроение стабильное
Гордая осанка и хороший мышечный тонус
Качественный сон и легкое просыпание утром
Уменьшение отеков и лишнего веса
Самые усердные получают невероятные результаты
Восстановление фолликулярного аппарата
С началом менопаузы в 46 лет у Ольги обнаружили отсутствие фолликулярного аппарата яичников.

Через 7 месяцев использования методов программы у нее возобновилась менструация, а на УЗИ появился фолликул.
Перестал мучать атопический дерматит
Татьяна я с 2х лет страдала аллергией. Потом он перешел в атопический дерматит и аллергический ринит. В последние годы на стрессах ухудшилось состояние.
После программы кожа стала менее чувствительной к раздражению, уменьшилась сухость, боль. Она меньше стала чесаться по ночам. "Это меня так радует, аж до слёз!"
Нормализации функции щитовидной железы
Светлана, Марина и Дарья использовали методы программы на протяжении нескольких месяцев.
Антитела к клеткам щитовидной железы (АТТПО и АТТГ) снизились:с 1500 до 500 ед/мл
с 1100 до 140 ед/мл
с 500 до 322 ед/мл
Стал плоским живот, ушли отеки
1. У Ксении ушли отеки: "Я похудела почти на 4 кг, тело стало более гибким"

2. У Елены через три недели курса, минус 1,8 кг при том, что "всегда сытая, а блюда по рецептам на курсе невероятно вкусные)"

3. У Наты сошли отеки. "Талия уменьшилась на 4 см. Лицо - ощущения напитанности и подтянутости кожи."
Ушли высыпания, кода стала мягкой и напитанной, ушла сухость, уменьшились проявления экземы
1. У Яны улучшилось состояние кожи: "цвет, кожа стала мягкая и напитанная, лицо перестало быть "серым" и "безжизненным". Пропали высыпания на спине."

2. Ирина: "очистилось лицо, за время программы высыпаний не было вообще, ушла чрезмерная жирность кожи лица. Проявления экземы стали гораздо менее заметными."

3. У Елены ушла сухость кожи и проявления экземы значительно уменьшились.
Успокоился нейродермит
  1. Ольга: "успокоился "беспокойный" нейродермит, который мучал около 2 лет."


  2. Евгения: "злосчастный замучивший меня нейродермит стал сходить на нет, о счастье!!!"
Восполнились железо, витамины D и В12
У Натальи по результатам анализов:
  • увеличилось сывороточное железо с 54,6 до 103,4
  • ферритин с 19, 35 до 35,03
  • витамин В12 с 393,4 до 554,8

У Натальи отличный результат: витамин Д поднялся с 16,8 до 61,17
Продление фертильного возраста
У Ирины в 38 лет наступило преждевременное истощение яичников. Менструация вернулась через 3 месяца, а через 5 месяцев на УЗИ обнаружили доминантный фолликул.
АИТ - вспять!
Ушли заеды из уголков рта, прошла стянутость и зуд кожи.
У Анны было 5 узлов в щитовидной железе и диагноз АИТ. После программы она отказалась от приема эутирокса. Узлы исчезли
У Марии отличные результаты:

1) прошел сухой кашель после ковида;
2) ушли объемы с тела даже на сытном питательном рационе;
3) перестало бурчать в животе;
4) кожа напиталась, ушли заеды из уголков рта, прошла стянутость и зуд кожи.
Легко похудела на 2 кг, ушла сухость кожи и отказалась от кремов
У Ирины есть результаты даже при небольшой части внедренных изменений:
1) улучшился сон, больше энергии, меньше усталости;
2) ушли отеки и 2 кг;
3) ушла сухость кожи полностью, отказалась от кремов;
Узлы щитовидной железы уменьшились
У Натальи были узлы в щитовидной железе. После программы они уменьшились более чем в 2 раза!
СТОП УСТАЛОСТЬ
Тарифы
БАЗОВЫЙ
30 уроков
Уникальные фито рецепты из трав и специй для кишечника, сна, бодрости и эмоциональной стабильности
Протоколы питания и ЗОЖ:
СРК, ГЭРБ, синдром повышенной кишечной проницаемости. Восстановление слизистой ЖКТ. АИТ. Синдром хронической усталости. Дефицит веса. Комфортная менопауза. Профилактика раннего климакса. Здоровье костей и суставов.
Домашние процедуры для нервной системы и женского репродуктивного здоровья
3 вида гимнастики для красивой осанки, гибких суставов, легкой походки, снятия болей и мышечных зажимов
Меню на две недели:
Йога-техники для снижения тревожности
Для мясоедов/вегетарианцев, которые хотят набрать вес
Для мясоедов/вегетарианцев, которые хотят сбросить вес
3 вебинара в записи с Ириной Шиманской
3 месяца доступа к урокам
Все письменные материалы (меню, рецепты, презентации уроков) вы получите в виде красивого сборника после окончания программы. И сможете возвращаться к нему при необходимости.
Стоимость: 14 900 руб.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
*Беременность не является противопоказанием, но есть ограничения
Анорексия
Онкология
Туберкулез
Психиатрические заболевания
Острые воспалительные заболевания любой этиологии
Послеоперационное состояние (в течение 6 месяцев после полостной операции)
Заболевания, требующие лечения в стационаре
Заболевания, требующие спец протоколов питания (сахарный диабет)
Если у вас остались вопросы по программе, противопоказаниям или оплате, оставьте пожалуйста заявку, мы свяжемся с вами в ближайшее время и с радостью поможем
Нажимая кнопку, я подтверждаю, что ознакомился (ознакомилась) с политикой конфиденциальности и принимаю условия
На грудном вскармливании
С хроническими и аутоиммунными заболеваниями вне стадии обострения (возможны индивидуальные ограничения)
Дети до 18 лет (при отсутствии противопоказаний) могут использовать блюда из меню программы с уменьшенной дозировкой специй. Остальные методы программы применяются ими по согласованию с семейным врачом.
На программу можно
Восстанови силы, согрейся и напитай тело пользой.
Программа курса:
СТОП УСТАЛОСТЬ
Перед стартом
Вы полноценно подготовитесь к прохождению программы: поставите цели, сдадите нужные анализы и сделаете необходимые покупки.
Уровень витамина D – один из ключевых факторов синдрома хронической усталости.
Сдаем анализ на витамин D (по желанию)
Памятка - Правила подготовки к сдаче анализа крови
Бонусы
Ставим цели на программу и формируем пошаговый план движения к ним.
Определяем состояние здоровья по опроснику
Список продуктов, специй, трав, кухонных девайсов и инвентаря для гимнастики. Будет время на ревизию и покупку необходимого.
Делаем необходимые покупки
Еще до старта программы вы можете попробовать свои силы в приготовлении простых полезных блюд для ЖКТ. А также сделать фитосоставы из доступных трав и специй для хорошего пищеварения и устранения усталости.
Делаем первые кулинарные рецепты и фитосоставы из специй и трав
Неделя №1
Вы внедрите первые полезные привычки: вкусные напитки, режим сна, работы и отдыха, базовую гимнастику. Начнете знакомство с травами и специями для бодрости и хорошего пищеварения.
На записи вводного вебинара познакомимся с пошаговым маршрутом программы и поймем, как достичь целей по здоровью.
Знакомимся с планом работ
Видео и текстовые уроки:
Как работает наша нервная система – языком классической и восточной медицин
Бонусы
Дневник программы ”Ресурсный чемоданчик”: мои цели, трекер привычек, дневник эмоций
Распорядок дня на каждый день недели (рекомендации, прием напитков, гимнастика - все разложено по часам)
Как обнаружить неполадки в работе нервной системы
Изучаем теорию здоровья
Вводим травы против хронической усталости и неполадок в работе кишечника.
Вводим первые рецепты еды и напитков для ЖКТ и нервной системы.
Осваиваем базовую суставную гимнастику.
Практика: готовим организм к изменениям
Внедряем первые маленькие полезными привычки: пьем согревающие напитки со специями, помогаем себе вовремя заснуть и т.д.
Комфортный ЗОЖ
Неделя №2
Вы начнете готовить домашнюю полезную еду легко и с удовольствием. Разнообразите рацион продуктами - “витаминными бомбочками”. И научитесь быстро приводить в порядок нервы, настроение, энергию и сон с помощью гимнастики и простых процедур.
Видео и текстовые уроки:
Базовые правила здорового питания
Здоровье ЖКТ: что делать при синдроме раздраженного кишечника, ГЭРБ, синдроме повышенной кишечной проницаемости
Как восстановить слизистую ЖКТ
Настраиваем режим дня по внутренним биологическим часам
Изучаем теорию здоровья
Готовим вкусные рецепты по меню.
Вводим суперфуды.
Осваиваем второй этап суставной гимнастики и техники глубокого расслабления.
Делаем домашнюю СПА-процедуру для крепкого сна, напитанной кожи и гибких суставов.
Практика: включаемся в активную работу
Делимся опытом, как закрепить привычки. Учимся выбирать полезную еду вне дома.
Комфортный ЗОЖ
Поддерживающий вебинар с автором программы Ириной Шиманской и ЗОЖ-коучем Аллой Букреевой (в записи).
Обратная связь
Бонусы
Гайд по магнию -  рекомендации как, кому, когда и зачем, какой магний принимать
Гайд “Как выбирать здоровую еду в кафе и ресторанах”
Распорядок дня на каждый день недели (рекомендации, прием напитков, гимнастика - все разложено по часам)
Неделя №3
Вы продолжите "прокачивать" кулинарные навыки полезного и вкусного рациона. Наполнитесь энергией и закрепите полезные привычки: сон, питание, домашний уход.
Видео и текстовые уроки:
Синдром хронической усталости – что это и что с ним делать
Аутоиммунный тиреоидит: как формируется, чем опасен, что делать
Вегетососудистая дистония
Как набрать вес
Изучаем теорию здоровья
Готовим вкусные рецепты по меню.
Осваиваем третий этап гимнастики.
Делаем мягкие домашние процедуры для восстановления
Баланса нервной системы и хорошей работы кишечника.
Практика: включаемся в активную работу
Формируем привычки здорового сна и снижения тревожности. Осваиваем инструменты для бодрости и улучшения памяти.
Комфортный ЗОЖ
Бонусы
Памятка по улучшению сна и снижению тревожности
Памятка для бодрости, ясности ума и улучшения памяти
Распорядок дня на каждый день недели (рекомендации, прием напитков, гимнастика - все разложено по часам)
Неделя №4
Подведете итоги, закрепите результаты, освоите рецепты для гурманов и легко выйдете из программы в новую, яркую, здоровую жизнь.
Видео и текстовые уроки:
Ранний климакс – как предотвратить
Менопауза: как пройти комфортно с помощью коррекции питания и ЗОЖ
Здоровье суставов и костей
Изучаем теорию здоровья
Применяем методы предыдущих недель: гимнастика, режим, процедуры и т.д.
Готовим вкусные и полезные рецепты.
Практика: включаемся в активную работу
Фиксируем свой результат на программе и формируем личный "маршрут здоровья": подборку методов, которые останутся с вами после курса.
Комфортный ЗОЖ
Заключительный вебинар с Ириной Шиманской и Аллой Букреевой на тему "Как действовать после программы" (в записи).
Обратная связь
Бонусы
Распорядок дня на каждый день недели (рекомендации, прием напитков, гимнастика - все разложено по часам)
ПРОГРАММУ ВЕДУТ
Автор курса – Ирина Шиманская
Клинический нутрициолог, эксперт по восточной медицине
15 лет изучения и практики здорового питания и ЗОЖ
Сторонник системного подхода к здоровью
Ищу причины болезней, а не купирую симптомы
Помогаю тем, кому ничего не помогает 
Зимнюю программу я шутя называю “СОЛНЦЕ ВНУТРИ".
На курсе мы создаем теплую поддерживающую среду, едим вкусную и здоровую пищу, даем простые инструменты быстрой самопомощи - травы, специи, гимнастику, процедуры. И самое главное - помогаем понять, что происходит с вашим здоровьем, и что делать, чтобы стало лучше.

Поэтому у участников программы появляется ощущение, как будто «внутри включили свет и растопили печку». В зимне-осенний период это очень ценно!
По итогу участники получают фантастические результаты малыми усилиями. И это не чудо, а закономерный эффект: когда мы устраняем причины болезней, симптомы проходят сами по себе.