СТОП
6-й поток курса
26 ЯНВАРЯ - 23 ФЕВРАЛЯ
ЖКТ. ГИПОТИРЕОЗ. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
Бережное решение проблем с лишним весом, пищеварением и щитовидной железой.
Бережное решение проблем с лишним весом, пищеварением и щитовидной железой.
Без строгих диет
Без лекарств и БАД
Без изнурительных тренировок
12 000+ участников ЗОЖ-программ
161 000+ участников сообщества Holistica
ЛИШНИЙ ВЕС
✓
✓
✓
Ирина Шиманская
Клинический нутрициолог
и эксперт по восточной медицине
и эксперт по восточной медицине
- 17 лет профессионально в теме здорового питания и ЗОЖ
- Сторонник системного подхода к здоровью
- Ищу причины болезней, а не купирую симптомы
- Помогаю тем, кому ничего не помогает
С возрастом метаболизм замедляется,
снижать вес становится все сложнее,
а гормональные проблемы только ухудшают ситуацию
снижать вес становится все сложнее,
а гормональные проблемы только ухудшают ситуацию
Эта программа для вас, если ЕСТЬ
Инсулинорезистентность
Проблемы с пищеварением
- дряблость тела, целлюлит
- упрямый вес, который из года в год только растет и никак не уходит
- объем талии увеличивается
Лишний вес
- отеки лица и тела
- апатия и усталость, без кофе нет жизни
- сонливость днем, не проснуться утром
- всегда холодно, мерзнут руки и ноги
- врачи предлагают только повышать дозировку гормонов
- вздутие и тяжесть после еды
- боли в животе, в левом и правом подреберье
- ощущение, что любая пища плохо переваривается
- приходится часто пить ферменты
- постоянное чувство голода, всегда хочется что-то пожевать
- тяга к сладкому, жирному, соленому
- сниженный жизненный тонус
Гипотиреоз
Часто причина глубже,
чем просто неправильное питание
чем просто неправильное питание
Это результат проблем, которые копятся в организме годами.
Поэтому диеты не помогают, а вес стоит на месте. Отеки, тяга к сладкому, постоянное вздутие живота, усталость – все это сигналы нашего организма: «Что−то не так Помоги мне!»
Нужно комплексное решение, которое действует системно на весь организм и поможет ему вернуться в норму, сбросить налипшие за зиму килограммы, вернуть себе энергию и начать сиять!
Полный комплекс мер для получения классных результатов: от пошагового меню с вкусными и простыми рецептами еды и напитков до упражнений и домашних процедур
Плюс подробные уроки о здоровье ЖКТ, щитовидной железы, причинах лишнего веса, «сахарной зависимости»
У вас не останется вопросов о том, как поддерживать свое здоровье
Плюс подробные уроки о здоровье ЖКТ, щитовидной железы, причинах лишнего веса, «сахарной зависимости»
У вас не останется вопросов о том, как поддерживать свое здоровье
Мы даем решение «под ключ»
Даем уникальные инструменты здоровья: специи и травы
Поддерживаем на пути к здоровью
- Комфортное питание и образ жизни.
- Без строгих диет и самоистязаний.
- Бережные природные методы – еда, режим, гимнастика, травы. Без эффекта «одно лечим, другое калечим».
Формируем бережный ЗОЖ с заботой о вас
Вы научитесь читать анализы, а также поймете, откуда взялись ваши жалобы. И что именно нужно делать с питанием и ЗОЖ, чтобы получить позитивные результаты и закрепить их.
Психолог-эксперт по пищевому поведению поможет проработать психологические причины тяги к перееданию, сладкой и вредной пище. А нутрициологи Holistica вовремя ответят на вопросы и проведут за руку по программе.
Специи из ближайшего магазина и доступные аптечные травы при умелом применении творят настоящее волшебство с пищеварением, обменом веществ и щитовидной железой. Не хуже БАД и медикаментов, а иногда и лучше них.
Выясняем причины проблем
В результате вы:
Узнаете, как быть здоровым без БАД
- Научитесь готовить с пряностями простые кулинарные рецепты на каждый день для всей семьи
- Узнаете о травах для снижения веса, улучшения пищеварения и т. д.
- Наполнитесь энергией
Снизите инсулинорезистентность
- Научитесь есть без постоянных перекусов
- Снизите тягу к сладкому, жирному, вредному
- Начнете спокойно есть, без страха поправиться от каждой крошки
Улучшите функцию щитовидной железы
- Добавите продукты, специи и травы, которые помогут работе щитовидной железы
- В будущем - снизите дозировку гормонов или откажетесь от их приема
Предотвратите формирование
проблем со здоровьем
проблем со здоровьем
- Возьмете контроль над здоровьем в свои руки с помощью простых натуральных инструментов.
- Уменьшите риск появления таких тяжелых заболеваний, как сахарный диабет и сердечно-сосудистые болезни
Похудеете и уберёте отеки
- Сбросите несколько лишних кг
- Сможете сдвинуть вес с мертвой точки
- Уменьшите отечность лица и тела и целлюлит
А главное, сможете с помощью доступных инструментов улучшить качество жизни, самочувствие и внешний вид!
Улучшите пищеварение
- Уменьшите вздутие, тяжесть, боли
- Уменьшите объемы живота и талии
- Улучшите состояние ЖКТ, а значит - усвоение белка, железа, витаминов из еды
- Снизите необходимость в приеме ферментов и БАД
НАШИ ПРОГРАММЫ ТВОРЯТ НЕВОЗМОЖНОЕ
ТТГ и антитела к ТПО снизились в 2 раза. Минус 5 кг лишнего веса
У Юлии снизился ТТГ с 3,1 до 1,5 и антитела к ТПО с 888 до 462. Юлия почувствовала бодрость и перестала мерзнуть, а вес снизился на 5 кг
У Натальи улучшились показатели липидного профиля, общий холестерин снизился с 7,6 ммоль/л до 5,37 ммоль/л, ферритин вырос с 72,8 до 90,6
Холестерин пришел в норму, ферритин вырос на 18 ед
Екатерина 37 лет
Прошла курс «Антислизь» в 2021 году и сдала анализы на гормоны щитовидной железы до и сразу после окончания программы. ТТГ пришел в норму меньше, чем за 1 месяц (был 5,04, стал 2,43 мкМЕ/мл)
Прошла курс «Антислизь» в 2021 году и сдала анализы на гормоны щитовидной железы до и сразу после окончания программы. ТТГ пришел в норму меньше, чем за 1 месяц (был 5,04, стал 2,43 мкМЕ/мл)
Субклинический гипотиреоз прошел за 1 месяц
Юлия 43 года
За 1 месяц прохождения программы «Антислизь» в 2022 г. успешно снизила вес на 6 кг и обхват талии на 6 см
За 1 месяц прохождения программы «Антислизь» в 2022 г. успешно снизила вес на 6 кг и обхват талии на 6 см
-6 кг веса
-6 см в талии за 1 месяц
-6 см в талии за 1 месяц
За 1 месяц -7 кг, а ферритин поднялся с 15 до 40 нг/мл
Елена 45 лет
Имеет диагноз гипотиреоз 15 лет и принимает ЗГТ. За 1 месяц ей не только удалось избавиться от отеков, наладить пищеварение и снизить вес на 7 кг, но и поднять ферритин с 15 до 40 нг/мл
Имеет диагноз гипотиреоз 15 лет и принимает ЗГТ. За 1 месяц ей не только удалось избавиться от отеков, наладить пищеварение и снизить вес на 7 кг, но и поднять ферритин с 15 до 40 нг/мл
Оксана, 38 лет
Врач назначил эутирокс 50 мг при гипотиреозе. За 2 месяца использования программы «Антислизь» ТТГ снизился с 3,3 до 2,08 мкМЕ/мл, а Т4 св. вырос с 10,1 до 14,8 пмоль/л без применения «Эутирокса»
Врач назначил эутирокс 50 мг при гипотиреозе. За 2 месяца использования программы «Антислизь» ТТГ снизился с 3,3 до 2,08 мкМЕ/мл, а Т4 св. вырос с 10,1 до 14,8 пмоль/л без применения «Эутирокса»
ТТГ снизился
Т4 вырос без «Эутирокса»
Т4 вырос без «Эутирокса»
-10 см в талии
-3,4 кг за 26 дней
-3,4 кг за 26 дней
Валентина
Менее чем за месяц программы «Антислизь» снизила вес на 3,4 кг, а обхват талии уменьшился на 10 см!
Менее чем за месяц программы «Антислизь» снизила вес на 3,4 кг, а обхват талии уменьшился на 10 см!
Ольга, 53 года
Использовала рекомендации программы «Антислизь», за 3 месяца снизила ТТГ с 5,26 до 2,56 мЕд/л и избежала приема гормонов (заместительной гормональной терапии)
Использовала рекомендации программы «Антислизь», за 3 месяца снизила ТТГ с 5,26 до 2,56 мЕд/л и избежала приема гормонов (заместительной гормональной терапии)
Избежала
приема гормонов
приема гормонов
Наступила долгожданная беременность. ТТГ упал с 4,7 до 3,8
На программе Оксана смогла снизить вес, наладить регулярный стул, а также повысить уровень энергии. Через 2 месяца после программы ТТГ упал с 4,74 до 3,88, а еще наступила долгожданная беременность
Глюкоза снизилась с 5,04 до 4,62, ТТГ – с 3,04 до 2,4
Анастасия снизила показатели, которые были для нее особенно важны, – и все это благодаря вкусному рациону и режиму. Появилась легкость
У Анны ушли 2 кг веса и 8 см в талии, улучшилось состояние кожи и волос
Тонкая талия: -8 см в талии и -2 кг за время программы
Татьяна похудела на 3,5 кг. Ушли объемы с талии и бедер, живот стал плоским
Плоский живот, -3,5 кг, -6 см в талии и -3 см в бедрах
У Натальи всего за 12 дней программы уменьшились объемы тела и живот
Всего за 12 дней: -2 см по бедрам,
-5 см с живота и -4 см в талии
-5 см с живота и -4 см в талии
У Елены за 3 недели программы ушли 3 кг веса и 6 см объема на боках. Елена прекратила переедать, повысилась продуктивность
За 3 недели -3 кг
и -6 см на боках
и -6 см на боках
Даже при соблюдении 50% рекомендаций вес Елены начал снижаться и объем талии уменьшился на 5 см
Классный результат (-2,4 кг и -5 см) при соблюдении программы на 50%
В течение 4 недель на программе «СТОП ЛИШНИЙ ВЕС» мы работаем с каждой проблемой, ведущей к лишнему весу!
Что вас ждет на программе?
Перед стартом
+
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
У вас есть все необходимое для того, чтобы пройти программу максимально комфортно и эффективно
У вас есть все необходимое для того, чтобы пройти программу максимально комфортно и эффективно
ОПРЕДЕЛЯЕМ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПО ОПРОСНИКУ:
Поставите цели на программу и составите план действий.
Поставите цели на программу и составите план действий.
СДАЕМ АНАЛИЗЫ (ПО ЖЕЛАНИЮ):
Из базового чек-апа для взрослых. Часть можно сдать бесплатно в поликлинике.
Простая тест-диагностика для определения состояния здоровья
Из базового чек-апа для взрослых. Часть можно сдать бесплатно в поликлинике.
Простая тест-диагностика для определения состояния здоровья
ДЕЛАЕМ ПЕРВЫЕ БЛЮДА И НАПИТКИ ИЗ СПЕЦИЙ И ТРАВ:
Если вы хотите приготовить самостоятельно фитосоставы из доступных трав и специй, вы можете сделать это заранее без спешки.
Рецепты мы тоже даем до старта основной программы.
Если вы хотите приготовить самостоятельно фитосоставы из доступных трав и специй, вы можете сделать это заранее без спешки.
Рецепты мы тоже даем до старта основной программы.
ДЕЛАЕМ НЕОБХОДИМЫЕ ПОКУПКИ:
Список продуктов, специй, трав, кухонных девайсов и инвентаря для гимнастики. Будет время на ревизию и покупку необходимого. Как правило, многое у вас уже есть.
Список продуктов, специй, трав, кухонных девайсов и инвентаря для гимнастики. Будет время на ревизию и покупку необходимого. Как правило, многое у вас уже есть.
1 неделя
26 января - 2 февраля
+
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
Получите пошаговый план действий и сделаете первые шаги к своим целям по здоровью.
Получите пошаговый план действий и сделаете первые шаги к своим целям по здоровью.
ЖИВАЯ ВСТРЕЧА. ВВОДНЫЙ ВЕБИНАР С ИРИНОЙ ШИМАНСКОЙ:
На вводном вебинаре вы наметите план работ и поймете, как достичь своих целей по здоровью (В записи)
На вводном вебинаре вы наметите план работ и поймете, как достичь своих целей по здоровью (В записи)
ТЕОРИЯ. ВИДЕО- И ТЕКСТОВЫЕ УРОКИ:
- Что такое доша Слизь/Капха. Болезни на ее основе: нарушения работы ЖКТ, гипотиреоз, инсулинорезистентность, анемия и пр.
- Физиология лишнего веса:
- Почему растет вес.
- Углеводная зависимость
- Распорядок дня и циркадные ритмы
ПРАКТИКА:
- ТРЕКЕР НА НЕДЕЛЮ С 27 ЯНВАРЯ ПО 02 ФЕВРАЛЯ
- Суставная гимнастика
- Готовим ЖКТ к работе
- Вводим напитки
- Массаж сухими щетками
РЕЦЕПТЫ:
- Список продуктов и меню НА 2 НЕДЕЛИ С 03 ПО 16.02
- Сборник рецептов НА 2 НЕДЕЛИ
2 неделя
3 - 9 февраля
+
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
Начнете внедрять полезные привычки, чтобы здоровье стало образом жизни, а также увидите и почувствуете первые результаты - начнет уходить вес, улучшится работа ЖКТ.
Начнете внедрять полезные привычки, чтобы здоровье стало образом жизни, а также увидите и почувствуете первые результаты - начнет уходить вес, улучшится работа ЖКТ.
ПРАКТИКА:
- ТРЕКЕР НА НЕДЕЛЮ С 03 ПО 09 ФЕВРАЛЯ
- Лимфатическая гимнастика
- Гайд: тяга к сладкому - что делать?
- Процедура прогревания желудка
ТЕОРИЯ. ВИДЕО- И ТЕКСТОВЫЕ УРОКИ:
- Желудок и поджелудочная - базовые станции пищеварения 1
- Желудок и поджелудочная - базовые станции пищеварения 2
- Методы коррекции питания и ЗОЖ при функциональных нарушениях желудка
- Поджелудочная: хр. панкреатит и экзокринная недостаточность
РЕЦЕПТЫ:
- Гайд. Еда вне дома
3 неделя
10 - 16 ФЕВРАЛЯ
+
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
Вес и отечность продолжат снижаться, ЖКТ будет работать как часы, станет больше энергии, легкости в теле, улучшится сон, снизится тяга к сладкому, кофе и пр.
Полезные рецепты и процедуры становятся частью рутины
Вес и отечность продолжат снижаться, ЖКТ будет работать как часы, станет больше энергии, легкости в теле, улучшится сон, снизится тяга к сладкому, кофе и пр.
Полезные рецепты и процедуры становятся частью рутины
ТЕОРИЯ НА УГЛУБЛЕННОМ ТАРИФЕ
И ТАРИФЕ С СОПРОВОЖДЕНИЕМ :
И ТАРИФЕ С СОПРОВОЖДЕНИЕМ :
- Инсулинорезистентность и как она формируется
- Инсулинорезистентность: коррекция питания и ЗОЖ
- Фастинг (интервальное голодание)
- Щитовидная железа: анатомия и физиология. Как формируется гипотиреоз
- Коррекция гипотиреоза: питание, специи, травы, нутрицевтики
ТЕОРИЯ НА ОБЩЕМ ТАРИФЕ:
- Психология лишнего веса. Пищевое поведение
- Психологические причины переедания и тяги к сладкому
- Техники самопомощи для работы с пищевыми зависимостями и перееданием
- Медитация для успокоения психики
- Список полезной литературы
ПРАКТИКА:
- ТРЕКЕР НА НЕДЕЛЮ С 10 ПО 16 ФЕВРАЛЯ
- Практика для “упрямого” живота
- Упражнения при диастазе (бонусный комплекс)
- Прогревания рефлекторных точек на позвоночнике
4 неделя
17 - 23 ФЕВРАЛЯ
+
В РЕЗУЛЬТАТЕ:
Вы закрепите полученные результаты, получите дополнительные инструменты для вашего здоровья и сможете мягко выйти из программы, не опасаясь того, что все вернется “как было”
Вы закрепите полученные результаты, получите дополнительные инструменты для вашего здоровья и сможете мягко выйти из программы, не опасаясь того, что все вернется “как было”
ТЕОРИЯ НА УГЛУБЛЕННОМ ТАРИФЕ
И ТАРИФЕ С СОПРОВОЖДЕНИЕМ :
И ТАРИФЕ С СОПРОВОЖДЕНИЕМ :
- Как работать с меню дальше. Инструкция - как создавать полезное меню на день самостоятельно
- Психология лишнего веса. Пищевое поведение
- Психологические причины переедания и тяги к сладкому
- Техники самопомощи для работы с пищевыми зависимостями и перееданием
- Медитация для успокоения психики
- Список полезной литературы
- Гайд: Учимся считать калории
ТЕОРИЯ НА ОБЩЕМ ТАРИФЕ:
- Как работать с меню дальше. Инструкция - как создавать полезное меню на день самостоятельно
- Гайд: Учимся считать калории
ПРАКТИКА:
- Дыхательная практика
ЖИВЫЕ ВСТРЕЧИ:
- Заключительный вебинар “Как продолжать все начатое после окончания программы” с Ириной Шиманской
- Вебинар “Вопрос-Ответ” с психологом
ТАРИФЫ УЧАСТИЯ
15 740 ₽
от 2623 ₽ / мес
доступно
8 МЕСТ
8 МЕСТ
10 общих уроков:
Бонус: гайд “Еда вне дома” о том, как подбирать себе здоровое питание по принципам программы в кафе и ресторанах.
Бонус: гайд “Учимся считать калории” о том, как управлять весом и композицией тела с помощью подсчета питательных веществ в пище.
Уроки от психолога:
- Расшифровка анализов из рекомендованного списка
- Физиология лишнего веса. Почему растет вес?
- Углеводная зависимость и тяга к сладкому
- Доша Капха / Слизь - что это и как с ней быть
- Распорядок дня для снижения веса
- Что нужно для здорового пищеварения
- Желудок, поджелудочная и нарушения их работы
- Методы коррекции питания и ЗОЖ при функциональных нарушениях желудка
- Коррекция питания и ЗОЖ при нарушениях поджелудочной железы
- Как создать свое меню на день.
Бонус: гайд “Еда вне дома” о том, как подбирать себе здоровое питание по принципам программы в кафе и ресторанах.
Бонус: гайд “Учимся считать калории” о том, как управлять весом и композицией тела с помощью подсчета питательных веществ в пище.
Уроки от психолога:
- Психология лишнего веса. Пищевое поведение
- Психологические причины переедания и тяги к сладкому
- Техники самопомощи для работы с пищевыми зависимостями и перееданием
УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА:
- Общее пошаговое руководство по программе: что, когда и как мы делаем
- 2 варианта меню на 14 дней для мясоедов и вегетарианцев
- 45 кулинарных рецептов вкусной еды и напитков с использованием 15 видов специй
- 4 уникальных рецепта фитосоставов и чаев из трав и специй
- 4 комплекса уроков гимнастики и йоги против лишнего веса, отеков и “упрямого” животика
- 3 урока с домашними процедурами для хорошего пищеварения, уменьшения целлюлита и отечности
ПРАКТИКА:
- 3 месяца доступа к урокам
- Все письменные материалы: меню, рецепты, презентации уроков - вы получите в виде красивого сборника после окончания программы. И сможете возвращаться к ним при необходимости.
ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМ:
- Ответы на вопросы под общими уроками кураторами-нутрициологами
- Общий чат поддержки с психологом
- 6 дней в неделю
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
- Список рекомендованных анализов
- Подготовительные кулинарные рецепты блюд и напитков
- Список специй, трав, нутрицевтиков, инвентаря для гимнастики.
ПОДГОТОВКА:
Вес и ЖКТ
Тариф общий
3 недели + 10 дней подготовки
10 общих уроков
Уроки от психолога
Углубленные уроки по темам (включают разбор диагноза - как он формируется, его причины, а также коррекция питания, ЗОЖ, травы, специи, нутрицевтики, домашние процедуры и др. для улучшения состояния):
Уроки от психолога
Углубленные уроки по темам (включают разбор диагноза - как он формируется, его причины, а также коррекция питания, ЗОЖ, травы, специи, нутрицевтики, домашние процедуры и др. для улучшения состояния):
- Гипотиреоз
- Инсулинорезистентность
УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА:
23 971 ₽
от 3995 ₽ / мес
доступно
10 МЕСТ
10 МЕСТ
Все, что есть в практике на общем тарифе
Пошаговые тематические руководства по прохождению программы (что, когда и как применять для улучшения состояния). Включают рекомендации по травам, нутрицевтикам, процедурам, ограничения по питанию (если необходимо).
Темы руководств
Пошаговые тематические руководства по прохождению программы (что, когда и как применять для улучшения состояния). Включают рекомендации по травам, нутрицевтикам, процедурам, ограничения по питанию (если необходимо).
Темы руководств
- Гипотиреоз
- Инсулинорезистентность
ПРАКТИКА:
- 3 месяца доступа к урокам
- Все письменные материалы: меню, рецепты, презентации уроков - вы получите в виде красивого сборника после окончания программы. И сможете возвращаться к ним при необходимости.
ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМ:
- Все, что есть в общем тарифе
- Специализированный чат с поддержкой кураторов - экспертов (нутрициологическое или медицинское образование).
- С ответами на вопросы по прохождению программы по специализированным руководствам.
- 6 дней в неделю
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
Все, что есть в общем тарифе
ПОДГОТОВКА:
Гипотиреоз и инсулинорезистентность
Тариф углубленный
4 недели + 10 дней подготовки
- Все, что есть в общем тарифе
- Комплексная углубленная диагностика по симптомам и дополнительным анализам: ОАК, биохимия, анемия, дефициты, щитовидная железа, УЗИ
ПОДГОТОВКА:
Месяц индивидуальной работы по программе с нутрициологом - экспертом Holistica
4 недели + 10 дней подготовки
Тариф индивидуальный
Все, что есть на общем и углубленном тарифе
УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА:
32 990 ₽
от 5498 ₽ / мес
доступно
5 МЕСТ
5 МЕСТ
- Все, что есть на общем тарифе
- Персональный разбор ваших анализов и жалоб опытным куратором-нутрициологом
- Определение приоритетов для полной коррекции здоровья
- Индивидуальная адаптация программы с учетом вашего самочувствия
- Дополнительные рекомендации по питанию, специям, травам, нутрицевтикам, процедурам, не включенные в основную программу
- Рекомендации по дополнительным обследованиям (при необходимости)
ПРАКТИКА:
- 3 месяца доступа к урокам
- Все письменные материалы: меню, рецепты, презентации уроков - вы получите в виде красивого сборника после окончания программы. И сможете возвращаться к ним при необходимости.
ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМ:
- Все, что есть на общем тарифе
- Персональное сопровождение по программе на протяжении месяца от нутрициолога - эксперта Holistica
- Чтобы вы могли комфортно и эффективно применить рекомендации
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
*Перед покупкой ознакомьтесь с ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМИ
- острые воспалительные заболевания любой этиологии
- заболевания, требующие лечения в стационаре
- послеоперационное состояние (в течение 6 месяцев после полостной операции, месяц после лапароскопии)
- заболевания, требующие специальных протоколов питания (сахарный диабет любого типа)
- эрозия пищевода, гастрит с повышенной кислотностью, эрозивный гастрит
- хронический панкреатит, холецистит, дуоденит со склонностью к обострению
- аутоиммунные заболевания кишечника: неспецифический язвенный колит (НЯК), болезнь Крона
- гипертиреоз, диффузный токсический зоб (болезнь Грейвса), узловой токсический зоб, тиреоидит
- дефицит массы тела
- туберкулез
- онкология
- психиатрические заболевания
- расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия и т. п.)
- беременность не является противопоказанием, но есть ограничения
- на грудном вскармливании
- с хроническими и аутоиммунными заболеваниями вне стадии обострения (возможны индивидуальные ограничения)
НА ПРОГРАММУ МОЖНО
напишите нам
Если у вас есть вопросы по противопоказаниям
Заполнить форму →
АВТОР КУРСА – ИРИНА ШИМАНСКАЯ
Клинический нутрициолог, эксперт по восточной медицине.
Руководитель Школы практической нутрициологии Holistica DOC и мама двоих неслучайно здоровых детей.
23 года личной ЗОЖ-практики, 19 лет готовлю со специями и использую травы для здоровья и семьи;
17 лет изучения и практики восточной медицины, нутрициологии, здорового питания и ЗОЖ;
Создала собственную школу здоровья и уникальные методики на стыке нутрициологии и восточной медицины;
24 авторские оздоровительные программы;
4000+ отзывов после прохождения программ
12 000+ довольных учеников;
161 000+ участников сообщества;
Руководитель Школы практической нутрициологии Holistica DOC и мама двоих неслучайно здоровых детей.
23 года личной ЗОЖ-практики, 19 лет готовлю со специями и использую травы для здоровья и семьи;
17 лет изучения и практики восточной медицины, нутрициологии, здорового питания и ЗОЖ;
Создала собственную школу здоровья и уникальные методики на стыке нутрициологии и восточной медицины;
24 авторские оздоровительные программы;
4000+ отзывов после прохождения программ
12 000+ довольных учеников;
161 000+ участников сообщества;
Образование:
5-летний курс классической тибетской медицины в Высшей школе тибетской медицины Shanpe Sorig Dephen Lob ling;
Первый Московский государственный медицинский университет имени И. М. Сеченова, “Нутрициология”;
Центр непрерывного медицинского и фармацевтического образования, “Клиническая нутрициология”;
Международный институт интегративной нутрициологии (МИИН). “Интегративная нутрициология”;
Российский государственный социальный университет “Основы нутрициологии”;
Институт восточной медицины РУДН, “Фитотерапия”;
5-летний курс классической тибетской медицины в Высшей школе тибетской медицины Shanpe Sorig Dephen Lob ling;
Первый Московский государственный медицинский университет имени И. М. Сеченова, “Нутрициология”;
Центр непрерывного медицинского и фармацевтического образования, “Клиническая нутрициология”;
Международный институт интегративной нутрициологии (МИИН). “Интегративная нутрициология”;
Российский государственный социальный университет “Основы нутрициологии”;
Институт восточной медицины РУДН, “Фитотерапия”;
Институт восточной медицины РУДН, “Аюрведа”;
Ищу причины болезней, а не купирую симптомы
Ищу причины болезней, а не купирую симптомы
Часто задаваемые вопросы
1. Как будет проходить программа?
+
Программа проходит на учебной онлайн-платформе GetCourse и длится 29 дней, c 31 марта по 28 апреля 2025 г.
У вас будут теоретическая и практическая части:
Все уроки выходят в записи, чтобы вы смогли изучать их в удобное время. Также в рамках программы проведём 3 живые онлайн-встречи (их записи будут доступны, но предполагается ваше личное участие).
А после окончания программы вы получите все письменные материалы (меню, рецепты, презентации уроков) в виде красивого сборника, чтобы при необходимости вам было удобно возвращаться к важным для вас моментам.
У вас будут теоретическая и практическая части:
- изучаем физиологию и психологию лишнего веса, а также работу желудка, поджелудочной и щитовидной желёз;
- разбираем формирование инсулинорезистентности и гипотиреоза, а также их коррекцию с помощью питания и ЗОЖ;
- готовим вкусные домашние блюда и напитки;
- применяем простые фитосоставы из специй и трав;
- делаем гимнастику;
- восстанавливаем здоровый режим.
Все уроки выходят в записи, чтобы вы смогли изучать их в удобное время. Также в рамках программы проведём 3 живые онлайн-встречи (их записи будут доступны, но предполагается ваше личное участие).
А после окончания программы вы получите все письменные материалы (меню, рецепты, презентации уроков) в виде красивого сборника, чтобы при необходимости вам было удобно возвращаться к важным для вас моментам.
2. Где мне найти нужные специи и продукты?
+
Продукты вы сможете купить в любом крупном магазине. Это обычные овощи, крупы, бобовые, животный белок (если вы его употребляете), масла и т. д. Часть из них наверняка есть у вас дома!
Часть специй вы сможете купить в супермаркете, а некоторые – заказать из интернет-магазинов или приобрести на маркетплейсах.
Если сейчас у вас на кухне нет ничего, кроме чёрного перца и лаврового листа, то общая стоимость необходимых на программе специй составит 1900 руб.
Часть специй вы сможете купить в супермаркете, а некоторые – заказать из интернет-магазинов или приобрести на маркетплейсах.
Если сейчас у вас на кухне нет ничего, кроме чёрного перца и лаврового листа, то общая стоимость необходимых на программе специй составит 1900 руб.
3. Что мне нужно приобрести или иметь дополнительно для прохождения программы?
+
В ходе программы понадобится следующее:
1. Для йоги:
2. Для лимфодренажного массажа сухими щётками – 2 небольшие массажные щётки для тела (желательно с натуральной щетиной, такие продаются на Ozon и Wildberries). Если у вас уже есть массажная щётка, то можно не покупать, но 2-мя щётками делать массаж удобнее.
3. Для вечерних прогреваний – 2 крупных камня вулканических пород (обычно это базальт) размером примерно с ладонь (12x10 см) или чуть больше. Их можно заменить мешочками с солью, крупой или вишневыми косточками. Но учитываем, что камни греют лучше.
1. Для йоги:
- коврик;
- стул;
- свободная, не стесняющая движение одежда;
- поддерживающее грудь бельё (спортивный бюстгальтер);
- ремень (на Wildberries) или палантин;
- 2 блока / кирпичика для йоги (на Wildberries) либо можно связать вместе несколько книг.
2. Для лимфодренажного массажа сухими щётками – 2 небольшие массажные щётки для тела (желательно с натуральной щетиной, такие продаются на Ozon и Wildberries). Если у вас уже есть массажная щётка, то можно не покупать, но 2-мя щётками делать массаж удобнее.
3. Для вечерних прогреваний – 2 крупных камня вулканических пород (обычно это базальт) размером примерно с ладонь (12x10 см) или чуть больше. Их можно заменить мешочками с солью, крупой или вишневыми косточками. Но учитываем, что камни греют лучше.
4. Сколько времени нужно на обучение?
+
На уроки вам понадобится примерно 50–60 минут ежедневно 5 дней в неделю (можно слушать на ускоренной перемотке).
Для внедрения новых практик (утренняя гимнастика, приготовление блюд и напитков, прогулки), которые являются важной частью оздоровления всего организма: 30 минут утром, 20–30 минут днём и 30–40 минут вечером.
Мы поможем вам пройти весь путь комфортно и в стабильном эмоциональном состоянии, чтобы новые привычки внедрились в вашу жизнь без откатов.
Для внедрения новых практик (утренняя гимнастика, приготовление блюд и напитков, прогулки), которые являются важной частью оздоровления всего организма: 30 минут утром, 20–30 минут днём и 30–40 минут вечером.
Мы поможем вам пройти весь путь комфортно и в стабильном эмоциональном состоянии, чтобы новые привычки внедрились в вашу жизнь без откатов.
5. Как быстро я увижу результат?
+
Первые результаты вы получите уже во время программы! У вас уйдут первые лишние килограммы и отёки, улучшатся состояние ЖКТ, кожи и сон, появятся энергия, ощущение бодрости, лёгкость в теле и ясность в уме. Также вы забудете о нездоровой тяге к сладкому и мучному.
6. Будут ли обратная связь и поддержка?
+
Да! На всех тарифах.
Мы в Школе здоровья Holistica DOC на практике знаем, насколько обратная связь и ответы на ваши вопросы важны для получения результатов. Поэтому на программе в обязательном порядке отвечаем на ваши вопросы и под уроками, и в чате поддержки. Не переживайте, без ответов вы не останетесь.
Мы в Школе здоровья Holistica DOC на практике знаем, насколько обратная связь и ответы на ваши вопросы важны для получения результатов. Поэтому на программе в обязательном порядке отвечаем на ваши вопросы и под уроками, и в чате поддержки. Не переживайте, без ответов вы не останетесь.
7. будет ли адаптация программы под МОИ ПОГОДНЫЕ условия...
+
... если в моём регионе уже довольно тепло и появляются первые почки (начало сезона роста растений)
Да, программа адаптирована под оба варианта погодных условий и предусматривает 2 вида меню – под более холодные погодные условия и под более тёплые.
Да, программа адаптирована под оба варианта погодных условий и предусматривает 2 вида меню – под более холодные погодные условия и под более тёплые.
8. Если мне не надо худеть, но есть гипотиреоз или инсулинорезистентность, стоит идти на курс?
+
Да, программа будет вам полезна. Вы можете принять в ней участие, если у вас нет дефицита веса (ИМТ ниже 20 %).
Рассчитать свой индекс массы тела можно тут.
Рассчитать свой индекс массы тела можно тут.
9. Как оплатить из-за границы?
+
Наша онлайн-касса принимает платежи из большинства стран.
Если у вас возникли сложности с оплатой, обратитесь в нашу службу заботы @holisticahelp
Если у вас возникли сложности с оплатой, обратитесь в нашу службу заботы @holisticahelp
ИП Шиманская Ирина Владимировна
ОГРНИП 320784700135283
ИНН 780514759572
