БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

7 основных препятствий для похудения

7 основных препятствий для похудения. Честные истории из личного опыта и опыта клиентов.

Я держу себя в комфортном весе с 19 лет (сейчас мне 37). Я в группе риска по набору веса, медленному обмену веществ и гипотиреозу, так как моя конституция основана на доше Слизи. Поэтому я постоянно встряхиваю свой обмен веществ.
Ловите мой опыт провалов и побед на пути к снижению веса.

1. Хотеть слишком быстрых результатов
Поэтому садиться на голодную диету на 3 дня, с которой падать в зажор.
Как правильно: здоровое снижение веса - это довольно медленный процесс. Нужно настроиться на снижение 3-4 кг в месяц, запастись ВОТ ТАКЕННЫМ терпением, разработать нормальное, не голодное меню и следовать ему.

2. Нет системы
Питание - НЕ ЕДИНСТВЕННОЕ что нужно, чтобы снижать вес. Нужны также здоровый режим дня, правильная физ активность, анти-стресс мероприятия. И они НЕ МЕНЕЕ важны, чем питание.
Если только вы не в армии / лагере, нельзя нормально худеть, когда вы спите по 5 часов в день и вообще не отдыхаете. Так как будет стрессовое переедание.

3.Фигачить тяжелый спорт
О, это мое любимое: "Я начала заниматься в зале 3 раза в неделю, устаю до потери памяти, но не худею".
Ловите бесплатный секрет, который не расскажет вам НИ ОДИН ТРЕНЕР: лучше всего способствует снижению веса спокойное долгое низкоинтенсивное кардио, то бишь прогулки быстрым шагом, велосипед, медленный бег.

4.Полезное значит вкусное
У нас в меню обязательно должна быть еда, которая радует, удивляет, дает яркие вкусовые ощущения и чувство удовлетворения. Потому что на унылом и пресном долго не протянешь.
В моей системе роль того, что делает еду вкусной, выполняют специи и жиры. Это идеальный союз для уверенного сокращения сладкого и булок.

5. Не считать калории
Да, похудение - это математика. Здесь куча тонкостей, но считать нужно. И нельзя обманывать себя, не записывая перекусики, соусы, ложечки меда, сухофруктики, орешки…

Делитесь, на какие похудательные грабли любите наступать вы?

6. Нет привычки готовить полезную еду
Здоровая еда - это правда вопрос привычки, которую надо выработать. Поначалу сложно и немного напрягает, потом видишь результаты и втягиваешься.
И очень спасает от того, чтобы кусочничать.

7. Дома есть еда, которая мешает, и нет той, которая помогает худеть
Мы живем не в вакууме, и не можем запретить нашим семьям есть что-то, что нельзя нам. Поэтому. Чтобы не срываться на вредную еду, дома должна быть полезная еда (см предыдущий пункт). А у нас должна быть привычка регулярно ее готовить.

Я работаю со своим потенциальным лишним весом НЕ только потому, что нравлюсь себе худой. 
Лишний вес, даже в пределах нормы ИМТ (до 28-30) это еще и проблемы с венами, внутренние отеки, потенциальные нарушения системы голода - насыщения, метаболический синдром, риск панкреатита и холецистита и + 5 лет к внешнему виду.
Поэтому, в каждую беременность набирая по 20 кг, в течение 5-7 месяцев после родов я планомерно возвращала себя к привычному весу.

Если вы легко набираете вес, "полнеете от воздуха", много раз пытались худеть, но каждый раз чего-то не хватает, присоединяйтесь к программе

Обмен веществ. Гипотиреоз. Лишний вес.

Вы приобретете правильные привычки и научитесь системно, плавно и уверенно снижать вес так, чтобы это не вредило вашему телу. И без унылой курогруди и нежирного творога.

Обмен веществ. Гипотиреоз. Лишний вес.
  • 2 меню: детокс и обычное
  • Фастинг-стратегия
  • Посчитана вся калорийность
  • Упоительно вкусные рецепты еды со специями
  • Рецепты фито-составов из тибетской медицины для улучшения обмена веществ
  • Упражнения для избавления от отеков
  • Анти-стресс процедуры
  • Лайфхаки для здоровья и долголетия
  • 3 прямых эфира с ответами на вопросы

Будьте здоровы!