БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Иммунитет ребенка II

Пообещала вам написать про полезные процедуры для хорошего иммунитета детей

1. Соляная комната
Если у ребенка частая заложенность носа, попробуйте соляную комнату. Где ближайшая к вам - подскажет Гугл.
Соль подсушивает слизь и открывает носовое дыхание.
Лучше ходить курсом в 7-10 раз. Потом сделать перерыв 1 мес. и повторить.

2. Местное применение ПРОбиотиков
То бишь не пить, а закапывать в нос, уши, полоскать горло.
Работает на ура при частых  ангинах, гайморитах, фарингитах, тонзиллитах, аллергическом рините, наружных отитах и пр. При остром течении болезни применяйте эти средства под контролем педиатра.

Что делает? Поддерживает местную микрофлору носоглотки, ушных каналов, усиливает локальный иммунитет.
Подходят только жидкие формы пробиотиков. Из известных мне: Нормоспорин, Бифидум Баг, Трилакт.
Если вы успешно использовали другие, напишите в комментариях пожалуйста!

3. Горячие ванночки для ног
Лучшая вечерняя процедура. Успокаивает шилопопых мартышек, а также открывает носовое дыхание, что особенно важно ночью.

4. Закаливание
На этом пути можно сделать много ошибок: сразу обливать всего ребенка, слишком холодная вода, обливать слишком долго.
Начинать надо постепенно, со ступней, поднимаясь до коленок, бедер, животика, груди, шеи. Переход к полным обливаниям ребенка занимает 3-4 недели.
В самом начале температура понижается !всего на 1 гр от той, в которой ребенок привык купаться. И только после перехода к полному обливанию можно начать так же медленно понижать температуру.

Смысл закаливания: это контролируемое микро-переохлаждение. Тело отвечает на холодное обливание волной жара, улучшается циркуляция крови. Организм тренируется компенсировать переохлаждение.

Кстати, нельзя обливать, если ребенок устал, стрессует, недомогает.

5. Увлажнение и проветривание спальни ребенка
Лучшие приобретения к отопительному сезону для иммунитета ребенка: стеновой клапан или бризер и мойка воздуха.
Работая вместе, они создают в комнате прохладу и увлажнение: лучшую среду для здоровья носоглотки.

Продолжение в карусельке

Напишите ваши варианты полезных процедур! Сделаем детей здоровыми вместе!

6. Спорт
Ну и финальный аккорд - спорт. Он самым радикальным образом улучшает состояние здоровья.
Рекомендации ВОЗ для детей +5 лет и подростков:
минимум 60 минут активного движения каждый день
физ активность более 60 минут - еще лучше
бОльшая часть дневной активности - аэробика (гимнастика, подвижные игры, бег и пр.)
высокоинтенсивные упражнения по развитию скелетно-мышечных тканей (ОФП по-нашему) - минимум 3 раза в неделю

Короче 45 мин кружка 2 раза в неделю - это не просто мало, это ничто.

Как организовать это все в наших вялых школах (в американских кстати - 1 час бодрой физ активности каждый день)? Никак.
Займитесь спортом вместе с ребенком или обеспечьте его 4-5 занятиями разнообразным спортом в неделю.