БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Лимфокач. 9 моих любимых способов двигать лимфу

Как поддержать иммунитет и не заплыть дома жирком

Лимфатическая система - это помесь МЧС с канализацией. Она:
  • Обезвреживает инфекции
  • Транспортирует питательные вещества в кровоток
  • Очищает и фильтрует жидкость межклеточного пространства - самую большую жидкостную среду нашего тела
  • Дренирует излишек жидкости из тканей

Прокачка лимфы - обязательная часть моих домашних тренировок. Почему? Потому что я не хочу болеть, иметь отеки, но хочу хорошо себя чувствовать и выглядеть

От того, насколько хорошо работает лимфатическая система, зависит, будет ли у вас кандидоз, хр. инфекции носоглотки, дерматиты, акне, отеки лица, тела, рыхлость тканей, воспаления и отеки суставов и пр.

Я вот не хочу до всего этого доводить, поэтому активно двигаю лимфу с помощью физических нагрузок. Мышечные сокращения - главный способ заставить ее шевелиться
У меня богатая лимфа-программа. Я чередую ее элементы (2-3 шт в день), чтобы не скучать:

Приседания. Моя норма = 100 шт в день

  • Мелкие прыжки на носочках, едва отрывая пятки от пола, 200-300 раз

  • "Трясучка": лечь на пол и мелко трясти 2-3 минуты руками и ногами

  • Наклоны к полу НА ВДОХЕ: необычное движение, с помощью которого мы стимулируем отток лимфы из крупных узлов за брюшиной

  • Суставная гимнастика: вращательные движения на все крупные суставы - от периферии к центру

  • Наклоны и повороты головы вперед назад, влево вправо с активными выдохами

  • Классический балетный экзерсис (балет - моя любовь, начала заниматься во взрослом возрасте, очень нравится)

  • Практики с активным дыханием: дыхательная гимнастика Стрельниковой, диафрагмально-брюшное дыхание

  • Ходьба быстрым шагом (сейчас только на домашней дорожке)

Подписывайтесь на мой аккаунт @tibetdoc (диетолог и специалист по тибетской медицине)! Там много всего полезного