Как иметь красивую кожу, волосы, фигуру, здоровые кости, крепкие мышцы и высокое либидо? Обсуждаем животрепещущие для девочек всех возрастов вопросы :) Женская красота и здоровье зависят от баланса половых гормонов - эстрогенов, прогестерона и тестостерона (да, для девочек он тоже важен).
Эта тройка отвечает за нашу фертильность (возможность зачать и выносить ребенка), и попутно за наш внешний вид (состояние кожи, подкожной жировой клетчатки, волос, женский тип фигуры с выраженной грудью, талией и бедрами) и некоторые обменные процессы (обновление соединительной ткани, плотность костей, количество мышечной массы и пр). На баланс половых гормонов можно влиять с помощью питания и ЗОЖ. Однако не совсем так, как все думают. Видели наверное эти чудесные списки вроде "5 женских продуктов" с перечислением брокколи, жирной красной рыбы, Омега-3, грецких орехов и авокадо? Бессмысленность такой выборки зашкаливает: на самом деле с равным успехом это мог бы быть список из 1) льняного масла, киноа, зелени, фермерской говядины и шоколада, или из 2) брюссельской капусты, чечевицы, йогурта, яиц и оливкового масла. И тд. Знаете, почему такие выборки бессмысленны? Потому что ни один из этих продуктов напрямую не влияет на выработку половых гормонов (исключение, пожалуй, только продукты с фитоэстрогенами, но с ними надо уметь обращаться). А что же тогда важно для женского здоровья и красоты и как на них влиять? Ответ - ниже Выработка половых гормонов и их участие в обмене веществ - достаточно сложно регулируемая штука. Это настройки тонкие, с хорошей "защитой от дурака". Потому что шаг влево-шаг в право с половыми гормонами - и хана программе размножения, одной из главных биологических задач живых существ. Матушка природа и тетушка эволюция хорошо постарались ограничить наш прямой доступ к регуляции половых гормонов. И что же делать? Ответ похож на стишок "Дом который построил Джек". Помните: там были пшеница, синица, кот и прочие персонажи, которые друг на друга последовательно охотились? Вот так и с женским здоровьем: половыми гормонами рулит ряд органов и систем, которыми в свою очередь мы можем управлять. Пройдемся по самым важным пунктам
Состояние ЖКТ
Тут усваиваются белки, жиры, витамины и микроэлементы, Из которых затем строятся половые гормоны и благодаря которым они эффективно работают в обмене веществ. А еще в кишечнике идет фаза выведения отработанных гормонов. При нарушениях работы ЖКТ нарушается усвоение питательных веществ, а значит не из чего будет строиться гормонам.
Работа печени и желчного
Печень делает холестерин, из которого потом строятся половые гормоны. А также проводит детоксикацию отработанных гормонов и выводит их с желчью. Желчный копит желчь и выбрасывает ее в кишечник. При нарушениях работы печени и желчного повышается вероятность развития гормонозависимых заболеваний.
Работа поджелудочной
Вырабатывает инсулин, заводящий глюкозу в клетки. При нарушении обмена инсулина (метаболический синдром, инсулинорезистентность) яичники избыточно стимулируются, формируется синдром поликистозных яичников и фиброзно-кистозная мастопатия.
Нервная регуляция
Нервная система регулирует работу гипоталамуса, который командует гипофизу вырабатывать релизинг-гормоны для яичников (ФСГ, ЛГ). На фоне нарушения работы нервной системы (к примеру, из-за стресса) нарушается и синтез половых гормонов.
Щитовидная железа и надпочечники
Эндокринная система похожа на оркестр, где каждый инструмент играет свою партию, но весь оркестр играет одно произведение. Гормоны щитовидной железы, надпочечников и яичников находятся в постоянном взаимодействии друг с другом и взаимно регулируют работу друг друга. Поэтому такой высокий процент проблем с женским здоровьем у барышень с заболеваниями щитовидной железы и синдромом хронической усталости (он же синдром истощения надпочечников).
Полноценное питание и ЗОЖ
Куда без них? Никуда! Потому что из полноценного питания мы получаем все необходимое для формирования половых (и не только) гормонов: аминокислоты, жирные кислоты, витамины А, Е, D, железо, цинк, селен, магний, витамины группы В и пр. А благодаря образу жизни мы делаем это правильно, вовремя и максимально эффективно. … Меня много раз просили разобрать методы поддержки женского здоровья, самые важные продукты или секретные упражнения. Как человек, который привык целостно смотреть на организм, я всегда удивляюсь постановке вопроса. Главный секрет: не существует никакого "женского здоровья" отдельно от нашего здоровья в целом. Отдельно от состояния ЖКТ, печени, нервной системы и всего того, что перечислено выше. Только когда наш организм как система работает нормально, когда у нас полноценный, подходящий нам рацион и режим. Тогда наши женские гормоны в балансе, их достаточное количество (не много и не мало). И тогда мы здоровы и красивы. В противном случае, если мы фокусируемся на чем-то одном, мы обречены ходить по кругу годами нерешаемых проблем. Как это делают многие? Что-то почитали, попили БАДы для печени. Вроде стало легче, но не до конца. Потом позанимались щитовидкой. Вроде стало легче, но опять не идеал. Принялись за кишечник. А тут глядишь - опять что-то с печенью, и снова самочувствие не ок. И так до бесконечности. Если вы хотите системно, целостно и главное результативно разобраться со здоровьем, добро пожаловать на 4 поток моего курса Современная Аюрведа и Тибетская Медицина
Можно сказать, что женское здоровье и красота - его закономерные итоги :) Без диких списков БАД или стремных диет. Мы работаем с телом экологично, бережно и доступно через грамотное, полноценное питание, травы, специи и ЗОЖ.