Очень женский пост: как заботиться о себе, когда вечно нет времени.
Мы, женщины, легко "забиваем" на себя. Современная умная успешная женщина - это еще и очень "перегруженная" женщина. У нас есть семьи, работа, родители, хозяйство, социальные обязанности. И есть мало времени на себя. Фасад мы еще худо-бедно полируем. Но вот ответственно и системно занимаются здоровьем единицы. Почему? Потому что дел много, а перфекционизм не дремлет (каждый раз делая зарядку я прилагаю усилия, чтобы йожиться, а не наводить порядок в книгах или пылесосить под шкафом; моргните, кто узнал себя)
До определенного возраста тело прощает недосып, нерегулярную кормежку, литры кофе и субботние забеги по дому со шваброй вместо ежедневного забега в парке. В 30 лет у тебя лицо, данное природой, в 45 лет - лицо, которое исчерпывающе говорит, как ты провела последние 15 лет. И, как подсказывает жизненный опыт, лица женщины, которая делала утром йогу, и той, которая пылесосила шкаф, будут заметно различаться. А потом наступает климакс, который все расставляет по своим местам: кто был дальновидной девочкой, получает легкий и незаметный климакс в 55 без потери привлекательности, а кто был хорошей девочкой для всех, кроме себя, получает его на 10 лет раньше + букет хр заболеваний.
Мы конечно же знаем, что нужно заботиться о себе. Но где ж найти время? Не знаю, как вы, но лично я не умею "торжественно заниматься собой" :) Все эти 20 минут на фейсфитнес, полежать с маской и прочие дневники благодарности я воспринимаю как издевательство: ты бегаешь весь день как белка в колесе, чтобы выкроить время спокойно помедитировать. Что-то тут не так :)
В итоге я пришла к тому, чтобы "заниматься собой не занимаясь", иначе говоря, двигаться мелкими шажками.
Не делать того, что мне напрямую вредит (благодаря восточной медицине и общей эрудиции у меня достаточно четкий список)
Выполнять минимальный набор действий, которые приносят и быстрый результат, и имеют долгосрочный положительный эффект (это про зарядку и тренировки: у меня ощутимо меняется уровень энергии в зависимости от количества и качества движения, ну а долгосрочная польза спорта для внешнего вида и здоровья надеюсь всем понятна)
Включить как можно больше пользы в рутину. На этом пункте - поподробнее.
Есть ли разница по количеству времени:
какую воду ты пьешь: теплую или холодную
готовишь ли ты просто так или со специями
какой чай завариваешь - обычный черный или травы/пряности
сделала ты на завтрак бутерброд или отварила яйцо всмятку
обедаешь ты свининой с картошкой или рыбой с брокколи
выпила ты свой кофе в 12.00, а пообедала в 16.00 или наоборот
ты съела конфету или горсть орехов
ждешь ты транспорт и потом толкаешься в толпе или идешь 1 остановку пешком
тупишь ты в соцсетях в рабочий перерыв или сделала микро гимнастику
полежала ты вечером в ванне просто так, или предварительно сделала промасливание тела
легла ты в 0.00, проснулась в 7.30 или легла в 22.30 проснулась в 6.00
Разницы по времени в этих действиях нет. А вот с тз самочувствия и пользы - разница огромная. Причем в некоторых случаях она, эта разница, появляется буквально в течение пары часов. Да-да. Совершив несколько прицельно точных действий, уже можно почувствовать себя по-другому. Просто съев правильную еду в правильное время, или выпив правильный напиток, или сделав правильную домашнюю процедуру. И это ошеломительно: насколько благодарным может быть наше тело, когда ты даешь ему что-то простое и безусловно полезное в нужное время.
Вы сильно удивитесь, куда могут завести простая рутина и здоровые привычки, если выполнять их достаточно долго. К примеру: сбросить 15 кг лишнего веса, радикально улучшить состояние кожи, заживить эрозии в желудке, запустить месячные "в климаксе", прекратить быть аллергиком, восстановить овариарный резерв, когда по УЗИ не было яйцеклеток, убрать артритные боли, убрать повышенные антитела при АИТ, начать спать после года бессонницы, победить длительное выпадение волос. Это все не пустые слова, а реальные результаты людей, которые качественно поработали с собой на курсе по Современной Аюрведе и Тибетской медицине
Я глубоко убеждена: наше тело умное и четко знает, что ему надо, чтобы было хорошо. Когда и чем себя кормить, как двигаться, когда отдохнуть, когда качественно потрудиться. Уметь слышать свое тело и поддерживать его потребности мелкими привычками и ежедневной рутиной - почти забытое искусство. Я - его большой фанат. Это замечательное искусство хранит для нас восточная медицина, его мы осваиваем на курсе по Современной Аюрведе и Тибетской медицине
Практика на курсе начинается буквально с первых дней - это и рецепты, и гимнастика, и небольшие домашние задания для самодиагностики. Присоединяйтесь к курсу, чтобы провести зиму с пользой в теплой компании, а к весне расцвести как нежные первоцветы (а не выбраться на свет божий медведем из берлоги, как это обычно бывает :)