БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Убираем отеки лица

Хотите выразительные мордочки? Ловите упражнения и питание против отеков лица

На связи @tibetdoc - спец по питанию и ЗОЖ в рамках восточной медицины.

Итак, 7 шагов к стройному личику:

1. Убираем соль, соевый соус и все, где есть соль: сыры, слабосоленую рыбу, колбасы, полуфабрикаты... Соль в больших количествах есть практически во всех переработанных (готовых) продуктах.

Почему? Соль задерживает воду

Специи  прекрасно заменяют соль. Кто не умеет ими пользоваться, читаем #рецепты_tibetdoc #специи_tibetdoc

2.  Убираем быстрые углеводики: булки, хлеб из тонкой муки - и пшеничной, и рисовой, кондитерские изделия…

Почему? Отеки лица чаще всего бывают при слабой поджелудочной железе. А быстрые "угли" просто убивают ее.

"Длинные" углеводы использовать можно: цельные злаки, цельнозерновой хлеб, макароны из грубой муки. Но все в меру, идеально, чтобы углеводы были не более 25% рациона (условная четверть тарелки). Это считают бесплатные приложения типа MyFitnessPal

3.  Пьем много (+1.5 литра) горячей кипяченой воды с лимоном в течение дня.

Не пишите пожалуйста про "мертвую воду", просто пейте ГКВ с лимоном. Кроме отеков заодно избавитесь от заложенности носа.

4.  Следим за легкими сочетаниями продуктов 
#сочетанияпродуктов_tibetdoc

Это чтобы ваш желудок и кишечник были счастливы

5.  Высыпаемся

6.  Много двигаемся в течение дня, на диване не лежим

7.  Делаем упражнения (см. видео в инстаграм аккаунте @tibetdoc) по 1-2 цикла в день

Обычно так называемые тренеры по фейсфитнесу учат гонять лимфу по лицу, но не учат ее качественно "сбрасывать".

Пока мышцы шейно-воротниковой зоны спазмированы, лимфа будет стоять в лице. Расслабляем мышцы - нормализуем ток жидкостей - уходят отеки.
Если вы делаете "фейсфитнес", начинайте его с упражнений 1 и 2, и заканчивайте 3м.

Глубокая причина формирования отеков - это нарушения пищеварения.

Хотите разобраться с этим подписывайтесь на мой блог @tibetdoc

Я пищу о том, как быть здоровым в большом городе, как готовить со специями вкусно и полезно, и как оставаться в ⭐️гармонии со своим телом в бешеном ритме жизни