БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Энергия и йод

Как получить + 10 к энергии и продуктивности.

Я крайне редко пишу о БАД, потому что считаю, что эффекта от большинства добавок можно достичь с помощью еды, а самоназначения БАД горстями просто опасны.
Но сегодня пост о том, что радикально улучшило мое собственное качество жизни.
Это йод.

Йод - катаболический микроэлемент. Он регулирует скорость метаболических реакций, участвует в производстве молекул энергии (АТФ), поддерживает иммунитет и делает еще кучу полезного.
!Каждая! клетка нашего тела имеет рецептор йода.
Йод имеет КЛЮЧЕВОЕ значение для нормальной функции головного мозга, щитовидной железы, здоровья яичников, молочных желез, шейки матки, желудка, надпочечников, простаты, кишечника, почек и пр.

Достоверных и доступных тестов на йододефицит нет. И его симптомы легко перепутать с другими расстройствами:
  • Усталость
  • Спутанность сознания (туман в голове)
  • Снижение ощущения счастья и благополучия, увеличение раздражительности
  • Потребность в продолжительном сне
  • Мышечная слабость
  • Холодные конечности
  • Симптоматика различных гормональных дисбалансов

Еще в начале 20 века на земном шаре была эпидемия йододефицита. Ее крайняя форма - это зоб (патологическое увеличение щитовидной железы) и кретинизм. В Альпах, к примеру, были целые деревни, страдавшие этими болезнями.
Йодирование соли было придумано для того, чтобы их предотвращать.

Профилактической дозой йода считается 150-200 мкг.
Для сравнения: японцы, известные своей низким уровнем заболеваний щитовидной и молочной желез, получают до 12 000 мкг йода в день! Просто они для удобрения почв используют морские водоросли, традиционно едят много морепродуктов, плюс морской воздух насыщен йодом.

Однако 80% населения земли живут в йододефицитных регионах. По статистике мы получаем 40-80 мкг йода в день из пищи (рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты), включая йодированную соль.

Чтобы не развился зоб, этой дозы в большинстве случаев достаточно. Чтобы чувствовать себя хорошо и энергично - НЕТ!

А вы принимаете йод?

Есть 2 формы йода - йод и йодид.
Телу нужны обе, к примеру щитовидке - йодид, а молочным железам - йод.
В добавках очень часто встречается только одна форма - йодид калия. Соль йодируется тоже ей.
Кстати те, кто избегает солить пищу, лишают себя даже этой ничтожной дозы.
Кстати, если вы до трясучки любите соленое, возможно вам не достает именно йода.

Дальше я расскажу свой опыт.
Когда я озаботилась вопросом йода, я провела тест.
Нанесла себе на предплечье йод, сфоткала пятно и записала время нанесения.
Результаты:
  • Если пятно побледнело, но осталось за 24 часа — значит дефицита йода НЕТ.
  • Если исчезло за 18-24 часов, есть лёгкий дефицит йода.
  • Если исчезло за 12-18 часов — дефицит средней степени.
  • Если исчезло за 6-12 часов — выраженный дефицит.
  • Если исчезло менее чем за 6 часов — острый дефицит йода.

Мое пятно пропало за 11 часов.

Я начала пить обычный аптечный Йодомарин 200 (йодид) и начала есть каждый день водоросли и морепродукты (йод).

Через 5 дней у меня пропало ощущение «мозгового тумана».
Я даже не замечала, что он у меня есть. Пока он не исчез, и голова стала ясной и быстрой, как будто еще один системный блок добавили

Потом у меня прибавилось ментальных сил, и мой рабочий день увеличился на 1-1.5 часа.

Пропив йод месяц, я решила остановить прием. Через несколько дней я заметила откат. И вернула йод.

200 мкг + что-то из пищи – это не предел. Есть препараты с более высокими дозировками, и я буду пробовать их на себе.

Но пока могу сказать, что профилактическая доза йода в 150-200 мкг – это как мне кажется база для жителей регионов, далеких от моря.
Если вы конечно хотите чувствовать себя хорошо и энергично.

Кстати, для корректной функции щитовидной железы нам нужен еще и селен. Поэтому включите несколько бразильских орехов в свой рацион.

По вопросу йода и болезней щитовидки. Старая школа эндокринологии запрещает. Интегративные эндокринологи рекомендуют. Дозировку надо подбирать совместно с врачом.

Всем здоровья!