БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Здоровый холестерин

Как добиться нормы холестерина? Омега-3, жиры, углеводы и мои специальные методы
Коротко о главном: холестерин – для нас очень нужная и одновременно потенциально противная штука

Х. – строительный материал клеточных мембран, предшественник вит D и половых гормонов. Он необходим для нормальной работы нервной системы и иммунитета. 80% Х. мы вырабатываем сами (главным образом в печени), 20% съедаем с продуктами животного происхождения.

Если Х. слишком много, он может оседать на стенках кровеносных сосудов и препятствовать кровотоку (тромбоз). Верно и обратное: при воспалительном процессе на стенке сосуда Х нужен, чтобы сделать «заплатку». Поэтому высокий Х – косвенный маркер атеросклероза.

Диапазон нормы холестерина в интегративной медицине 3,63 - 5,2 ммоль/л

За последний год я посмотрела анализы примерно 400 человек. Даже у
юных дев 25 лет холестерин как правило по верхней границы нормы, а +6 ммоль/л. у барышень +40 уже не удивляет
 И это плохо.

Это значит, что у большинства жировой обмен протекает неоптимально, а нормальная функция печени - под вопросом.

Главная ошибка в вопросе холестерина - снижать жиры

Мне 37 и мой холестерин 3,98 ммоль/л. (см карусель)
Соотношение "плохого" и хорошего" холестерина - идеальное.

И я ем яйца, жирную рыбу, говядину, сметану и сливочное масло ложками почти буквально: моя норма жиров +/-100 гр в день - это в 2 раза больше рекомендованной суточной нормы на стандартной диете

Мой холестерин и в прошлом году был 4 ммоль/л.

Ради эксперимента я пила 2 месяца одну из самых лучших Омега-3 с Iherb (см карусель) Как она повлияла? Слегка поднялись ЛПВП ("хороший холестерин"). В остальном - никак
(да, я знаю о доказанных эффектах Омега-3 и в целом уважаю ее).

Что я делаю для хорошего холестерина:
1.Не увлекаюсь углеводами. Мой тип конституции предполагает их разумное ограничение в пользу белка и жиров.
2.Использую специи. Понимаю, что прожужжала вам все уши, но блин, они и правда работают! К примеру, имбирь и жгучие перцы влияют на снижение холестерина.
3.Не делаюбольших ошибок в питании: правильно сочетаю продукты, не увлекаюсь фаст-фудом и транс-жирами, использую нужные продукты в свое  время в течении дня, включаю сезонные рекомендации по питанию.
4.Фоново поддерживаю здоровье печени и достаточный уровень антиоксидантоведой и специями:морковь, тыква и другие овощи, печень птицы и говяжья, сафлор, куркума, горечи орехи...

Если честно, я не особо напрягаюсь. Я просто разнообразно питаюсь и слежу за обменом веществ с помощью специй и физ активности, а дальше обмен делает свою работу по оптимизации холестерина.

Если вы хотите познакомиться с правилами здорового обмена веществ согласно восточной медицине, обратите внимание на мою базовую программу Тибет-детокс. Это мягкая программа перезагрузки и улучшения состояния пищеварения.



А вы знаете свой уровень холестерина?
2020-08-29 14:32