БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Питание для надпочечников

Как восстановить ресурсы тела и психики и справиться с синдромом хронической усталости (СХУ).

1. Нет бывает "волшебной добавки", чтобы рраз - и здоровые надпочечники.
СХУ – это не просто дефицит чего-то одного. Это системное состояние, к которому нужен целостный подход.

2. Стимуляторы лишь вытаскивают ресурс из резервов.
Но СХУ - это и есть расходование стрессом "запаса прочности" тела. Поэтому на людей с давно протекающим СХУ стимуляторы работают часа на 2, а потом либо следующий кофе, либо "лег - заснул".

Цель коррекционных мер при СХУ - восполнить ресурс тела (зарядить батарейку) и нивелировать факторы стресса. Для этого в восточных медицинах используют питательную, теплую, насыщающую пищу и спокойный размеренный образ жизни.

4 "кита" ЗОЖ при СУН:
🌱сон вовремя (ложимся спать до 22-23.00, спим 7-8 часов)
🌱еда вовремя и в спокойной обстановке
🌱дыхательные практики (диафрагмально-брюшное дыхание…)
🌱размеренная физическая активность без соревновательного аспекта (ходьба, бег трусцой, йога, ходьба на лыжах…)

Эти меры запускают работу парасимпатической нервной системы, которая относится к стресс-лимитирующим механизмам нашего тела. Это фундамент. Без этого - никуда. Иначе все добавки и пища будут давать временный эффект.

Питательные и согревающие продукты:
  • Бульоны из костей и мяса
  • Супы с овощами (вегетарианские в том числе)
  • Животный и растительный белок
  • Масла (кунжутное, подсолнечное и пр. - по сути любые)
  • Злаки (ячмень, амарант, рис, полба и другие питательные)
  • Молоко и к/м продукты (если нет непереносимости)
  • Фасоль и другие бобовые
  • Тыква

Специи: куркума, зира, черный тмин, кардамон, мускатный орех, кориандр - подойдут многим, более острые - имбирь, асафетида, разные перцы, чеснок и пр. - выбираются в зависимости от количества Желчи/Питта.

Очень важно отказаться от кофе: по силе разрушительного воздействия на надпочечники это №1

Что нужно из витаминов? То, что у вас в дефиците. Проверьте базовые: витамин Д, железо, В12, электролиты (кальций, магний, натрий, калий). Также показателен анализ на гомоцистеин как маркер дефицита группы В.

По результатам мы делаем акцент на тех или иных продуктах - суперфудах:
  • Рыбий жир, печень трески
  • Сердечки, печень и другие субпродукты животных
  • Природная минеральная вода: лечебная или лечебно-профилактическая
  • Спирулина или сок ростков пшеницы
Что-то по необходимости восполняется БАД, но без перебора.

Еще очень круто работают домашние процедуры – ванны, прогревания, промасливания. Они прекрасно успокаивают, помогают заснуть, делают сон более глубоким.

Все эти меры
  • Восстанавливают наш ЖКТ, надпочечники и нервную систему
  • Чинят биологические часы и превращают нас из заядлых сов в легких и прекрасных жаворонков
  • Добавляют энергии и бодрости духа
  • Повышают стрессоустойчивость
  • Помогают снижать антитела щитовидной железы и останавливать ее разрушение

Итог – нам становится лучше.