БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Травы для силы мозга

Травы Аюрведы для поддержки когнитивных способностей.

1.Брахми для защиты клеток мозга
Брахми (бакопа монье, Bacopa Monnieri) - аюрведическое растение - ноотроп, одно из главных для улучшения когнитивных способностей и профилактики функциональных расстройств головного мозга. Бакопа применяется
  • Для улучшения краткосрочной и долгосрочной памяти, концентрации и др. когнитивных функций у здоровых людей
  • Как адаптоген для снижения симптомов острого и хронического стресса, тревоги
  • Для повышения уровня серотонина и дофамина и облегчения симптомов депрессии
  • Для облегчения симптомов СДВГ у детей
  • Для снижения сопутствующего стрессу повышения артериального давления

Бакопа стимулирует рост и обновление клеток головного мозга и приток крови к нему. Есть исследования по сдерживанию симптомов деменции при Альцгеймера.

В отличие от синтетических ноотропов бакопа имеет мало побочных эффектов, поэтому подходит для длительного использования.
Бакопа – одна из немногих трав, которую безопасно можно применять как монопрепарат. Где купить знает гугл.

2.Нард против синдрома хронической усталости
Нард (нардостахис, Nardostachys jatamansi) - растение семейства валериановых. По данным исследований нард:
  • Облегчает симптомы синдрома хронической усталости
  • Мощный антиоксидант: в клетках головного мозга снижает перекисное окисление липидов, повышает уровень ферментов - антиоксидантов
  • Улучшает память, обучение, сдерживает вызванную естественным старением амнезию

В Аюрведе нард используется для улучшения концентрации, снижения тревоги и восстановления эмоционального равновесия. Входит в состав аюрведических фитосборов, применяемых при эпилепсии.

3.Ашвагандха для снижения тревожности
Ашвагандха (витания снотворная, Withania somnifera) - широко применяемое в восточных медицинах растение. А. доказано:
  • Оказывает мягкое успокаивающее действие на ЦНС
  • Защищает клетки головного мозга от различных болезнетворных факторов при синдроме Альцгеймера
  • Улучшает когнитивные функции и память
  • Стимулирует восстановление нервных клеток, аксонов и дендритов

А. используется в Аюрведе как тонизирующее средство, афродизиак, адаптоген и "расаяна" - омолаживающее средство. В тибетской медицине А. Относится к "5 почечным корням": растениям, которые помогают восстанавливать нормальную выработку гормонов надпочечников и повышают уровень энергии.

Несмотря на то, что и нард и ашвагандха назначаются как монопрепараты, лично я рекомендую использовать их в составе комплексных фитосборов.
Из аюрведических обратите внимание на Stress Guard, Сарасвати чурна, Медха вати (эффективных препаратов много, я написала самые распространенные; где купить знает Гугл).

4.Тулси для сна
Тулси (базилик священный, Osimum sanctum) - это растение - антиоксидант, имеет легкий седативный эффект, помогает быстрее заснуть, увеличивает продолжительность глубоких фаз сна. Поскольку качество сна значительно влияет на когнитивные способности и уровень энергии в целом, тулси как метод борьбы с бессонницей - хорошая поддержка силы мозга.
Тулси можно употреблять как вечерний чай за 30 минут до сна при хр. стрессе и повышенных нервных нагрузках.

Красота растений восточной медицины - в их многофункциональности.
К примеру, ашвагандха кроме антистресс рассматривается как эффективный антиоксидант.
А тулси не только улучшает продолжительность сна, но и имеет значимое иммуномодулирующее действие (повышение уровня цитокинов: интерферона-y, интерлейнкина-4, Т-хелперов и НК-клеток). All India Institute of Ayurveda включил тулси в список рекомендованных растений для профилактики ковид.

Всем здоровья!