БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Питание зимой и весной

Или что съесть, чтобы похудеть (особенно после НГ-разгула) и оздоровиться.

Восточная медицина делит год на 6 сезонов, ближайшие - вторая половина зимы (январь и часть февраля) и ранняя весна (март-апрель). Почему это важно? Наше тело и здоровье "зарифмовано" с природными циклами. Кроме циркадного ритма (суточные биологические часы) в восточной медицина описан сезонный цикл доша (Ветер/Желчь/Слизь). Он изящно объясняет весенне-осенние дебюты/обострения хр. болезней, а также позволяет профилактировать их.

Во 2й части зимы копится доша Слизи, а ранней весной она увеличивается.
Доша Слизи - полезная штука, это анаболизм - рост и обновление клеток тела. Но все хорошо в меру.
Патологический избыток Слизи = замедление обмена веществ.
Яркие признаки: лишний вес, рост жировой ткани, застой лимфы, медленное кровообращение и венозный застой, низкий уровень энергии, пониженная Т тела. Также характерны тяжесть и вздутие после еды, хроническая заложенность носа, кандидоз…

Сезонное увеличение Слизи + неправильное питание и малоподвижный образ жизни = сонливый и отечный человек с лишним весом и плохим пищеварением. Который безуспешно пытается похудеть к лету.

Как предотвратить сезонное обострение Слизи
  • Умеренность в еде (не зря это время христианских постов)
  • Горячая кипяченая вода и другие горячие напитки: ягодные морсы, напитки со специями, шиповник, цикорий, травяные чаи
  • Горячая еда (70% приготовленной и 30% сырой еды)
  • Приготовленные овощи, особенно все виды капусты, репа, редька, дайкон, кабачок, лук, чеснок, томаты, стебель сельдерея…
  • Рыба, морепродукты, белое мясо птицы, легкий растительный белок (тофу, чечевица)
  • Легкие псевдозлаковые крупы - гречка, киноа, а также цампа - прокаленный ячмень
  • Умеренное потребление жирной пищи (от жиров не отказываемся, но и не налегаем на них)
  • Специи: все виды перцев, имбирь, горчица, гвоздика, корица, куркума…
  • Легкие голодания (кто их хорошо переносит): интервальное, 24 или 36-часов
  • Много разной физической активности: ходьба, лимфатическая гимнастика, активный спорт…

А вы наблюдаете у себя избыток слизи?

Сезонное увеличение - только часть беды. Проблема избытка доши Слизи касается практически всех нас вне зависимости от сезона.
  1.  Чем мы старше, тем естественным образом замедляется обмен веществ
  2. Мы привыкли неправильно питаться, регулярно переедать и двигаться слишком мало. Поэтому уже не так важно, какая у насконституция - в 99% у нас будут те или иные патологий Слизи.

У детей избыток Слизи = хроническая заложенность носа и аденоиды.
У людей среднего возраста = ферментопатия, гипотиреоз, лишний вес, инсулинорезистентность, высокий холестерин.
В пожилом возрасте = сахарный диабет 2 типа, сосудистые бляшки, тромбоз.
И это только малая толика. Восточная медицина считает, что до 70% хронических болезней человека основано на патологиях Слизи или сочетания Слизи с другими доша: аллергические реакции, хеликобактер пилори, лимфоаденопатия, ревматоидный артрит и пр.

Поэтому нам всем важно научиться правильно работать с избытком Слизи с помощью коррекции питания и ЗОЖ.

  • Как применить на практике все рекомендации
  • Построить себе здоровый рацион на остаток зимы и весну
  • Снизить наконец-таки вес
  • Избавиться от тяжелого пищеварения и комка слизи в носоглотке
  • Получить плоский живот без вздутия
  • Увеличить количество энергии
  • Ускорить обмен веществ
  • Профилактировать болезни Слизи

Это все вы узнаете на моем обновленном Анти-Слизь марафоне
с 30 января по 10 февраля

Главные темы марафона - Гипотиреоз. Инсулинорезистентность. Лишний вес.
Эти болезни Слизи очень широко распространены. В основе марафона - эффективный протокол работы с обменом веществ, поджелудочной и щитовидной железами на основе методов восточной медицины и современной диетологии
  • Активный образ жизни и режим дня
  • Меню на 12 дней со здоровым ритмом питания
  • Пища и напитки со специями
  • Фитосоставы из тибетской медицины и аюрведы для улучшения обмена веществ
  • Лимфатическая гимнастика
  • Йога при метаболическом синдроме
  • Домашние процедуры
  • И даже - тест интервального голодания!

Марафон идет 12 дней.
Можно ли за это время похудеть на 10 кг, вылечить гипотиреоз или инсулинорезистентность? Нет конечно.
За 12 дней можно войти в правильный ритм питания и ЗОЖ, получить первые результаты по снижению веса, улучшению пищеварения и повышению энергии.
Затем продолжить программу и в пределах 2-3 месяцев достичь желаемого веса, снизить инсулин и ТТГ. Если у вас большой лишний вес или вы уже принимаете ЗГТ, процесс пойдет дольше, но все равно пойдет.