Анти-рацион

Как накопить Слизи по самые брови

Вот среднестатистический дневник питания и ЗОЖ, с которым ко мне приходят на консультацию:

• Подъем
• Зарядки нет
• Завтрак: бутерброды с сыром или колбасой, или блинчики, или творог + чай с вареньем, или овсянка на молоке
• Едем на работу
• На работе: сидим по 8-9 часов за компом, вставая на обед и кофе
• Перекусы: кофе с печеньками
• Обед: рассольник или борщ со сметаной + салат (в лучшем случае винегрет, в худшем - мимоза или оливье)
• Перекус: кофе с булочками / сладким сырком
• В течение дня - несколько чашек чая
• Едем с работы
• Спорта нет
• Ужин (9 вечера): сарделька / тушеная говядина / куриная котлета + гарнир (рис, картофель, макароны) или салат
• Соцсети
• Отбой после 0.00

Сами по себе перечисленные продукты и блюда неплохи. Но они в рационе в неудачное время и в сложных сочетаниях. И их слишком много.
+ добавляется хронический недосып и отсутствие спорта. И это все приводит к таким жалобам:

• Низкий уровень энергии, сложно встать с утра
• Скопление слизи в носоглотке, хронический ринит
• Тяжесть после еды, вздутие живота, боли в желудке, запоры
• Лишний вес
• Акне во взрослом возрасте
• Отеки
• Гипотиреоз
• Повышенный холестерин по анализам

В меньших объемах, но примерно так же, питаются и живут наши дети (сидят в садике, в школе, за уроками и пр.)
Поэтому так много аллергий, аденоидов, частых простуд…

Такой рацион - часть нашей культуры питания. Так ели наши бабушки и были здоровыми.
Проблема в том, что за 50 лет жизнь (качество продуктов, общий уровень физической активности, уровень стресса…) сильно поменялись.

Мы - то поколение, которое должно выработать новую пищевую культуру. Сформировать новые ЗОЖ-привычки.
Чтобы быть здоровыми самим и научить быть здоровыми детей.