БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Комфортный Новый год

Шпаргалочка, как на праздники сохранить личико свежим, талию тонкой и настрой боевым :)


2022 был таким, что мне совестно увещевать всех быть ЗОЖ-паиньками на праздниках. Но согласитесь: будет жалко лишиться усердным трудом добытых результатов ЗОЖ из-за неуемного отдыха. Поэтому веселимся, но подглядываем в шпаргалочку ниже.

  • Облегчите печени работу. На каждый выпитый бокал вина/шампанского добавьте 1 стакан воды (идеально - теплой, кипяченой, подкисленной лимоном/уксусом).
  • Примите цинк за несколько часов до застолья (цинк - часть фермента алкогольдегидрогеназы, расщепляющего этанол).
  • 31 числа позавтракайте плотно и белковой пищей (яйцо, или тофу, или рыба), пообедайте горячим супом. На мой вкус - это идеальный способ не переесть за праздничным ужином, бросившись на еду как голодный волк.
  • За 30 минут до застолья съешьте небольшой кусочек сырого корня имбиря с несколькими каплями лимонного сока и крупинками соли и запейте его стаканом горячей кипяченой воды. Этот простой аюрведический рецепт поможет переварить праздничный ужин.
  • Если закончить новогоднюю трапезу до 19-20.00, утром можно проснуться без отеков.
  • Теплые безалкогольные напитки (морс, сбитень, компот, узвар) значительно более уместны для переваривания плотной трапезы, чем холодная вода, сок или лимонад. Для детей тоже.
  • Вместо ферментов от вздутия поможет чай с мягкими специями. Возьмите по щепотке цельных семян фенхеля, зиры и кориандра и заварите в объеме воды 500-600 мл. Получите напиток с деликатным пряным вкусом. Пейте его теплым в промежутках между приемами пищи.
  • Порция цельной крупы типа гречки или киноа к завтраку, порция салата из салатных листьев к обеду или ужину, теплая вода в течение дня и достаточно жиров обеспечат вам нормальный стул на утро (а это уже половина хорошего самочувствия, верно?)
  • Минимум 10 000 шагов в день – самый мощный обряд против не застёгивающихся на талии штанов.
  • Лучший хранитель красоты и долголетия - не банка БАД, а банальный здоровый сон. На этих праздниках мы точно его заслужили!

Поделитесь шпаргалочкой с друзьями, пусть тоже будут здоровыми 

Всем радостного нового года!
2022-12-30 10:00