Шпаргалочка, как на праздники сохранить личико свежим, талию тонкой и настрой боевым :)
2022 был таким, что мне совестно увещевать всех быть ЗОЖ-паиньками на праздниках. Но согласитесь: будет жалко лишиться усердным трудом добытых результатов ЗОЖ из-за неуемного отдыха. Поэтому веселимся, но подглядываем в шпаргалочку ниже.
Облегчите печени работу. На каждый выпитый бокал вина/шампанского добавьте 1 стакан воды (идеально - теплой, кипяченой, подкисленной лимоном/уксусом).
Примите цинк за несколько часов до застолья (цинк - часть фермента алкогольдегидрогеназы, расщепляющего этанол).
31 числа позавтракайте плотно и белковой пищей (яйцо, или тофу, или рыба), пообедайте горячим супом. На мой вкус - это идеальный способ не переесть за праздничным ужином, бросившись на еду как голодный волк.
За 30 минут до застолья съешьте небольшой кусочек сырого корня имбиря с несколькими каплями лимонного сока и крупинками соли и запейте его стаканом горячей кипяченой воды. Этот простой аюрведический рецепт поможет переварить праздничный ужин.
Если закончить новогоднюю трапезу до 19-20.00, утром можно проснуться без отеков.
Теплые безалкогольные напитки (морс, сбитень, компот, узвар) значительно более уместны для переваривания плотной трапезы, чем холодная вода, сок или лимонад. Для детей тоже.
Вместо ферментов от вздутия поможет чай с мягкими специями. Возьмите по щепотке цельных семян фенхеля, зиры и кориандра и заварите в объеме воды 500-600 мл. Получите напиток с деликатным пряным вкусом. Пейте его теплым в промежутках между приемами пищи.
Порция цельной крупы типа гречки или киноа к завтраку, порция салата из салатных листьев к обеду или ужину, теплая вода в течение дня и достаточно жиров обеспечат вам нормальный стул на утро (а это уже половина хорошего самочувствия, верно?)
Минимум 10 000 шагов в день – самый мощный обряд против не застёгивающихся на талии штанов.
Лучший хранитель красоты и долголетия - не банка БАД, а банальный здоровый сон. На этих праздниках мы точно его заслужили!
Поделитесь шпаргалочкой с друзьями, пусть тоже будут здоровыми