БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Акне, еда, стресс

Кожа - отражение нашего внутреннего здоровья. Знай я это в 15-20 лет, не было бы ни прыщей, ни бесполезных трат на косметику и чистки.

Как появляется акне
  1. Увеличивается количество и вязкость кожного сала, из-за чего нарушается его отток
  2. Гиперкератоз (уплотнение и "гусиная кожа"), дополнительное затруднение оттока
  3. Размножение на коже патогенных бактерий
  4. Воспаление - непосредственно прыщик

На акне влияют
  • генетика (если у родителей были акне, у ребенка выше предрасположенность)
  • врожденный иммунитет (запуск воспалительной реакции)
  • факторы окружающей среды (уровень загрязненности воздуха…)
  • питание и образ жизни

3 первых пункта нам почти не подвластны. А вот 4й - очень даже.
Как работает связь питания, образа жизни и акне? Через эндокринную систему:

  • Инсулин: стимулирует рост сальных желез, тормозит синтез печенью ГСПГ, что влияет на надпочечниковый и овариальный андрогенез
  • Андрогены (тестостерон, ДГТ, ДГЭА): стимуляция секреции кожного сала
  • Прогестерон: вызывает "предменструальные" акне
  • Эстроген: сокращает размер сальной железы и секрецию кожного сала, связывает свободный тестостерон (поэтому КОК уменьшают акне)
  • Кортикотропин-рилизинг фактор: индуцирует липогенез в сальных железах
  • Адренокортикотропный гормон: стимулирует продукцию кожного сала
  • Лютеинизирующий гормон: регулирует секрецию андрогенов яичниками
  • Глюкокортикостероиды: вызывают стероидные акне и дальнейшее выделение провоспалительных медиаторов

Переводим на русский язык: прыщи зависят от того, как работают наши
  • поджелудочная железа
  • Печень
  • Яичники
  • Надпочечники
  • Гипофиз.
  • А еще влияет ЖКТ (состав микробиома, наличие аллергических реакций)

Кейс
24-летняя красавица Лина обратилась с акне в зоне скул. Скулы = кишечник, желудок.
Акне появились в позднем возрасте (23-24 года) на фоне сильного стресса и неправильного питания (сырые смузи + интервальное голодание со срывами на булки и сладкое)

В карусельке фото ДО, через 2 месяца, через 4 месяца.
Это результат только работы с питанием. Без использования процедур, ретиноидов и пр.

Делитесь, а вам или вашим детям актуальна тема акне?

Что мы сделали
  • Убрали аллергены (как оказалось потом, правильно - была пищевая аллергия)
  • Убрали продукты с высоким гликемическим индексом
  • Убрали то, что тяжело переваривалось
  • Ввели меры в питании по поддержке ЖКТ, печени (специи, воду, легкие сочетания продуктов, правильную еду)
  • Снизили фактор стресса
  • Добавили пробиотики и другие ништяки для восстановления кишечника и небольшого восполнения дефицитов

Самое сложное было - убрать сладкое (2а 2 месяца удалось).

Важно! В процессе работы Лина набрала недостающие 3 кг, потерянные в результате стресса и экспериментов с питанием.

Итог на мой взгляд прекрасен. И закономерен: когда все делаешь правильно, эндокринная система, а за ней и все тело расцветают.

Часть нашего с Линой замечательного протокола будет использована в ближайшем марафоне
Надпочечники. Кишечник. Анти-стресс. АИТ.
Старт марафона 28 ноября.
Старт регистрации - 9 ноября (и самая низкая цена).

Буду учить вас восстанавливать ЖКТ, эндокринную систему, кожу и быть докторами самим себе.
Всем здоровья!