БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Задержка стула: причины и решения

Одна из самых сложных тем в ряду частых жалоб - хронические запоры. Тема непростая тем, что на нарушение нормальной функции кишечника влияют не только питание, но и образ жизни, привычки и даже эмоции

Причины запоров
1. Изменение нормальной перистальтики кишечника, в тибетской медицине - холод Ветра в нижней части тела. Часто идёт в паре с
  • регулярным вздутием во второй половине дня
  • нарушением менструального цикла вплоть до аменореи
  • пониженным артериальным давлением
  • чувством, что постоянно мёрзнешь

2. Патология желчного пузыря и вследствие этого нарушение нормального оттока желчи в кишечник - в тибетской медицине это холод (Слизь+Ветер) желчного пузыря. Обычно сопровождается
  • чувством тяжести и ощущением переполненности желудка
  • вздутием живота после еды, особенно на сладкие фрукты, молочные продукты, жирную холодную пищу, орехи
  • периодическими болями в области желудка и/или желчного пузыря
Эта ситуация часто развивается в застой желчи, камни или полипы желчного пузыря

3. Неправильно подобранное питание
  • нарушение водного режима
  • недостаток жиров
  • недостаток клетчатки
  • недостаток продуктов, поддерживающих полезные бактерии в кишечнике

4. Эмоциональные (нейрогенные) причины
Непривычное место (отель, поезд, в гостях), бессонница, стресс - все это заставляет чувствовать себя не в своей тарелке, вызывает тревогу и запоры. С тз ТМ - это тоже нарушение Ветра.

Что делать?
Редко удается разобраться с хроническими запорами с помощью какого-то одного метода. Как правило помогает
  • слизеобразующие продукты, тормозящие моторику кишечника
  • много воды, оптимально горячей и со специями
  • клетчатка и другая еда для микробиома
  • горькие травы, помогающие отделяться желчи
  • маслянистая пища: сами масла, животная пища, бульоны, кисло-молочные продукты
  • прогревания желчного пузыря и крестца (стоунтерапия)
  • расслабление живота с помощью брюшного дыхания
  • масляные натирания крестца, поясницы
  • регулярная привычка расслабляться и нивелировать стресс.