БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Уход за волосами

Волосы: уход, питание, седина и другие интересные вопросы, взгляд восточной медицины и нутрициологии.

Состояние волос, а также зубов и кожи - маркеры общего состояния здоровья и обмена веществ: пищеварения, состава крови, эндокринной, нервной систем и пр. Если есть какие-то проблемы с волосами, почти бесполезно заниматься только ими - всегда надо смотреть глубже: какие есть "слабые места" и как их исправить. Очень часто улучшение качества волос, кожи и зубной эмали - побочный эффект грамотной работы со здоровьем.

Факторы, ухудшающие состояние волос:
  • Генетические нарушения усвоения питательных веществ или работы антиоксидантной системы
  • Эндокринные и аутоиммунные заболевания
  • Строгие диеты (на фоне голоданий и исключения углеводов может быть сильное выпадение)
  • Стресс
  • Нарушение базовых правил ЗОЖ, отсутствие режима сна-бодрствования и физ нагрузок
  • Неправильный уход

1.Уход
Волосы боятся высоких температур. Их нельзя мыть горячей водой, можно только теплой или прохладной. В бане и сауне нужно защищать голову от перегрева (шапочка, полотенце). Лучше избегать сушки горячим феном и плойки.
Волосяные фолликулы любят стимуляцию (массажная щетка / массаж скальпа / тянуть себя за волосы), так как это улучшает локальное кровообращение и доставку питательных веществ к ним.
Для активации фазы роста волос хорошо подходят местно раздражающие средства: никотиновая кислота, специи (имбирь, корица, гвоздика), травы (семя пажитника, брингарадж/эклипта белая, амла/эмблика лекарственная), эфирные масла хорошего качества (розмарин, лаванда и пр.)
Для длинны волос важно увлажнение и питание, именно они дают "ухоженный вид". На моих сухих волосах замечательно работают аптечные ампульные витамины группы В + сок алоэ (люблю это сочетание как маску на кондиционере на длинну), а также желток яйца с жидкими вит А, Е (второй мой фаворит).

2.Полноценное питание и прицельное восполнение дефицитов питательных веществ
Состояние волос прекрасно отражает дефициты:
  • Белка
  • Фосфолипидов и жирорастворимых вит А, Е, D
  • Железа
  • Вит группы В
  • Цинка
  • Селена
Я не призываю пить горсти добавок, я призываю выяснить с помощью обследований, где ваши "слабые зоны" и восполнить их.
В Аюрведе и ТМ волосы и зубы считаются "остаточной частью" костей. То есть все, что укрепляет кости, будет влиять и на них. А это бульоны, растительные и животные масла, качественный белок. Плюс хорошее усвоение этого всего в кишечнике. А также достаточно вит С для формирования соединительной ткани.

3.Хорошее локальное кровообращение
Заботясь о волосах, многие игнорируют этот фактор, хотя он один из ключевых. Если вы много работаете за компьютером или телефоном с неправильной осанкой, если вы мало двигаетесь - волосы будут не ок. Потому что мышечные зажимы в шейно-воротниковой зоне не будут давать нормального кровообращения, а значит, питания и антиоксидантной защиты волосам. Важно:
  • регулярная гимнастика для шейно-воротниковой зоны и позвоночника в целом (для меня это ежедневная рутина). "Побочный эффект" ее - хорошая осанка и рельеф лица, отсутствие отеков, головных болей.
  • при выраженных проблемах - массаж шейно-воротниковой зоны и скальпа курсами

4.Стресс и надпочечники
С тз восточных медицин на состояние волос оказывают большое влияние надпочечники. И в первую очередь здесь играет роль стресс - острый или хронический. Известно, что стресс запускает алопецию, а по некоторым исследованиям - и поседение. Надпочечники поддерживают:
  • Здоровый сон
  • Нормальный режим работы/отдыха
  • Держать ноги и поясницу в тепле
  • Согревающие и стимулирующие процедуры типа прогреваний ног, массажа стоп и зоны крестца, стоять на игольчатом коврике
  • Фасоль, тыква, зеленый кардамон
  • А также различные растения Аюрведы и ТМ типа кордицепса, витании снотворной, якорцев стелющихся, спаржи кистевидной, корня дягиля лекарственного и пр., но это уже отдельный разговор :)

5.Про седину
Постараюсь коротко, так как тема огромная.
Основные причины седины – это
  • дефициты питательных веществ (чаще всего недостаток меди, часто в паре с дефицитом железа)
  • нарушение работы антиоксидантной системы (к примеру, из-за недостатка ферментов-антиоксидантов или дефицитов питательных веществ - см список выше)
  • острый и хронической стресс
Что делать с сединой? Важно разобраться с вашими причинами. К примеру, в моем случае - это генетика антиоксидантных ферментов (спасибо ген. тестированию), поэтому мои лучше друзья - антиоксиданты (от специй до липосомального глутатиона).
Те же травы, которые влияют на рост волос (травы для надпочечников, брингарадж, амла, брахми) хороши и для седины.
Есть специальные травы против седины типа fo-ti (горец многоцветковый), но я за то, чтобы их назначал врач/нутрициолог. Фо-ти называют в Китае "головой цвета воронова крыла", задачу свою по устранению седины она выполняет, однако у фо-ти есть эстрогеноподобная активность, и исследования говорят о том, что в некоторых случаях она гепатотоксична.

Всем здоровья и красивых волос!