Много лет я думала, что я сильная Я могла работать + учиться с утра до поздней ночи, не иметь выходных и не ходить в отпуск ⠀ Сейчас я признаю, что нуждаюсь хотя бы в небольшом отдыхе возможно вам пригодятся мои простые меры, которые помогают быстро подзарядить батарейки ⠀
Работа на свежем воздухе
Когда я пишу или провожу консультации на свежем воздухе, моя голова почти не устает (о, этот волшебный О2) ⠀
Утренний свет
Выхожу на пол-часа с утра из дома = бодрая работа днем и быстрое засыпание вечером ⠀
Упал-умер
Так в шутку называет технику глубокого расслабления моя коллега. Смысл в том, чтобы в течение дня найти 15-20 минут и полежать/посидеть в расслабленной позе и глубоко подышать животом. Я делаю это в 15-16.00 (в этом время уровень кортизола падает, появляется сонливость). Можно бодриться кофе, но лучше дать себе отдохнуть 20 мин. Работает не хуже кофе и значительно бережнее для надпочечников. ⠀
Баня
Я очень ценю ощущение внутренней тишины, умиротворения и баланса после 3х часов с парилкой и холодным бассейном. Чаще чем раз в 2-3 недели не хожу, но эффекта хватает на пару дней. ⠀
Спорт и танцы
Если нужно быстро "собрать голову", я умываюсь холодной водой и делаю 100 приседаний или активно растягиваюсь Мне очень нравится спорт "на драйве" (йога бывает слишком медленной). Сейчас хочу вернуться к активным танцам. Знаю, что уже после первых занятий💃🏻включится режим "энерджайзер": это странное ощущение, когда ты утанцевалась до 7 пота, но готова еще пахать несколько часов нон-стоп🦹♀️ ⠀
Спать вовремя
У меня не получается ложиться в 22.00 каждый день, но 3 раза в неделю я себя заставляю Это имеет массу приятных последствий: ровный уровень энергии, ясная голова, красивая кожа (привет, нормальный кортизол). ⠀
Хобби
Раньше я вязала. Сейчас время есть только на цветы, но даже за 10 минут ухода за🌿моя голова перезагружается ⠀ Делитесь, как вы отдыхаете и восстанавливаетесь