БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Биологические часы II часть

Дружим с эндокринной, нервной и пищеварительной системами и метаболизмом (Ветер, Желчь и Слизь) с помощью питания и образа жизни

Рассмотрим схему для +/- здорового человека.
1. Наше утро начинается с Ветра (4-7.00) и выброса кортизола 6-7.00
На этой волне мы встаем бодрыми и энергичными. Позже просыпаться хуже: наступает время тяжелой и медленной доши Слизи.

2. Обычно мы завтракаем в 7-8.00 (Слизь).
Долой холодную и слизеобразующую пищу: сырые фрукты, овощи, соки, молоко, тяжелые слизистые каши, свинину
Привет легкая горячая еда: гречка, киноа и амарант с овощами, тофу, яйца, хлебцы, специи с жгучим вкусом.

3. 10-15.00 время Желчи (энергия, яркость восприятия и острота ума). Лучшее время для физической и умственной деятельности (активен ДГЭА, который повышает продукцию энергии, улучшает настроение и когнитивные функции).

4. 12-13.00 - пик пищеварительного огня и best time для плотного обеда
Веганам: бобовые + овощи + здоровые жиры
Мясоедам: любой животный белок (кстати красное мясо переварится в обед лучше всего) + клетчатка, углеводы, масла
Будет ошибкой есть как легкую, непитательную пищу (не даст достаточно энергии), так и перебирать с жирами, алкоголем и жгучим вкусом (поднимает Желчь).

5. С 16.00 нарастает Ветер и тянет перекусить. Выберем теплые напитки и питательную, маслянистую пищу: кисло-молочные продукты, авокадо или орехи, сухофрукты.

6. 19-20.00 снова время Слизи. Да здравствует горячий ужин с клетчаткой (овощи) и легким белком (рыба, морепродукты, птица, тофу) + специи и масла.
Ошибки ужина – переедание, тяжелая, холодная и углеводная еда.

С учетом этого я строю свои планы питания. Если вы хотите, но сомневаетесь, теперь вы знаете, что от меня ожидать.

!Вчера была масса вопросов: а что же делать, если расстроены Ветер, Желчь и Слизь.
Не могу оставить их без ответа и далее напишу, что делать с ночными просыпаниями, вздутием после обеда, сонливостью днем и пр.