БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Бессонница: проблемы и решения

У нарушений сна с тз тибетской медицины могут быть 2 причины:
  • Ветер
  • Длительно протекающий жар

Для Ветра характерны:
  • Бессонница, сложности с засыпанием
  • Тревожный сон с просыпаниями
  • Отсутствие глубокого сна
  • Яркие динамичные сны
  • Просыпание в 4.00

Для жара характерны:
  • Сонливость днём
  • Бессонница ночью
  • Выраженная слабость
  • а также другие признаки жара (хронический воспалительный процесс, субфебрильная температура, боли и пр.)

Решения для Ветра
  • Горячее кипячёное молоко 250-300 мл. перед сном (для лучшего усвоения молока можно добавить в него мед, куркуму, шафран, зелёный кардамон или цейлонскую корицу)
  • Костные бульоны из баранины со специями
  • Достаточное количество в рационе разнообразных масел и маслянистой пищи (мясо, жирные сорта рыбы и птицы, кисло-молочные продукты, авокадо, орехи и семена…)
  • Как крайняя мера - небольшое количество алкоголя перед сном (к примеру, тёплое вино со специями)
  • Регулярные длительные прогулки на свежем воздухе
  • Ванночки для ног или ванны для всего тела с солью Эпсома перед сном
  • Натирание тёплым маслом (подогретым в кастрюльке) крупных суставов, ступней, ладоней и зоны холки - конец шейного и начало грудного отдела - после ванны
  • Массаж (либо самомассаж) ступней и кожи головы
  • Дыхательные практики, направленные на расслабление глубоких мышц живота – «дыхание животом»

Решение для давно накопленного жара - вывести жар. Домашними средствами корректно это сделать достаточно сложно, лучше обратиться к врачу тибетской медицины или аюрведы для подбора фитотерапии.
.