БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Поздняя осень: питание и ЗОЖ

Как поддержать здоровье в конце осени - начале зимы с помощью питания и ЗОЖ. Если вам надоело мерзнуть, кутаться в одеялко и глушить кофе с печеньем, этот пост для вас

В восточных медицинах есть крутая тема - сезонная коррекция питания и ЗОЖ. Помогает проводить профилактику болезней, укреплять иммунитет, делает питание логичным и разнообразным.
Восточная медицина делит год на 6 сезонов. Но в наших северных широтах есть уникальное время - 7й сезон. Начинается в конце октября (температура от 0 до +5, дожди, сильный ветер), заканчивается в начале декабря с приходом морозов. Это сезон доши Ветер (Ватта).

У людей, чувствительных к доше Ветра, есть характерный набор жалоб поздней осенью:
  1. Снижается уровень энергии
  2. Повышается раздражительность, тревожность и нервозность, появляются перепады настроения
  3. Сезонная депрессия
  4. Сон чуткий и поверхностный
  5. Требуется больше отдыха, чтобы восстановить силы
  6. Мы сильно мерзнем, до дрожи
  7. Почти постоянно холодные конечности
  8. Легко простужаемся "от любого сквозняка", часто заболеваем ОРЗ и ОРВИ
  9. Усиливается сухость кожи и ломкость волос
  10. Если есть проблемы с кишечником, суставами, сердечно-сосудистой системой, они усугубляются
  11. "Жизненно необходимы" кофе, сладкое, мучное, перекусы

Что полезно есть и пить, чтобы избавиться от жалоб?
  • Горячая пища и напитки
  • Бульоны и питательные супы
  • Сокращаем количество сырых овощей, проростков, салатов, сырых фруктов, холодных закусов
  • Акцент на белок и жиры (можно животные, можно растительные)
  • Не пренебрегаем бобовыми и цельными крупами
  • Овощи жгучего и кислого вкусов: томат, лук, чеснок, репа, редька, дайкон
  • Фрукты и ягоды кислого, кисло-сладкого вкусов: гранат, яблоки, облепиха, брусника, клюква, цитрусовые
  • Ягодные морсы и компоты из сухофруктов со специями
  • Чаи со специями, масала-чай
  • Крепкий алкоголь
  • Горячее кипяченое молоко

Избыток доша Ветра связан со многими проблемами, в частности – с АИТ (аутоиммунным тиреоидитом). Который по статистике эндокринологов — !у каждой 3й! женщины сегодня.
Рассказать немного подробнее об этом?

ЗОЖ и спорт:
  • Беречь от холода и ветра голову, уши, ноги, поясницу
  • Прогревания и масляные процедуры для суставов и всего тела
  • Мягкая баня на низких температурах без контрастов
  • Йога, дыхательные практики, мио-фасциальный релиз, растяжка

Травы и специи:
  • Адаптогены
  • Поддержка надпочечников (зеленый кардамон, ашвагандха, шатавари и пр.)
  • Для кишечника (черный тмин, зира, асафедита, чеснок и пр.)

Жить по сезонам - искусство. Однако в нем очень много логики.
К примеру, если сейчас в сезон Ветра пробовать строгие диеты, детоксы, голодания, спорт до потери пульса, и вообще говорить "соберись, тряпка", много толку не будет. 3-4 дня держишься, а потом срыв и снова ты закутался в пледик в обнимку с пончиками.
Делаешь так регулярно - и глядишь: снижается иммунитет, вылезают хронические инфекции, нервы "горят", а энергии становится совсем по нулям.

Другое дело, если договориться с собой по-доброму:
  • сделать себе полноценный, разнообразный рацион
  • использовать специи и вкусные чаи с травами
  • регулярно баловать себя йогой и маленькими самомассажами
  • делать небольшие домашние процедуры
  • вовремя ложиться и использовать лайфхаки, чтобы рано вставать
Ты начинаешь чувствовать себя человеком даже поздней осенью. И вместо холода и хандры получаешь теплые конечности, приподнятое настроение и заряд бодрости на целый день. Как будто внутри зажглось твое маленькое персональное солнце, которого нам так не хватает в осенне-зимний период.

Этим всем мы будем заниматься на моем замечательном марафоне
Антистресс. Кишечник. Надпочечники. АИТ

В основе 12-дневной программы марафона - мой авторский протокол, с помощью которого мы с клиентами снижаем антитела щитовидной железы, восстанавливаем кишечник и возвращаем себе бодрость и желание жить.