Фоновая тревожность, голова соображает плохо, жир на животе, инсулинорезистентность, просыпание в 4.00, круги под глазами, 70% энергии, тяжело заниматься спортом. Синдром усталости надпочечников (СУН) и его последствия.
Надпочечники - эндокринные железы на верхних полюсах почек. Производят !50! различных гормонов: кортизол, адреналин, норадреналин, альдостерон, дофамин, ДГЭА… Отвечают за
Общий адаптационный синдром (реакции во время стресса)
Противовоспалительное и противоаллергическое действие
Психическая активность, мотивация и эмоциональные реакции
Работа нервной и сердечно-сосудистой систем: артериальное давление, скорость реакций, сердечный ритм…
Пищеварение: торможение работы ЖКТ, расслабление сфинктеров желудка…
Конверсия жиров и белков в глюкозу как универсальный источник энергии
Активный распад жиров
Мышечная сила и тонус
При СУН количество гормонов надпочечников (главным образом кортизола) либо повышено, либо понижено (в зависимости от стадии). И весь перечисленный оркестр биологических процессов играет фальшиво. Основной триггер - хронический стресс.
В норме надпочечники ежедневно вырабатывают небольшую дозу кортизола. Утром это наш будильник. Пик 5-7.00, мы просыпаемся легко, бодры и активны.
К 9-10.00 подключается ДГЭА (дегидроэпиандростерон), стимулирующий мозговую и физическую активность.
К 14-15.00 ДГЭА и кортизол снижаются (сонливость после обеда).
Затем в 16-17.00 второй пик кортизола (снова бодрость).
К 21-22.00 уровень кортизола низкий, мы чувствуем усталость и готовы заснуть.
Человек в СУН утром не может проснуться без пары чашек кофе или крепкого чая. К полудню - немного легче, в основном благодаря быстрым углеводам (сахар, булки и пр.) 15-17.00 непреодолимая усталость (хочется заснуть). После 18.00 приходит бодрость (второй пик кортизола активнее первого). К 21-22.00 есть легкая усталость, но спать совсем не хочется - ведь энергии наконец хватает, чтобы сделать утренние дела. Поэтому человек засыпает в 1-2.00.
Кроме нарушения биологических часов проявлены "все прелести" дисфункции надпочечников:
высокая тревожность
бессонница, нарушенный режим сна
много страхов
депрессия
"мозговой туман"
проблемы с памятью и концентрацией.
В тибетской медицине СУН = "холод (недостаток энергии) почек/надпочечников".
Дисфункция надпочечников плоха не только "качелями энергии". Она провоцирует
Нарушения пищеварения (снижение кислотности и ферментной активности ЖКТ)
Инсулинорезистентность
Гипогликемию (падение сахара в крови)
Отеки конечностей
ПМС
Стремительную менопаузу с выраженными симптомами
Снижение либидо у мужчин
Системное воспаление и аллергические реакции
Усиление астмы и бронхита
Боли в спине и коленях
Скачки артериального давления и падение АД при подъеме (постуральная гипертензия)
Изменение иммунного ответа (через регуляцию лимфоцитов и других иммунокомпетентных клеток)
Изменение настроения, поведения и нервной возбудимости
Что с этим всем делать? От СУН вполне реально избавиться с помощью
Здорового режима
Питания
Правильно подобранной физ нагрузки
Домашних процедур
Полноценно пройти программу восстановления ресурсов тела и избавления от усталости надпочечников вы можете на моем Зимнем марафоне
Признавайтесь, кто живет по второму сценарию (я сама какое-то время так жила, не буду скрывать).