БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Синдром усталости надпочечников

Фоновая тревожность, голова соображает плохо, жир на животе, инсулинорезистентность, просыпание в 4.00, круги под глазами, 70% энергии, тяжело заниматься спортом.
Синдром усталости надпочечников (СУН) и его последствия.

Надпочечники - эндокринные железы на верхних полюсах почек. Производят !50! различных гормонов: кортизол, адреналин, норадреналин, альдостерон, дофамин, ДГЭА… Отвечают за
  • Общий адаптационный синдром (реакции во время стресса)
  • Противовоспалительное и противоаллергическое действие
  • Психическая активность, мотивация и эмоциональные реакции
  • Работа нервной и сердечно-сосудистой систем: артериальное давление, скорость реакций, сердечный ритм…
  • Пищеварение: торможение работы ЖКТ, расслабление сфинктеров желудка…
  • Конверсия жиров и белков в глюкозу как универсальный источник энергии
  • Активный распад жиров
  • Мышечная сила и тонус

При СУН количество гормонов надпочечников (главным образом кортизола) либо повышено, либо понижено (в зависимости от стадии).
И весь перечисленный оркестр биологических процессов играет фальшиво.
Основной триггер - хронический стресс.

В норме надпочечники ежедневно вырабатывают небольшую дозу кортизола.
Утром это наш будильник. Пик 5-7.00, мы просыпаемся легко, бодры и активны.
  • К 9-10.00 подключается ДГЭА (дегидроэпиандростерон), стимулирующий мозговую и физическую активность.
  • К 14-15.00 ДГЭА и кортизол снижаются (сонливость после обеда).
  • Затем в 16-17.00 второй пик кортизола (снова бодрость).
  • К 21-22.00 уровень кортизола низкий, мы чувствуем усталость и готовы заснуть.

Человек в СУН утром не может проснуться без пары чашек кофе или крепкого чая.
К полудню - немного легче, в основном благодаря быстрым углеводам (сахар, булки и пр.)
15-17.00 непреодолимая усталость (хочется заснуть).
После 18.00 приходит бодрость (второй пик кортизола активнее первого). К 21-22.00 есть легкая усталость, но спать совсем не хочется - ведь энергии наконец хватает, чтобы сделать утренние дела.
Поэтому человек засыпает в 1-2.00.

Кроме нарушения биологических часов проявлены "все прелести" дисфункции надпочечников:
  • высокая тревожность
  • бессонница, нарушенный режим сна
  • много страхов
  • депрессия
  • "мозговой туман"
  • проблемы с памятью и концентрацией.

В тибетской медицине СУН = "холод (недостаток энергии) почек/надпочечников".

Дисфункция надпочечников плоха не только "качелями энергии". Она провоцирует
  • Нарушения пищеварения (снижение кислотности и ферментной активности ЖКТ)
  • Инсулинорезистентность
  • Гипогликемию (падение сахара в крови)
  • Отеки конечностей
  • ПМС
  • Стремительную менопаузу с выраженными симптомами
  • Снижение либидо у мужчин
  • Системное воспаление и аллергические реакции
  • Усиление астмы и бронхита
  • Боли в спине и коленях
  • Скачки артериального давления и падение АД при подъеме (постуральная гипертензия)
  • Изменение иммунного ответа (через регуляцию лимфоцитов и других иммунокомпетентных клеток)
  • Изменение настроения, поведения и нервной возбудимости

Что с этим всем делать? От СУН вполне реально избавиться с помощью
  • Здорового режима
  • Питания
  • Правильно подобранной физ нагрузки
  • Домашних процедур

Полноценно пройти программу восстановления ресурсов тела и избавления от усталости надпочечников вы можете на моем Зимнем марафоне

Признавайтесь, кто живет по второму сценарию (я сама какое-то время так жила, не буду скрывать).


2020-11-10 11:00