БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Что любит кишечник?

Тема с хроническими запорами оказалась супер актуальной. Думаю, нам не помешает список продуктов, которые помогают поддерживать нормальную функцию кишечника.

Как я писала в предыдущем посте, работает именно комплекс мер это и правильно подобранная пища, и травы, и расслабление, и прогревания.
Так и с продуктами: для помощи кишечнику работает включение продуктов из разных категорий в ежедневный рацион - и овощей, и фруктов, и кисло-молочных продуктов, и воды, и масел…
Короче, панацеи нет, нужно действовать комплексно.

Итак, чему будет рад кишечник?

  • Горячая или тёплая вода - свыше 1 литра в день (лучше больше, 1 литр - это минимум)
  • Минеральная вода 1-2 стакана

  • Масла - растительные или сливочное. Оптимально - в каждый приём пищи.

  • Свёкла
  • Тыква
  • Лук
  • Стебель сельдерея и другие зелёные овощи
  • Ферментированные овощи

  • Груши
  • Киви
  • Яблоки
  • Сливы
  • Персики
  • Абрикосы
  • Нектарины
  • Свежие черника и голубика
  • Ревень
  • Сухофрукты

  • Ряженка
  • Кефир
  • Простокваша
  • Мацони
  • Йогурт

  • Семя льна
  • Семена чиа
  • Отруби
  • Каши из грубого зерна
  • Цельнозерновой хлеб
  • Псиллиум
.