Симптомы недостатка витаминов и микроэлементов. Как предположить дефициты без анализов?
Эффективная работа нашего организма, в том числе и иммунной системы, зависит от микроэлементов и витаминов. Мы знаем, что гиповитаминозы приводят к большому количеству различных патологий: от анемий до ухудшения зрения, от остеопороза до бесплодия. А еще дефициты доказано влияют на интенсивность течения ОРЗ, ОРВИ, пневмоний, продолжительность и тяжесть симптомов респираторных заболеваний. У нас не всегда есть возможность сдавать огромные чек-апы, включающие микроэлементы и витамины. Но есть возможность оценить собственное состояние, предположить дефицит и его "прицельно" проверить.
Внимание:
На дефицит указывает не 1 симптом, а 3-4.
Предположили дефицит? Перепроверьте анализами.
Не обязательно глотать горстями БАД. Многие проблемы можно решить едой. Основной плюс еды: полезные вещества из нее усваиваются лучше, чем из добавок.
Дефицит вит А
Ухудшение зрения, особенно вечером и ночью ("куриная слепота")
Сухость и бледность кожи лица и тела, множественные мелкие морщинки на лице
Сухость слизистых (носоглотка, рот, глаза и пр)
Часто повторяющийся конъюнктивит
"Заеды", сухость губ
Сухость, ломкость волос. Перхоть
Акне и угревая сыпь на лице и теле
Частые простуды
Дефицит вит Е
Мышечная слабость, вялость, снижение двигательной активность
Уменьшение мышечной массы
Нарушение координации движений
Сухость и снижение упругости кожи лица и тела, сухость слизистых
Низкая стрессоустойчивость, склонность к перепадам настроения и депрессии
Повышенное выпадение волос
Сухость кожи, слизистых, волос
Высокая потливость, особенно головы (в первую очередь у детей)
Остеопороз и остеомаляция (хрупкость и ломкость костей, диффузные ноющие боли в костях, боли при надавливании, шаткая походка, уменьшение роста на 2-4 см, снижение выносливости и двигательной активности)
Склонность к частым ОРЗ и ОРВИ
Дефицит вит С
Хроническая усталость
Кровоточивость десен, носовые и прочие кровотечения
Быстрое формирование синяков и кровоподтеков
Купероз
Медленное заживление ран
Потеря упругости кожи лица и тела
Сухость и ломкость волос
Боли и воспаление в суставах
Железодефицитная анемия
Высокая подверженность простудным заболеваниям и инфекциям
Дефицит цинка
Склонность к аллергическим реакциям
Различные кожные заболевания: дерматиты, экзема, угревая сыпь и акне, псориаз, фурункулез
Медленное заживление ран
Снижение остроты зрения, обоняния, вкусовых ощущений
Замедление роста и повышенное выпадение волос
Нарушение фертильности у женщин
Нарушение половой функции у мужчин, снижение активности сперматозоидов
Ослабленный иммунитет, частые и длительные простудные заболевания