Здоровая зима. Антистресс
Комплексная ЗОЖ-программа от нутрициолога с 16−летним опытом Ирины Шиманской и Школы практической нутрициологии Holistica DOC
12 000+ участников ЗОЖ-программ
+160 000 участников сообщества
Согреваемся, восстанавливаем силы, укрепляем иммунитет
Побеждаем стресс и его последствия
хроническая усталость, тревога, нарушения работы ЖКТ, щитовидной железы и репродуктивной системы
6-й поток
1 - 29 декабря 2024
Блюда как из ресторана Мишлен на вашей кухне
Продукты, доступные в любом крупном магазине
Специи и травы с эффектом круче добавок
Йога вместо болеутоляющих
Режим дня вместо антидепрессантов
Домашние SPA-процедуры вместо уколов
Мы не навязываем БАД и бессмысленные диеты.

Мы ищем причины проблем и предлагаем целостные, экологичные, безопасные решения, подсказанные природой.

Вы получаете результаты уже на программе.
БУДЕТ ЛИ МНЕ ПОЛЕЗНА ПРОГРАММА?
Да, если осенью и зимой
вас особенно беспокоят:
Хроническая усталость
  • Низкая продуктивность
  • Ощущение “встала и уже устала”
  • Рассеянность, забывчивость
  • Боли в шее, спине, пояснице
  • Отсутствие сил на спорт, развлечения, хобби
Слабый иммунитет
  • Частые простуды
  • Регулярные обострения герпеса и других хр. инфекций
Тревога и депрессия
  • Апатия
  • Бессонница, тревожный сон
  • Подавленное настроение
  • Раздражительность
  • Заедание стресса, тяга к сладкому, алкоголю, перееданию
  • Тяжелый ПМС
  • Жизнь на подсосе энергетиков, включая кофе и энергетические напитки
Проблемы с ЖКТ
  • Тяжесть после еды
  • Вздутие, метеоризм
  • Запоры
Проблемы с кожей и волосами
  • Сухость и шелушение кожи
  • Нейродермит, дерматит
  • Акне
  • Волосы усиленно выпадают, ломкие, сухие
Да, если у вас есть диагнозы:
  • АИТ (аутоиммунный тиреоидит)
  • Синдром раздраженного кишечника
  • ГЭРБ
  • ВСД - синдром
  • Дефицит веса
  • Ранний климакс
КАК РАБОТАЕТ ПРОГРАММА
СИСТЕМНО
Внедряем комплекс мер для получения классных результатов: питание, здоровый режим, упражнения, домашние процедуры
С ПОДДЕРЖКОЙ
Получаем поддержку профессиональных психологов и нутрициологов
ПРАКТИЧНО
Даем пошаговую инструкцию к здоровой жизни.
Бери, делай, получай результат.
БЕРЕЖНО
Используем методы без эффекта “одно лечим, другое калечим”
НАТУРАЛЬНО
Применяем специи и травы вместо горстей БАД и медикаментов
ГЛУБОКО
Ищем причины проблем,
а купируем симптомы
Легко засыпаем и просыпаемся отдохнувшими
Меньше устаем и больше успеваем
Прощаемся с хандрой и апатией
Снижаем дозировку антидепрессантов или отказываемся от них
Повышаем запас сил
Налаживаем пищеварение
И в результате:
Улучшаем состояние кожи и волос
Меньше мерзнем
Улучшаем концентрацию и умственную работоспособность
Избавляемся от болей в спине, получаем красивую осанку
Меньше болеем ОРЗ и быстрее выздоравливаем
Уменьшаем ПМС
Прекращаем “заедать” стресс
А ещё – выводим организм из хронического стресса и ликвидируем его последствия — нарушения работы ЖКТ, нервной и гормональной систем
Самые усердные
получают невероятные результаты
Перестал мучать атопический дерматит
Татьяна я с 2х лет страдала аллергией. Потом он перешел в атопический дерматит и аллергический ринит. В последние годы на стрессах ухудшилось состояние.
После программы кожа стала менее чувствительной к раздражению, уменьшилась сухость, боль. Она меньше стала чесаться по ночам. "Это меня так радует, аж до слёз!"
Стал плоским живот, ушли отеки
1. У Ксении ушли отеки: "Я похудела почти на 4 кг, тело стало более гибким"

2. У Елены через три недели курса, минус 1,8 кг при том, что "всегда сытая, а блюда по рецептам на курсе невероятно вкусные)"

3. У Наты сошли отеки. "Талия уменьшилась на 4 см. Лицо - ощущения напитанности и подтянутости кожи."
Восстановление фолликулярного аппарата
С началом менопаузы в 46 лет у Ольги обнаружили отсутствие фолликулярного аппарата яичников.

Через 7 месяцев использования методов программы у нее возобновилась менструация, а на УЗИ появился фолликул.
Ушли высыпания, кода стала мягкой и напитанной, ушла сухость, уменьшились проявления экземы
1. У Яны улучшилось состояние кожи: "цвет, кожа стала мягкая и напитанная, лицо перестало быть "серым" и "безжизненным". Пропали высыпания на спине."

2. Ирина: "очистилось лицо, за время программы высыпаний не было вообще, ушла чрезмерная жирность кожи лица. Проявления экземы стали гораздо менее заметными."

3. У Елены ушла сухость кожи и проявления экземы значительно уменьшились.
АИТ - вспять!
У Анны было 5 узлов в щитовидной железе и диагноз АИТ. После программы она отказалась от приема эутирокса. Узлы исчезли
Нормализации функции щитовидной железы
Светлана, Марина и Дарья использовали методы программы на протяжении нескольких месяцев.
Антитела к клеткам щитовидной железы (АТТПО и АТТГ) снизились:с 1500 до 500 ед/мл
с 1100 до 140 ед/мл
с 500 до 322 ед/мл
Ушли заеды из уголков рта, прошла стянутость и зуд кожи.
У Марии отличные результаты:

1) прошел сухой кашель после ковида;
2) ушли объемы с тела даже на сытном питательном рационе;
3) перестало бурчать в животе;
4) кожа напиталась, ушли заеды из уголков рта, прошла стянутость и зуд кожи.
Легко похудела на 2 кг, ушла сухость кожи и отказалась от кремов
У Ирины есть результаты даже при небольшой части внедренных изменений:
1) улучшился сон, больше энергии, меньше усталости;
2) ушли отеки и 2 кг;
3) ушла сухость кожи полностью, отказалась от кремов;
Успокоился нейродермит
1. Ольга: "успокоился "беспокойный" нейродермит, который мучал около 2 лет."

2. Евгения: "злосчастный замучивший меня нейродермит стал сходить на нет, о счастье!!!"
Восполнились железо, витамины D и В12
У Натальи по результатам анализов:
  • увеличилось сывороточное железо с 54,6 до 103,4
  • ферритин с 19, 35 до 35,03
  • витамин В12 с 393,4 до 554,8

У Натальи отличный результат: витамин Д поднялся с 16,8 до 61,17
Продление фертильного возраста
У Ирины в 38 лет наступило преждевременное истощение яичников. Менструация вернулась через 3 месяца, а через 5 месяцев на УЗИ обнаружили доминантный фолликул.
Узлы щитовидной железы уменьшились
У Натальи были узлы в щитовидной железе. После программы они уменьшились более чем в 2 раза!
ТАРИФЫ УЧАСТИЯ
3 недели + 10 дней подготовки
  • Список рекомендованных анализов.
  • Подготовительные рецепты: масала, масло гхи
  • Список специй, трав, нутрицевтиков, инвентаря для гимнастики.
ПОДГОТОВКА:
Тариф общий
15 900 ₽
от 2650 ₽ / мес
доступно
11 МЕСТ
7 общих уроков:
  1. Физиология вашего баланса (нервная система)
  2. Доша Вата/Ветер
  3. Болезни доша Вата
  4. Вегетососудистая дистония
  5. Распорядок дня и циркадные ритмы
  6. Базовые правила здорового питания
  7. Как поддерживать иммунитет
Гайд “Еда вне дома” о том, как подбирать себе здоровое питание по принципам программы в кафе и ресторанах.

Подкасты от психолога:
  • Как научиться замечать эмоции и и управлять ими.
  • Как быстро избавиться от тревожности: простые техники.
УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА:
  • Общее пошаговое руководство по программе: что, когда и как мы делаем.
  • 2 варианта меню на 14 дней для мясоедов и вегетарианцев.
  • 45 кулинарных рецептов вкусной еды и напитков с использованием 18 видов специй.
  • 5 уникальных рецептов фитосоставов и чаев из трав и специй для ЖКТ, бодрости, хорошего сна и крепкого иммунитета.
  • Рекомендации по суперфудам и нутрицевтикам для бодрости и устойчивости к респираторным инфекциям.
  • 2 комплекса уроков гимнастики и йоги для хорошего кровообращения и уменьшения отеков, красивой осанки и гибкости тела.
  • 3 урока с домашними процедурами для суставов, кожи, глубокого сна и качественного восстановления.
ПРАКТИКА:
  • 3 месяца доступа к урокам.
  • Все письменные материалы: меню, рецепты, презентации уроков - вы получите в виде красивого сборника после окончания программы. И сможете возвращаться к ним при необходимости.
ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМ:
  • Ответы на вопросы под общими уроками кураторами-нутрициологами.
  • Общий чат поддержки с психологом.
  • 6 дней в неделю.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
4 недели + 10 дней подготовки
Все, что есть в общем тарифе +

  • Опросник для подбора индивидуального маршрута по программе (рассматривается куратором-нутрициологом).
ПОДГОТОВКА:
Тариф углубленный
23 911 ₽
от 3985 ₽ / мес
Все, что есть в общем тарифе +

Углубленные уроки по темам (включают разбор диагноза - как он формируется, его причины, а также коррекция питания, ЗОЖ, травы, специи, нутрицевтики, домашние процедуры и др. для улучшения состояния):
  • Стресс и синдром хронической усталости
  • Памятка по улучшению сна и снижению тревожности
  • Памятка для бодрости, ясности ума и улучшения памяти
  • Общий урок по здоровому ЖКТ: Синдром проницаемости кишечника, СРК, ГЭРБ, Тонкая слизистая пищевода
  • Как набрать вес
  • АИТ
  • Менопауза
  • Ранний климакс
УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА:
доступно
10 МЕСТ
Все, что есть в общем тарифе +

  • Специализированное меню на 2 недели.
  • Подобранное для вас куратором-нутрициологом специализированное пошаговое руководство по прохождению программы (что, когда и как применять для улучшения состояния). Включает рекомендации по травам, нутрицевтикам, процедурам, ограничения по питанию (если необходимо).
  • По итогам индивидуального опроса куратор подбирает для вас одно руководство, по которому вы работаете на программе.
  • 2 бонусных комплекса уроков гимнастики и йоги для уменьшения болей в спине и пояснице, избавления от запоров и застойных явлений малого таза, для безболезненных менструаций, хорошей работы репродуктивной системы (профилактика ранней менопаузы + мягкое прохождение климакса).
  • 1 бонусная процедура для восстановления нервной системы в условиях хронического стресса.
ПРАКТИКА:
Все, что есть в общем тарифе +

  • На старте программы - индивидуальный опросник для подбора маршрута по программе (рассматривается куратором-нутрициологом).
  • Специализированный чат с поддержкой кураторов - экспертов (нутрициологическое или медицинское образование).
  • С ответами на вопросы по прохождению программы по специализированным руководствам.
  • 6 дней в неделю.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:
  • 3 месяца доступа к урокам.
  • Все письменные материалы: меню, рецепты, презентации уроков - вы получите в виде красивого сборника после окончания программы. И сможете возвращаться к ним при необходимости.
ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМ:
ПРОГРАММА КУРСА
1 неделя
1-8 ДЕКАБРЯ
+
ТЕМЫ УРОКОВ:

  • Вводный вебинар.

  • Физиология вашего баланса (нервная система).

  • Доша Вата/Ветер.

  • Болезни доша Вата.

  • Вегетососудистая дистония.
ПО ИТОГАМ ЭТОГО БЛОКА ВЫ:

  • Вы внедрите первые полезные привычки: вкусные напитки, режим сна, работы и отдыха, базовую гимнастику. Начнете знакомство с травами и специями для бодрости и хорошего пищеварения.

  • Внедряем первые маленькие полезными привычки: пьем согревающие напитки со специями, помогаем себе вовремя заснуть и т.д.
ПРАКТИКА:

  • Трекер на неделю с 1 по 8 декабря

  • Готовим ЖКТ к работе. Сорбенты.

  • Готовим напитки.

  • Делаем суставную антистресс-гимнастику. Комплекс 1.

  • Добавляем ванночки для ног с солью Эпсома.

  • Вводим масла.

  • Начинаем прием фитосоставов.
РЕЦЕПТЫ:

  • Список продуктов и меню на неделю с 9 по 15 декабря.

  • Сборник рецептов на неделю с 9 по 15 декабря.
2 неделя
9-15 ДЕКАБРЯ
+
ТЕМЫ УРОКОВ:

  • Распорядок дня и циркадные ритмы.

  • Базовые правила здорового питания.

  • Как научиться замечать и управлять эмоциями.

  • Вебинар на экваторе с психологом. Подводим итоги уходящего года
ПО ИТОГАМ ЭТОГО БЛОКА ВЫ:

  • Вы начнете готовить домашнюю полезную еду легко и с удовольствием. Разнообразите рацион продуктами – “витаминными бомбочками”. И научитесь быстро приводить в порядок нервы, настроение, энергию и сон с помощью гимнастики и простых процедур.

  • Делимся опытом, как закрепить привычки. Учимся выбирать полезную еду вне дома
ПРАКТИКА:

  • Трекер на неделю 9−15 декабря.

  • Делаем суставную гимнастику. Комплекс 2.

  • Делаем промасливание суставов.

  • Вводим витамин Д и суперфуды.

  • Вводим магний.

  • Йога-нидра для спокойствия и баланса.

  • Промежуточная обратная связь.
РЕЦЕПТЫ:

  • Гайд "Еда вне дома".

  • Меню и список продуктов на неделю с 16 по 22 декабря.

  • Сборник рецептов на неделю с 16 по 22 декабря.
3 неделя
16-22 ДЕКАБРЯ
+
ТЕМЫ УРОКОВ:

  • Как поддерживать иммунитет.

  • Как быстро избавиться от тревожности. Простые техники.
ПО ИТОГАМ ЭТОГО БЛОКА ВЫ:

  • Вы продолжите "прокачивать" кулинарные навыки полезного и вкусного рациона. Наполнитесь энергией и закрепите полезные привычки: сон, питание, домашний уход.

  • Формируем привычки здорового сна и снижения тревожности. Осваиваем инструменты для бодрости и улучшения памяти.
ПРАКТИКА:

  • Трекер на неделю 16−22 декабря.

  • Прогреваем точки ветра на позвоночнике.
РЕЦЕПТЫ:

  • Как работать с меню дальше.
ДЛЯ УЧАСТНИКОВ УГЛУБЛЕННОГО ТАРИФА:
ТЕМЫ УРОКОВ:

  • Стресс и синдром хронической усталости.

  • Памятка по улучшению сна и снижению тревожности.

  • Памятка для бодрости, ясности ума и улучшения памяти.

  • Общий урок по здоровому ЖКТ: Синдром проницаемости кишечника, СРК, ГЭРБ. Тонкая слизистая пищевода.

  • Как набрать вес.

  • АИТ.

  • Менопауза.

  • Ранний климакс.
ПРАКТИКА:

  • Трекер на неделю 16−22 декабря.

  • Делаем суставную гимнастику. Комплекс 3.

  • Прогреваем точки ветра на позвоночнике.
4 неделя
23-29 ДЕКАБРЯ
+
ТЕМЫ УРОКОВ:

  • Завершающий вебинар.
ПО ИТОГАМ ЭТОГО БЛОКА ВЫ:

  • Подведете итоги, закрепите результаты, освоите рецепты для гурманов и легко выйдете из программы в новую, яркую, здоровую жизнь.

  • Фиксируем свой результат на программе и формируем личный "маршрут здоровья": подборку методов, которые останутся с вами после курса.
ПРАКТИКА:

  • Точка Б и розыгрыш призов.

  • Оценка качества обучения.
ДЛЯ УЧАСТНИКОВ УГЛУБЛЕННОГО ТАРИФА:
ТЕМЫ УРОКОВ:

  • Как поддерживать иммунитет

  • Как быстро избавиться от тревожности. Простые техники

  • Завершающий вебинар
ПРАКТИКА:

  • Трекер на неделю с 22 по 29 декабря

  • Делаем суставную гимнастику. Комплекс 4.

  • Точка Б и розыгрыш призов.

  • Оценка качества обучения.
ВАЖНО! ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
  • Острые воспалительные процессы любой этиологии
  • Заболевания, требующие специальных протоколов питания (сахарный диабет)
Беременность не является противопоказанием,
но есть ограничения
  • Анорексия
  • Заболевания, требующие лечения в стационаре
  • Послеоперационное состояние
  • Онкология
  • Вирусные заболевания (туберкулез, вирусные гепатиты и пр.).
Если у вас есть вопросы по противопоказаниям, напишите нам!
+
+
  • Психиатрические заболевания
АВТОР КУРСА – ИРИНА ШИМАНСКАЯ
Клинический нутрициолог, эксперт по восточной медицине.

Руководитель Школы практической нутрициологии Holistica DOC и мама двоих неслучайно здоровых детей.

23 года личной ЗОЖ-практики, 19 лет готовлю со специями и использую травы для здоровья и семьи;

16 лет изучения и практики восточной медицины, нутрициологии, здорового питания и ЗОЖ;

Создала собственную школу здоровья и уникальные методики на стыке нутрициологии и восточной медицины;

24 авторские оздоровительные программы;

4000+ отзывов после прохождения программ

12 000+ довольных учеников;

160 000+ участников сообщества;
Образование:

5-летний курс классической тибетской медицины в Высшей школе тибетской медицины Shanpe Sorig Dephen Lob ling;

Первый Московский государственный медицинский университет имени И. М. Сеченова, “Нутрициология”;

Центр непрерывного медицинского и фармацевтического образования, “Клиническая нутрициология”;

Международный институт интегративной нутрициологии (МИИН). “Интегративная нутрициология”;

Российский государственный социальный университет “Основы нутрициологии”;

Институт восточной медицины РУДН, “Фитотерапия”;
Институт восточной медицины РУДН, “Аюрведа”;

Ищу причины болезней, а не купирую симптомы
Часто задаваемые вопросы:
отзывы
Оставьте заявку! Мы поможем определиться и предложим выгодные условия участия
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Close
У вас остались вопросы? Напишите нам
Нажимая на кнопку я соглашаюсь с политикой обработки персональных данных