Вздутие живота - проблема, с которой сталкивался вероятно каждый. Оно может проявляться еще в младенческом возрасте. А у взрослых оно довольно часто возникает от переедания или употребления каких-то определенных продуктов. Это могут быть фрукты, ягоды, овощи, бобовые или какой-то другой продукт!

Особенно неприятно, когда это случается в отпуске. Но можно быстро и эффективно помочь себе при вздутии всего лишь с помощью простых специй, которые доступны и безопасны.

Специи являются уникальным средством для мягкого, но эффективного воздействия на желудочно-кишечный тракт. Если использовать их в питании регулярно, то благодаря мягкому накопительному эффекту, постепенно вы совсем забудете и о вздутии, и о других сопутствующих неприятных симптомах.

О том как помогать себе с помощью специй, трав и системного подхода к питанию и образу жизни я пишу в своем блоге в Telegram.
@tibetdoc
Канал о энергии, легкости, красивой коже, плоском животе, здоровом весе и низком уровне стресса с помощью еды и ЗОЖ.

Вот один из моих любимых рецептов от вздутия:

Чай со специями

Простой, но уникальный по действию чай успокаивает вздутие, особенно во второй половине дня, помогает усвоению питательных веществ. Специи в составе чая являются спазмолитиками, обладают противовоспалительным действием, а также мягко усиливают пищеварение.

Состав:
  • семена зиры (кумин) 10 грамм
  • семена фенхеля (или укропа) 10 грамм
  • семена кориандра 10 грамм

!!! Внимание: Все специи берем в виде цельных семян.

Приготовление:
  • Возьмите 1 чайную ложку смеси семян без горки,
  • Заварите их в термосе 600 мл горячей кипяченой воды,
  • Дайте настояться 10 минут.
  • Пейте этот чай в течение дня в теплом виде по 100-200 мл между приемами пищи.

Ограничения:
Индивидуальная непереносимость компонентов.
Беременным: использовать можно, снизив дозировку специй в 2 раза.

Но это только крохотная часть того, в чем могут помочь специи.

Чтобы узнать больше о пользе специй, переходите в мой Telegram-канал @tibetdoc
Автор Telegram-канала
Ирина Шиманская


Клинический нутрициолог, специалист по восточной медицине,
основатель Школы здоровья Holistica

Российский социальный государственный университет,
Институт восточной медицины РУДН,
ВШТМ Shanpe Sorig Dephen Lob Ling

  • 15 лет изучения и практики нутрициологии и восточной медицины
  • Более 7500 человек прошли 18 авторских программ здорового питания
  • Сторонник системного подхода к здоровью