Формула здоровья ЖКТ

^Формула
здоровья ЖКТ

25 ОКТЯБРЯ 2026

Умный путь
к легкости и комфорту в животе за 7 недель:
вкусно, бережно, ЗОЖно

строгих диет

Без

лекарств и БАД

жёстких ограничений

17 500+ участников ЗОЖ-программ

545 000+ участников сообщества Holistica

✓

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

✓

Ирина Шиманская

Клинический нутрициолог и врача
восточной медицины с 18-летним опытом

18 лет в теме здорового питания и ЗОЖ

Системный подход к здоровью

Работа с причинами, а не симптомами

Помогает тем, кому ничего не помогало раньше

Новое в программе

Меню, которое знает, как вы перевариваете

Одна и та же гречка кому-то даёт лёгкость, а кому-то тяжесть до вечера. Поэтому мы больше не просим вписывать себя в общее меню. Выберите тип пищеварения ниже и посмотрите, как меняется один и тот же день.

Какое пищеварение ближе к вашему?

Пример одного дняНе нравится блюдо? Замените его

0ккал за день

Белки 0 г Жиры 0 г Углеводы 0 г

Заменили, КБЖУ пересчитали

Макронутриенты

Сколько этот день закрывает от вашей нормы

0

Насыщенность дняНасколько полно меню закрывает витамины и минералы, из 100

Витамины и минералы

Процент от суточной нормы, пересчитывается при каждой замене

Витамины

Минералы

Блюда и цифры здесь для примера, нормы условные. В программе меню и нормы считаются по вашей анкете.

Меню и рецептыпод ваш тип пищеварения
Свои специите, что помогают именно вам
КБЖУ и нутриентысчитаются сами
Сильные сочетаниячтобы из еды усваивалось больше
Замена блюдаесли не хочется его готовить

Хочу меню под себя

Не нужно гадать, что вам можно. Пройдёте анкету на старте, и рацион соберётся вокруг вашего пищеварения.

6

Лет в сфере ЗОЖ

17 500

Студентов

545 000+

Участников сообщества

32

Потока программ

600 +

Авторских рецептов в стиле ЗОЖ-Мишлен

8 700 +

Отзывов

170 +

Уникальных рецептов из трав и специй вместо БАД и лекарств

Вас беспокоят:

вздутие, тяжесть, изжога, тошнота, нарушение стула

Еда - не радость,

а напряжение и постоянный контроль

У вас есть диагнозы по ЖКТ

но стандартное лечение плохо помогло

Нет лёгкости и комфорта

в животе, пища "стоит колом"

исключение глютена/молочки/сахара и БАДы не дали устойчивого результата.

Диета,

Вам плохо

после "правильной" и "здоровой" еды

ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ ЖКТ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ

ВЫБЕРИТЕ УМНЫЙ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ С УЧЕТОМ РАБОТЫ ВАШЕГО ЖКТ

Определение вашего
типа пищеварения

Еда

Напитки

Травы

Специи

Упражнения

Процедуры

Привычки

Результат

4 ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОГРАММЫ

03

Натурально и бережно

Никаких лекарств, капельниц, жёстких ограничений и “чисток”. Только доступные меры: полноценное питание, здоровый режим, простые травы и специи, мягкие упражнения и домашние процедуры.

01

Персональный подход

04

На старте вы проходите диагностический тест, и получаете маршрут коррекции, подходящий именно под ваш тип пищеварения.

Максимум практики

Мы даем систему пошаговых мер на каждый день для хорошего пищеварения. Бери, делай, получай результат.

Вы проходите программу под чутким вниманием профессиональных нутрициологов и коучей по здоровью и получаете ответы на ваши вопросы.

02

Поддержка

Вы делаете только то, что нужно именно вам для идеального результата.

Будет ли мне полезна программа?

Да, программа актуальна при:

Диспепсии
Недостатке ферментов
Нарушении оттока желчи и сладже
Запорах
Дискинезии желчевыводящих путей
СРК
Различных типах гастритов
ГЭРБ
Хр. панкреатите, дуодените, холецистите
Удаленном желчном пузыре
Диарее
СИБР
Дисбиозе кишечника
Воспалительных заболеваниях кишечника
Синдроме повышенной кишечной проницаемости

ХОЧУ НА ПРОГРАММУ

ПО ИТОГУ

Дефициты белка, витаминов, минералов “закрываются”

Плоский живот

Появляются комфорт и легкость после еды

Уходит фоновый стресс

Уходят вздутие, тяжесть, тошнота, изжога, нарушения стула и др.

Комфортное пищеварение

Вы приходите к идеальному весу.

Ваш ЖКТ работает как часы

Ваша еда - настоящий ЗОЖ-Мишлен: разнообразная, полноценная, приносящая удовольствие.

Восстанавливается энергия

Перестать откладывать

САМЫЕ УСЕРДНЫЕ ПОЛУЧАТ НЕВЕРОЯТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

В ПРОГРАММЕ

Блок 1

+

Здоровый ЖКТ: как он должен работать и что ему мешает

Вы узнаете:

Как устроен ЖКТ: строение, микрофлора, ферменты, желчь
Какие витамины и минералы плохо усваиваются при нарушениях пищеварения
Почему стресс и нарушения режима дня мешают работе ЖКТ

Вы получите:

Дневник самонаблюдения и трекер самочувствия на программе

ХОЧУ НА ПРОГРАММУ

ЗАДАТЬ ВОПРОС

Вы научитесь:

Видеть связь ЖКТ с эмоциями и общим самочувствием

Блок 2

+

Откуда у меня проблемы с ЖКТ?

Вы получите:

«Карту симптомов»: что происходит у вас в той или иной зоне живота
Список нужных анализов именно для ваших задач
Персональный план питания и ЗОЖ, основанный на вашем типе пищеварения.

Вы начнете:

Мягко налаживать работу ЖКТ с помощью напитков и процедур
Внедрять привычки без стресса с помощью адаптивного трекера

ХОЧУ НА ПРОГРАММУ

ЗАДАТЬ ВОПРОС

Вы определите:

Свой тип пищеварения: вялое, воспалённое или чувствительное
Причины ваших нарушений работы ЖКТ и диагнозов (если они есть)

Вы перестанете гадать, откуда ваши жалобы. И начнете путь к легкости и комфорту в животе.

Блок 3

+

Мой идеальный рацион питания

Вы узнаете:

Какие продукты не для вас, а какие дают легкость и комфортное пищеварение.
Как ритмы ЖКТ влияют на выбор времени для еды
Что есть на завтрак, обед и ужин и тем самым поддерживать здоровье каждый день.

Вы научитесь:

Применять специи для хорошего пищеварения в повседневных блюдах и напитках
Готовить так, чтобы еда лучше переваривалась и усваивалась
Гибко адаптировать питание под образ жизни

ХОЧУ НА ПРОГРАММУ

ЗАДАТЬ ВОПРОС

Вы получите:

Меню и вкусные сбалансированные рецепты без жёстких ограничений на 3 недели
Примеры перекусов в дорогу
Гайд по полезным напиткам для ЖКТ
Чек-листы утренних и вечерних ритуалов для комфортного пищеварения
Инструкцию по выбору еды вне дома - в кафе и поездках

Вы уйдёте от хаоса в питании и начнёте есть то, что вам подходит. Сможете планировать рацион, избегать переедания, сократить траты на ненужные продукты и спокойно выбирать еду вне дома.

Блок 4

+

Как мне убрать жалобы? Натуральная поддержка ЖКТ

Вы научитесь:

Убирать тяжесть, вздутие, изжогу, нарушения стула и другие жалобы без таблеток
Снимать боли и дискомфорт в животе с помощью мягких домашних процедур и упражнений
Подбирать суперфуды для восстановления слизистой и моторики ЖКТ.

Вы получите ответы на вопросы:

Что делать при ГЭРБ
Как уменьшить вздутие, тяжесть, тошноту, изжогу
Как мягко двигать желчь
Как нормализовать стул при запорах или диарее
Как справляться с отсутствием аппетита утром и перееданием вечером
Как снять спастические боли в животе
Как восстановить чувствительную и воспаленную слизистую

ХОЧУ НА ПРОГРАММУ

ЗАДАТЬ ВОПРОС

Вы узнаете:

Рецепты уникальных фитосоставов из трав и специй под ваш тип пищеварения: для стимуляции желудка и поджелудочной, вывода воспаления и заживления слизистой кишечника
Рецепты травяных напитков - спазмолитиков, прокинетиков, противовоспалительных, мягких желчегонных
Список специй под тип пищеварения, которые

• Усиливают выработку ферментов поджелудочной и кишечника,
• Мягко уменьшают вздутие, тошноту, гипоацидность, воспаление,
• Подходят для ежедневного применения

Вы перестанете зависеть от прихотей вашего ЖКТ. И научитесь устранять дискомфорт в животе бережными натуральными методами.

Блок 5

+

Комфорт и легкость каждый день: закрепляем полезные привычки

Вы узнаете:

Какие методики вам подходят (фастинг, детокс, разгрузочные дни, голодания) и как применять их безопасно
Как смягчить реакцию ЖКТ на ПМС, стресс, недосып
Как есть досыта, но не переедать

Вы научитесь:

Гибко корректировать питание и режим
Отличать полезные советы от рискованных модных трендов
Поддерживать ЖКТ натурально: питание, специи, ритуалы
Помогать себе и близким улучшать здоровье.

ХОЧУ НА ПРОГРАММУ

ЗАДАТЬ ВОПРОС

Вы начнёте:

Строить питание по своему ритму жизни
Есть спокойно вне дома

Вы выйдете из замкнутого круга строгих правил, срывов и откатов. Вместо этого — устойчивые привычки, которые поддерживают здоровье ЖКТ в любых обстоятельствах.
Вы сможете есть осознанно, без чувства вины и жёстких ограничений. С пользой для фигуры и самочувствия.

АВТОР ПРОГРАММЫ - ирина шиманская

Клинический нутрициолог
Врач восточной медицины с 18-летним практическим опытом

За последние годы мои программы прошли более 17 500+ человек.

Каждый второй приходил с жалобами на пищеварение. Они пробовали все — и лекарства, и БАДы, и диеты. Но стабильного результата не было.

А потом — случался перелом.

Потому что они находили путь, который подходит лично им. И добивались замечательных результатов без больших затрат и сверхусилий. Благодаря маленьким привычкам и природным методам самопомощи.

Клинический нутрициолог
Врач восточной медицины с 18-летним практическим опытом

За последние годы мои программы прошли более 16 000 человек.

Каждый второй приходил с жалобами на пищеварение. Они пробовали все — и лекарства, и БАДы, и диеты. Но стабильного результата не было.

А потом — случался перелом.

Потому что они находили путь, который подходит лично им.

И добивались замечательных результатов без больших затрат и сверхусилий. Благодаря маленьким привычкам и природным методам самопомощи.

ВЫБЕРИТЕ ТАРИФ

ПОДРОБНЕЕ О ТАРИФАХ

Месяц индивидуальной работы по программе с нутрициологом - экспертом Holistica

Тариф индивидуальный

Комфорт и легкость в ЖКТ

Тариф базовый

7 недель

Диагностический тест

Протокол коррекции питания и ЗОЖ, включая

Меню на 3 недели + рецепты еды и напитков
Уникальные рецепты фиточаев и фитосоставов для пищеварения
Рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам для ЖКТ
Домашние процедуры и упражнения

Более 30 мини-уроков на темы

как работает ваше пищеварение
почему формируются проблемы
что, когда и как есть, чтобы чувствовать себя хорошо
как избавиться от жалоб
как закрепить результаты и сформировать здоровые привычки

Гайд: Еда вне дома

Как питаться с пользой в кафе, ресторанах, поездках.

Обратная связь

Ответы на вопросы на платформе GetCourse

Доступ к материалам

Доступ к видео - 3 месяца с момента оплаты.
Все письменные материалы (меню, рецепты, презентации) остаются с вами навсегда.

КУПИТЬ ПО ЛУЧШЕЙ ЦЕНЕ

ОФОРМИТЬ РАССРОЧКУ

ЧТО ВХОДИТ:

18 190 ₽

от 3031 ₽ / мес

доступно
185 МЕСТ

Расширенный диагностический тест с учетом данных анализов

Протокол коррекции питания и ЗОЖ, адаптированный под вашу ситуацию, включая

Меню на 3 недели + рецепты еды и напитков
Уникальные рецепты фиточаев и фитосоставов
Рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам
Домашние процедуры и упражнения

Дополнительные рекомендации по фиточаям, фитосоставам, нутрицевтикам, процедурам

Более 30 мини-уроков на темы

как работает ваше пищеварение
почему формируются проблемы
что, когда и как есть, чтобы чувствовать себя хорошо
как избавиться от жалоб
как закрепить результаты и сформировать здоровые привычки

Гайд: Еда вне дома

Как питаться с пользой в кафе, ресторанах, поездках.

Обратная связь

Ответы на вопросы на платформе GetCourse + Индивидуальный чат поддержки с профессиональным нутрициологом по будням все 7 недель программы.

Доступ к материалам

Доступ к видео - 3 месяца с момента оплаты.
Все письменные материалы (меню, рецепты, презентации) остаются с вами навсегда.

ЧТО ВХОДИТ:

ОФОРМИТЬ РАССРОЧКУ

КУПИТЬ ПО ЛУЧШЕЙ ЦЕНЕ

33 770 ₽

от 6698 ₽ / мес

доступно
58 МЕСТ

Комфорт и легкость в ЖКТ

Тариф общий

7 недель

ПОДРОБНЕЕ О ТАРИФЕ

23 722 ₽

от 4271 ₽ / мес

Диагностический тест

Протокол коррекции питания и ЗОЖ, включая

Меню на 3 недели + рецепты еды и напитков
Уникальные рецепты фиточаев и фитосоставов для пищеварения
Рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам для ЖКТ
Домашние процедуры и упражнения

Более 30 мини-уроков на темы

как работает ваше пищеварение
почему формируются проблемы
что, когда и как есть, чтобы чувствовать себя хорошо
как избавиться от жалоб
как закрепить результаты и сформировать здоровые привычки

Гайд: Еда вне дома

Как питаться с пользой в кафе, ресторанах, поездках.

Обратная связь

Ответы на вопросы + общий чат поддержки по будням все 7 недель программы.

Доступ к материалам

Доступ к видео - 3 месяца с момента окончания программы.
Все письменные материалы (меню, рецепты, презентации) остаются с вами навсегда.

ЧТО ВХОДИТ:

ОФОРМИТЬ РАССРОЧКУ

КУПИТЬ ПО ЛУЧШЕЙ ЦЕНЕ

доступно
58 МЕСТ

доступно
278 МЕСТ

Месяц индивидуальной работы по программе с нутрициологом - экспертом Holistica

Тариф индивидуальный

5 недель

ПОДРОБНЕЕ О ТАРИФЕ

Расширенный диагностический тест с учетом данных анализов

Протокол коррекции питания и ЗОЖ, адаптированный под вашу ситуацию, включая

Меню на 3 недели + рецепты еды и напитков
Уникальные рецепты фиточаев и фитосоставов
Рекомендации по нутрицевтикам и суперфудам
Домашние процедуры и упражнения

Дополнительные рекомендации по фиточаям, фитосоставам, нутрицевтикам, процедурам

Более 30 мини-уроков на темы

как работает ваше пищеварение
почему формируются проблемы
что, когда и как есть, чтобы чувствовать себя хорошо
как избавиться от жалоб
как закрепить результаты и сформировать здоровые привычки

Гайд: Еда вне дома

Как питаться с пользой в кафе, ресторанах, поездках.

Обратная связь

Индивидуальный чат поддержки с профессиональным нутрициологом по будням все 7 недель программы.

Доступ к материалам

Доступ к видео - 3 месяца с момента окончания программы.
Все письменные материалы (меню, рецепты, презентации) остаются с вами навсегда.

ЧТО ВХОДИТ:

КУПИТЬ ПО ЛУЧШЕЙ ЦЕНЕ

ОФОРМИТЬ РАССРОЧКУ

от 6698 ₽ / мес

33 770 ₽

доступно
7 МЕСТ

Важно! Для прохождения программы есть ограничения и противопоказания

Тяжелые инфекционные заболевания (вирусные гепатиты, туберкулез…)

Острые воспалительные процессы любой этиологии

Онкология в активной фазе или ремиссия менее 5 лет

Послеоперационное состояние (в течение 6 месяцев после полостной операции, месяц после лапароскопии)

Заболевания, требующие специального лечебного протокола питания, например, сахарный диабет.

Заболевания, требующие лечения в стационаре, послеоперационное состояние

Психиатрические заболевания

Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия и т. п.)

Беременность не является противопоказанием, но есть ограничения (например, на некоторые травы). Подробности указаны в программе

На грудном вскармливании

Дети до 18 лет (при отсутствии противопоказаний) могут использовать блюда из меню программы с уменьшенной дозировкой специй. Остальные методы программы применяются ими по согласованию с семейным врачом

С хроническими и аутоиммунными заболеваниями вне стадии обострения (возможны индивидуальные ограничения)

На программу можно