2-дневный практикум

МОЖНО ВСЕ

На интенсиве я покажу, что можно есть все*, и при этом не иметь проблем с ЖКТ, весом, здоровьем

*всё, кроме откровенно вредной еды типа фастфуда, да и ту изредка можно, если в остальное время вы питаетесь правильно

Интенсив – это 4 часа конкретной практической информации

Как правильно сочетать продукты, чтобы получать максимум пользы для всей семьи из ежедневного меню

Как сочетать продукты питания между собой

Как построить полноценное разнообразное меню для всей семьи с учетом знаний восточной медицины и современных подходов в диетологии

Зачем это нужно?

Чтобы хорошо усваивать питательные вещества из пищи и не пить лишние добавки

Не иметь проблем с ЖКТ (тяжесть после еды, вздутие живота, изжога, боли, нарушения стула)

Иметь здоровый вес тела и высокий уровень энергии

Радоваться вкусной еде, а не страдать на строгих диетах

КОМУ это нужно?

Тому, кто хочет грамотно разнообразить рацион

Кто ходит по кругу проблем с ЖКТ и не может их решить

Кто вынужден пить ферменты, желчегонные и бетаин-пепсин, чтобы нормально переваривать пищу

Кто думает, что ему ничего нельзя есть, иначе наберет вес и/или будет плохо себя чувствовать

После интенсива

Этот интенсив для вас!

Вы получите комфортное здоровое пищеварение

Включите новые продукты или то, от чего вы давно отказались

Сделаете свой рацион разнообразным и полноценным

Снизите тревожность по поводу здоровой/нездоровой еды

Потому что смысл не в том, чтобы от чего-то отказываться!

А в том, чтобы правильно сочетать продукты между собой и грамотно распределять их в течение дня в разные приемы пищи.

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА

1

Как мы перевариваем пищу (физиология пищеварения)

Почему возникают распространенные проблемы: тяжесть после еды, вздутие живота, изжога, нарушения стула, боли.

Как работают разные сочетания продуктов? Что такое легкие, средние и тяжелые сочетания? Разбор популярных блюд.

Как менять сочетания продуктов так, чтобы они приносили пользу? Чем заменять несочетаемые продукты в рецептах.

ДЕНЬ

Оптимальное время приемов пищи. Можно ли есть после 18:00?

Примеры дневного рациона.

Суточный цикл обмена веществ и выработки гормонов. Суточный цикл доша в восточной медицине

Продукты и блюда, подходящие для завтраков, обедов, ужинов и перекусов.

Что влияет на усвоение питательных веществ? Способы повышения биодоступности.

ДЕНЬ

2

С вами навсегда останутся удобные письменные материалы:
— Сборник из 42 простых, ярких и вкусных рецептов
— Таблицы-подсказки: что, когда и с чем можно и нужно есть

ИНТЕНСИВ 20 и 21 января, 12:00 Мск

СТОИМОСТЬ ДВУХ ДНЕЙ - 2 490 р.

ДОСТУП К ЗАПИСЯМ - 1 МЕСЯЦ

15 лет изучения и практики, 8 лет преподавания, 22 оздоровительные программы с 10 000+ участников

Образование: 5-летний курс Высшей школы тибетской медицины Shanpe Sorig Dephen Lob Ling

Программы: нутрициология в РГСУ и МИИН, фитотерапия в РУДН, аюрведа в РУДН, диетология в НИПО

3е высшее на биологическом факультете БГУ

Сторонник системного подхода к здоровью. Ищу причины болезней, а не купирую симптомы. Помогаю тем, кому ничего не помогает.

АВТОР И ВЕДУЩАЯ ИНТЕНСИВА -
ИРИНА ШИМАНСКАЯ