Я создаю индивидуальные планы питания. Все они "заточены" под конкретных людей, но имеют кое-что общее.
Вот 9 золотых правил питания, которые работают фактически для всех:
1. Питайтесь и ведите ЗОЖ сообразно вашему метаболическому типу (конституции)
Это не только обеспечит хорошее самочувствие и высокий уровень энергии, но и снизит риск возникновения болезней, к которым у вас есть конституциональная предрасположенность.
Подробнее#ветер_tibetdoc#желчь_tibetdoc#слизь_tibetdoc
2. Предпочитайте горячую, термически обработанную пищу холодной и сырой.
Это важно в нашем холодном климате.
3. Выбирайте те способы готовки, где участвует вода: варка, тушение, запекание в собственном соку, обработка паром.
Это щадящие режимы для слизистой желудка.
4. Пейте 1-2 литра горячей или теплой кипяченой воды в течение дня.
Вы удивитесь, как много проблем решит одна эта простейшая мера - от ливкидации вздутия до решения вопроса лишнего веса.
5. Выбирайте лёгкие сочетания продуктов.
Это лучшая мера против накопления пищевых токсинов и перегрузки печени🦠
Подробнее #сочетанияпродуктов_tibetdoc
6. Подружитесь хотя бы с 10 базовыми🌶специями и включите их в свой рацион на постоянной основе.
Сэкономите кучу денег на дорогих банках с витаминами с iHerb
Подробнее #специи_tibetdoc
7. 30 минут любого активного спорта🤾♂️каждый день + ложиться спать до 23.00
Через 2 недели вы - новый человек со свежим лицом и массой энергии
9. Ешьте спокойно и неторопливо, отдыхайте и наслаждайтесь вкусами пищи (даже самой простой).
- вы не переедите
- это приятно и расслабляет
- это снизит вероятность срыва на вредную еду
9. Если вы соблюдаете рекомендации по питанию хотя бы на 90%, это уже супер результат
Для психологического комфорта съедайте 1 раз в неделю в малом количестве что-то, что вам сильно нравится даже если это не 100% полезно
Какое из правил понравилось вам больше всего?
Какими уже пользуетесь?
На моей странице @tibetdoc вы найдёте ещё больше полезной информации по диетологии и тибетской медицине. Подписывайтесь, буду рада быть вам полезной !