БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Про ресурс

Что такое ресурс 1 уровня, почему мы вечно "начинаем с понедельника", и почему ЗОЖ бесполезен, когда нет сил.
Тут куча инсайтов для вечно худеющих и отлынивающих от спорта

Мысль про ресурс не моя, а замечательного психолога Любови Тихомировой (Школа родителей Большая медведица). Я настолько солидарна с ней, и так часто встречаю подтверждение в практике, что позволю себе ее пересказать.

Наши ресурсы делятся на несколько уровней.
  • На 1м уровне те, которые жизненно необходимы для восстановления нашего тела, - это сон, дыхание, регулярное питание, чистая питьевая вода, свежий воздух, приятная телу физическая активность.
  • На 2м и других уровнях – это социальные коммуникации (походы в кино, вечеринки с друзьями, экскурсии) и прочий активный отдых. Кстати, спорт и соблюдение правил здорового питания для большинства людей - не на 1м уровне, а на 2м. А вот побыть в одиночестве, в тишине, подумать о своем - как раз на 1м.

Часто мы привыкли не замечать ресурсы 1 уровня. Казалось бы, что может быть естественнее и проще, чем сон, свежий воздух, еда вовремя и в спокойной обстановке.
Они кажутся настолько базовыми, что вызывают подозрение и желание улучшить. Типа не может же все быть так элементарно. Давай я не просто буду дышать свежим воздухом, а буду бегать по утрам. Или а давай я не просто буду пить воду, а заморочусь с модным девайсом для структурирования воды. И еще со своей рассеянностью поставлю счетчик стаканов как триггер для невроза "сколько стаканов этой чертовой воды я выпил за сегодня".
Хотя многие поступают проще - игнорируют их.

Что происходит, когда мы не обращаем внимания на ресурсы 1 уровня, а пытаемся сразу втопить 2й: спорт, здоровое питание, встречи с друзьями и "Фигаро тут, Фигаро там"?

Тело не обманешь. Не восполняя 1й уровень ресурса, тело начинает сопротивляться и через 2 дня просит: "давай начнем этот твой ЗОЖ со следующего понедельника, а пока дай мне отдохнуть и пожрать досыта".

На консультациях люди говорят об этом так: "я ленивая, не могу заставить себя заниматься спортом", "я начинаю диеты и тут же бросаю, уже раз 20 пробовал", "днем у меня получается исполнять все рекомендации, а вот вечером я оттягиваюсь по полной и переедаю", "весь день слоняюсь как муха, все делается вполсилы, зато ночь - мое время".

Особенно сложно трудоголикам, мамам маленьких детей и высокотревожным людям. Они 24/7 в делах и заботах, восполнение 1 уровня хромает, а FOMO (fear of missing out - страх упустить что-то интересное) тут как тут. И вот уже молодая мама с младенцем и черными кругами под глазами плетется на встречу с подружками, вместо того, чтобы откровенно всех послать, часок полежать в ванной и потом бессовестно выспаться.

Поделюсь личным опытом.
Сейчас я заканчиваю проект длинной почти в 6 месяцев - большой учебный курс. Для меня он прошел в режиме 12 часов за компьютером в день, 8 рабочих дней в неделю, 1 выходной в месяц.

Огромный массив информации, который пришлось переработать. Десятки коммуникаций со студентами и командой ежедневно. Колоссальная ответственность и понимание - один неверный шаг, и на проект обрушится волна критики.

Я бросила все. Повышение квалификации, регулярные тренировки, посиделки с друзьями, путешествия выходного дня, походы в любимые рестораны, чтение книг, даже садом в этом году я занималась через пень-колоду.

Вывела в приоритеты сон, кормить себя вовремя, выходить на улицу гулять, иногда зарядка и немножко заниматься детьми в расслабленном режиме. И еще готовилась к вступительным в ВУЗ по химии и временами писала в блог. Ни на что больше не хватало ни времени и сил.

Вывезла проект, поступила, осталась в здравом уме. Да, выгорела. Но.
Немножко отдыха - и снова я хожу по 15 000 шагов, зарядка каждый день, вернула трени, езжу на экскурсии и готовлюсь к путешествию. Появились идеи для новых начинаний - а это для меня самый важный знак, что ресурс восстанавливается.

PS. Недавно прочитала пост одной крутой девчонки - сильного эксперта, автора знакового в своей отрасли проекта, и одновременно мамы маленькой дочки. Эта девушка пытается вернуть спорт в свою жизнь и не понимает, почему не получается. И я физически ощутила себя на ее месте, и поняла, насколько ей трудно: ребенок, работа, семья, ЗОЖ - все в высоком приоритете, все срочно надо, и главный вопрос - как разорваться и где взять силы.

Выводы из этого поста.
Отнеситесь к своему телу бережно. Иногда лучший ЗОЖ - это месяц подряд высыпаться, вовремя вкусно обедать, днями напролет валяться на пляже, вечерами гулять в парке.
Лето - самое время, чтобы здраво расставить приоритеты и восполнить ресурс.
И тогда тело !само! попросит спорта и здоровой еды.
Обнимаю всех. Берегите себя.

Поделитесь, что для вас ресурс 1 уровня? Для меня кроме сна и воздуха это полноценный завтрак, потанцевать румбу и творчество – повязать или приготовить что-то вкусное со специями:)