БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Потеем в жару правильно

Что делать, если в жару все-таки очень плохо? Если начинаешь испытывать тошноту, головную боль и другие симптомы перегрева и понимаешь, что тепловой удар не за горами?

Поделюсь несколькими советами для экстренной помощи. Про “перейти в прохладное место и положить прохладное полотенце на лоб” писать не буду - большинство в курсе.

Но я хочу обратить внимание на 2 вещи:
1. Надо восполнить водно-солевой баланс и помочь сосудам.
2. Надо остановить начавшуюся интоксикацию (то есть отравление) и поддержать печень и желчный.

Какие методы тут будут актуальны:

• Обильное питьё. Хорошим вариантом будет стакан тёплой или даже горячей воды с лимоном - он простимулирует желчеотток. После него можно уже переходить на воду комнатной температуры (не холодную!).

• Электролиты в помощь сосудом. Из аптечных средств в качестве первой помощи можно взять регидрон (это натрий+калий) или панангин (калий+магний). При их отсутствии - минералка или кокосовая вода (всё также не холодное).

• Любой энтеросорбент (полисорб, активированный уголь, зостерин и др.) в дозировке производителя для избавления от токсинов. Разнести во времени с приёмом электролитов.

• Дополнительно к горячей воде и кислому вкусу можно простимулировать желчеотток горечью - например, хофитол (артишок), расторопша, ромашка (более мягкий вариант) и др.

Все эти советы легко осуществимы - и в квартире, и на даче, и в отпуске.
Поделитесь постом с близкими и помните, что главная защита от перегрева - его профилактика.