БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Про баню

Кому полезно ходить в баню, как правильно это делать и какую температуру выбрать.
Пока я пилю для вас разбор моих 35 специй, решила вспомнить о любимой зимней забаве ЗОЖников - бане.
Я обожаю баню и хожу в нее с осени до поздней весны. Хоть я и не профессиональный банщик, зато я врач тибетской медицины и с этой позиции поделюсь своими наблюдениями

Что происходит в бане?
Происходит нагрев, потение, а если мы обливаемся / прыгаем в прохладный бассейн, происходит контраст температур. Задействованы сердечно-сосудистая, лимфатическая и нервная системы. В результате стимулируются
  • Обмен веществ
  • Детоксикация
  • Дренаж лимфы
  • Тонус кровеносных сосудов
  • Происходит координация работы симпатической и парасимпатической нервной систем.
Поэтому после качественной бани мы чувствуем расслабленность, легкость и внутренний покой.

Кому полезна баня? Всем типам конституций - Слизи, Желчи и Ветру, но с нюансами.

Потение - классическая процедура для типа Желчь: излишки жара выходят вместе с потом, что очень полезно для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, гепатобилиарной системы, проблем с артериальным давлением.
Людям типа Желчь (Питта) полезна влажная баня на средних температурах (+/- 80 гр) с обильным питьем - чтобы стимулировать потение. И очень НЕ полезна жаркая сухая баня выше 100 гр - она может вызвать перегрев.

Интенсивное глубокое прогревание и контрасты температур - великолепная процедура для конституции Слизи. Проходит лимфатический застой, улучшается кровообращение, повышается общий тонус. Стандартная история для людей Слизи - выйти из бани -2 кг, бодрыми и полными сил.
Людям типа Слизь полезна баня на высоких температурах (90-100 гр или выше, если нормально переносят) с контрастным обливанием или окунанием в прохладный бассейн. Чем больше заходов парилка - бассейн, тем интенсивнее процесс.

Мягкая влажная баня на низких температурах (хаммам, 60-70 гр) хороша для людей конституции Ветер. Благодаря ей Ветер греется, расслабляется, успокаивается. Люди Ветра часто любят поспать после бани, и это нормально.
Людям Ветра не надо устраивать себе баню жанра "+90 в сухой парилке + 4 в проруби". Может стать плохо прямо там. Сосуды у людей Ветра обычно не особо эластичные, поэтому ярких контрастов лучше избегать. Но после парилки можно обливаться под прохладным душем или окунуться в бассейн комфортной температуры.

Вы спросите: как быть людям смешанной конституции? Я скажу - ориентироваться на сезоны и на собственное состояние. Вот, к примеру, люди Слизь - Ветер. Ранней весной, в сезон Слизи, будет полезна горячая баня с контрастами. Поздней осенью, в сезон Ветра, будет полезен хаммам. Зимой, когда все доша в покое, - средний вариант. Другая логика: если набрали + 3 кг и отекли, идем в горячую баню и сигаем в холодный бассейн. Шалят нервишки и нужно расслабиться - идем в хаммам.

В бане нужно пить теплые или горячие напитки: самое простое - горячую кипяченую воду с лимоном или без. Так вы улучшите состояние пищеварения и поможете вывести излишек Слизи.
В бане нельзя пить холодные напитки (очень плохо для пищеварения) и алкоголь (неконтролируемый перегрев).

Лично я перед парилкой люблю постоять под теплым душем и выпить 2-3 кружечки горячей воды. Открываются поры кожи и детоксикация начинает идти гораздо быстрее.

Делитесь вашими банными лайфхаками