БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

7 недель пост-ковид

Делюсь историей, что произошло со мной в течение 1.5 месяцев после COVID, и что я предпринимала для восстановления здоровья.

В начале октября меня накрыл COVID: 3 дня 38.5, 2 дня 37,2. Что было дальше?

Поскольку параллельно со мной заболел муж, а потом другие члены моей семьи, на меня свалились ВСЕ семейные заботы. Это было тяжело, особенно на фоне слабости, которая наваливается в пост ковид. Я чувствовала себя на 50% из обычных 100%.

Что я сделала по этому поводу? Снизила требования к себе и другим :)
  • Перешла на максимально простые блюда, практически не требующие времени у плиты: бульоны, отварные крупы и бобовые, котлетные заготовки (слава второму морозильнику), овощи на пару и все такое. Все выжили и даже не похудели :)
  • Забросила ген уборку (внутренний перфекционист был отправлен в ссылку)
  • Прекратила приставать к старшему ребенку с активной учебой. Не водила в кружки младшего. Младший слегка одичал, но терпимо, а старший на удивление стал самостоятельнее.
  • Остановила активные физ нагрузки (обычные приседания давали одышку, слабость, головокружение)
  • Укладывала себя на короткий отдых в середине дня. Иногда даже спала по часу вместе с младшим. Очень помогло.
  • Снизила интенсивность работы. Это возможно было не заметно, но в октябре я работала в лучшем случае наполовину.

На 10 дней после ковид у меня снижалось обоняние. Спас прием пиколината цинка, а также меры, описанные ниже.
Далее полезли волосы. Свои действия для спасения шевелюры описывала в постах ранее. К слову, мой парикмахер оценил выпадение как весьма умеренное.
Я конечно видела, что ковид дал мне нагрузку на нервную систему (+ еще семейная ситуация).
Около месяца у меня были проблемы с ночным сном, приступы тревожности, "мозговой туман". В первые 2 недели были даже эпизоды тахикардии с пульсом до 100. В Аюрведе и ТМ такое состояние называется избыток доша Ветер.
Что я с этим делала?

Поскольку я резко сбросила 3 кг за 5 дней болезни, я предположила, что тахикардия появилась из-за потери электролитов. Прием калия и магния выручил (обратите внимание, что тахикардия бывает по 1000 и 1 причине, то, что подошло мне, не факт что подойдет вам)
Проблемы с ночным сном постепенно решались в комплексе с тревожностью: восстановление режима, успокоительные травы, домашние процедуры (промасливание, самомассаж), дыхательные практики.
Я стала "заземлять" свою нервную систему более питательной едой, ввела больше масел и специи для кишечника, козье молоко для восстановления дыхательной системы, поменяла пропорцию сырых и приготовленных продуктов в пользу последних.
Принимала около 4х недель вит Д в дозировке 10 000, йод в дозе 200 мкг. Ввела брахми (бакопа монье) против "мозгового тумана".

В начале ноября я сдала анализы (предыдущие сдавала в августе).
Обмен веществ маленько упал (снизились АСТ, АЛТ, белок с 78 стал 73,8).
Однако на удивление все остальное оказалось очень приличным: функция щитовидной железы вообще образцово показательная (ТТГ 1.16, Т4 св 18,6), ферритин 54, показатели углеводного обмена в норме. Общий холестерин упал с 4,8 до 4,3, но для меня это ок. СРБ 0,76 - воспаления уже нет.

Сейчас спустя 1.5 месяца я оцениваю свое состояние на 80-90% из 100%. Да, уровень энергии еще не такой высокий. Еще требуется 8 часов сна, а не 7-7,5 как обычно.
Но я работаю, и еще к сессии худо-бедно готовлюсь. Восстановились нормальные фазы глубокого сна (мониторю их Oura ring). Вернула йогу и балет. Прогулки по 1-1.5 часа. Еще психую, но уже не так сильно :) В общем я считаю, что легко отделалась.
Пост ковид - действительно неприятная штука. Меня спас годами наработанный запас прочности, четкое понимание, что делать с нервной системой и здоровьем в целом, и домашняя аптека :)