БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

Вся правда о помидорах и огурцах

Помидор + огурец = ЯД — это правда или ПП головного мозга?


С вами веселая и злая рубрика МИФЫ ЗОЖ, где мы честно разбираем, какие популярные байки про еду относятся к реальности, а какие — к brehnia vulgaris (вымыслу)


В интернетах бытует мнение, что сочетание томата и огурца — слабый яд, вызывающий вздутие, брожение, метеоризм, откладывание солей в суставах. Любители ЗОЖ на серьезных щщах боятся есть салатики. И ссылаются на аюрведу — мол там рассказали.


Я оскорбилась за аюрведу и посмотрела классический источник, по которому ее все изучают -Аштанга Хридайя Самхиту. Там НЕТ НИ СЛОВА о сочетании.


Что не удивительно. Ведь томаты были завезены Колумбом в Старый свет в 1493 году.


А АХС написана на 1000 лет раньше.


Не побоявшись позора, я спросила про у врачей-аюрведистов и переводчиков медицинских книг с санскрита. Они вежливо похихикали и подтвердили, что это точно не из аюрведы.


Кстати, в источниках по тибетской медицине тоже гробовое молчание по данному вопросу.


Итак, репутация восточной медицине восстановлена.


Что же скажет современная наука? А ничего не скажет: Pubmed молчит об исследованиях о ядовитости сочетания.


Единственное +/- научное объяснение связано с аскорбинат-оксидазой — ферментом, вызывающим окисление витамина С. Он действительно содержится в огурцах (а также в куче других овощей и фруктов) и при смешении с томатами вызывает разрушение вит С.


Звучит правдоподобно, если бы не парочка «но»:


  • В томатах вит С довольно мало: всего 13−20 мг на 100 гр. Для сравнения: болгарский перец 200 мг, черная смородина 180 мг, шпинат 130 мг, клубника 58 мг. Даже в ВАРЕНОЙ брокколи вит С и то больше — 65 мг. В условиях летнего изобилия потеря вит С в томатах кажется незначительной.
  • Аскорбиназа разрушается желудочным соком. То есть постругали салатик, съели, и оп -вредный фермент дезактивирован, а витамин С усваивается.

Ну что, полезная рубрика МИФЫ ЗОЖ? Не боитесь больше салатика?


Больше здравомыслия, меньше страхов! Учитесь отличать правду от ПП головного мозга.


Пишите, какая тема вам интересна дальше: про сырую пищу и СРК или про кислотно-щелочной баланс.


Остальные объяснения ядовитости союза томатов и огурцов вообще не выдерживают критики.


  • «Огурцы — щелочь, томаты — кислота. Желудок выделяет кислоту, чтобы переваривать огурцы, а томаты начинают бродить и вызывают вздутие». Тут сразу несколько ошибок.

Огурцы имеют не щелочную, а слабо-кислую реакцию. Овощи перевариваются не в желудке, а в кишечнике, и не кислотой, а ферментами. Поскольку огурцы и томаты довольно схожи по составу, ферменты для их переваривания тоже нужны одни и те же.


  • «При смешении щелочных огурцов и кислых томатов происходит реакция нейтрализации и образуются соли».

Друзья, желудок — это не школьная лабораторная работа по химии.


pH желудочного сока поддерживается балансом кислоты, щелочи и ферментов БЕЗ участия огурцов и других «щелочных» продуктов, и солей во время реакции нейтрализации желудок не производит.


И вообще. Все это разделение на «щелочные» и «закисляющие» продукты — крайне спорная штука.


Если ваш диетолог на полном серьезе ссылается на теорию ощелачивания и пугает вас ацидозом и потерей кальция, спрашивайте мед диплом, а лучше тикАйте от него побыстрее.


Потому что он не понимает, как устроена биохимия человеческого тела.


Кислотно-щелочной баланс — это сложнейший механизм поддержания гомеостаза внутренней среды тела человека. Он оттачивался матушкой эволюцией миллионами лет. Вы Н Е МОЖЕТЕ вот так просто взять и сочетанием помидоров и огурцов поменять его. Даже не надейтесь.


Это был разбор баек. А теперь капли правды в этом море домыслов.


Допускаю, что встречаются люди, которые могут испытывать дискомфорт от салата с томатами и огурцами. Почему?


1.При синдроме разраженного кишечника ВСЕ сырые овощи и фрукты (а не только томаты и огурцы) потенциально могут вызывать газообразование. Что делать в этом случае?

Удостовериться, что у вас СРК, аккуратно и грамотно включать сырую пищу в рацион и восстанавливать кишечник.


2.Томаты могут вызывать аллергию (из-за содержания в них антоцианина и ликопена). Но в этом случае реакция будет на ВСЮ еду с томатами, не только на сочетание с огурцами. Что с этим делать? Не есть томаты.


3.При нарушении кишечного микробиома при съедении томатов и огурцов В РЕДКИХ СЛУЧАЯХ действительно может возникать газообразование. Это ИНДИВИДУАЛЬНАЯ реакция. То есть вы можете узнать о ней, только съев такое сочетание.


Если вам после него плохо, НЕ ЕШЬТЕ.


Всем здоровья!