Представим, вы видите ребенка первые признаки переохлаждения или накопления слизи: заложенный нос, сопли, вялость, снижение аппетита.
С помощью пищи можно - в удачном случае - быстро облегчить состояние и не дать ребенку разболеться, в менее удачном - даже если будет простуда, она будет протекать мягче и быстрее.
6 must do
1. Много горячего питья: +/- раз в час давать ребенку несколько глотков горячей кипяченой воды (45 гр). Кроме воды можно давать компоты со специями (корица, гвоздика, кардамон). Вы сами заметите, как от горячего питья у ребенка согреваются конечности и открывается носовое дыхание.
Если простуда перешла в ОРЗ, прекрасным напитком будут морсы из клюквы, брусники и малины. У них есть обеззараживающий и легкий жаропонижающий эффект.
2. Теплая одежда, особенно штаны и носки. Золотое правило: теплые ноги - здоровая носоглотка.
3. Не перекармливать. Ухудшение аппетита во время недомогания - это норма. Дайте пищеварению ребенка побыть в разгрузочном режиме.
4. Основная еда - легкая, жидкая и горячая. К примеру:
Утром: легкая каша без молока типа гречневой, толокна, киноа.
Обед: суп на мясном / курином / рыбном бульоне с овощами и специями - душистый перец, черный тмин, зира, лавровый лист или лист пажитника, карри (рецепт в следующем посте)
Полдник: бульон со специями + рис или мелкая лапша
Ужин: легкая каша без молока
Перекус в середине дня - по обстоятельствам
5. Частое проветривание и постоянное увлажнение воздуха в помещении - для облегчения носового дыхания.
6. Спокойный образ жизни и согревающие процедуры: горячие ванночки для ног, согревающие бальзамы, погреть ребенка своим теплом, вместе укрывшись одеялом.
Что будет ухудшать состояние
- Перевозбуждение
- Холодная пища и напитки, включая сырые овощи и фрукты
- Сладости в избытке
- Холодное молоко и кисло-молочные продукты
- Переедание и много тяжелой пищи: картофельное пюре, свинина, хлеб, выпечка