Наш самый важный орган - это ум. С т.з. многих философских систем ум - всего лишь инструмент взаимодействия с миром. Но привычка отождествлять себя с умом позволяет ему брать вверх и рулить нами: представьте, если бы не всадник управлял лошадью, а лошадь со всадником сама решала, что ей делать и куда скакать.
Основной фокус - это поймать себя за этим занятием. Дальше уже легче
Подумайте, что относится к вам из списка ниже? Это может стать первым шагом к осознанному управлению своей энергией.
Причины потери энергии
- Нарушения образа жизни: сон, еда, работа, отдых, пища не вовремя
- Прерывистое дыхание, вдох длиннее выдоха, дыхание ртом
- Сутулость, сгорбленная поза
- Суета, резкие и хаотические движения тела
- Беспокойство и хаотичность ума, слишком много мыслей
- Неосознанные мышечные зажимы: привычка держать напряженным живот, поджатыми плечи…
- Негативные эмоции, направленные вовне: гнев, зависть, агрессия, уныние и депрессивное поведение
- Непроработанные эмоциональные травмы, которые обдумываешь вновь и вновь
- Отождествление себя со слабостью и убеждение, что слабость будет длиться вечно
- Слишком много желаний
- Погружение в мечты и грезы
- Размышление о том, что не имеет значения: решение проблем далекого будущего или пустые мысли о прошлом
Что помогает накапливать энергию
- Свежий воздух и контакт с природой
- ЗОЖ: комфортный режим сна, отдыха, работы, питания
- Мягкие детоксы ЖКТ время от времени
- Медитации, йога-нидра…
- "Мягкие" виды физической активности: йога, тайцзы, цигун…
- Наблюдение за дыханием и его коррекция: дыхание носом, выдох длиннее вдоха…
- Преодоление склонности к негативным эмоциям
- Проработка эмоциональных зажимов и травм
- Эмоциональная открытость и позитивное взаимодействие с людьми
- Способность сохранять спокойствие во время понижения тонуса и не «залипать» в нем
- Способность поддерживать хорошее настроение независимо от обстоятельств
- Наблюдение за мыслями и умение разотождествлять себя с ними (понимать, что я — не мысли)
Иногда наша слабость связана не с работой ума, а с работой тела: нам не хватает железа и В12.
Это к сожалению очень распространенная ситуация: по статистике до 50% женщин в развитых странах страдают скрытой или полной формой анемии.
А что помогает накапливать энергию вам?