Подписчики спросили меня, как поддержать организм при повышенных нагрузках. Для меня этот вопрос не только про физическое, но и про ментальное состояние. Чтобы быстро принимать правильные решения, нам нужны ясный ум, точное восприятие и крепкая память. Конечно, в основе хорошей работы мозга будут сон и питание, но если их эффектов не хватает, на помощь приходят натуральные ноотропы.
Вообще ноотропы - это препараты, которые назначаются для улучшения работы мозга после травм и инсультов, при когнитивных нарушениях. Однако у синтетических препаратов есть неприятные побочные эффекты. Поэтому я предпочитаю проверенные временем травы из восточных медицин.
Брахми (бакопа монье)
Одно из главных аюрведических растений для улучшения когнитивных способностей и профилактики функциональных расстройств головного мозга.
Бакопа применяется
• Для улучшения когнитивных функций у здоровых людей
• Как адаптоген для снижения тревоги, симптомов острого и хронического стресса и депрессии
• Для облегчения симптомов СДВГ у детей
• Для снижения артериального давления
Бакопа стимулирует рост и обновление клеток головного мозга и приток крови к нему. В отличие от синтетических ноотропов она имеет мало побочных эффектов, поэтому подходит для длительного использования. Бакопа – одна из немногих трав, которую безопасно можно применять как монопрепарат.
Нард (нардостахис)
Это растение семейства валериановых, которое
• Облегчает синдром хронической усталости
• Уменьшает повреждение клеток мозга (оксидативный стресс)
• Улучшает память, обучение, сдерживает вызванную естественным старением амнезию
В Аюрведе нард используется для улучшения концентрации, снижения тревоги и восстановления эмоционального равновесия.
Ашвагандха (витания снотворная)
• Оказывает мягкое тормозящее действие на ЦНС
• Защищает клетки головного мозга от различных болезнетворных факторов при синдроме Альцгеймера
• Улучшает когнитивные функции и память
• Стимулирует восстановление нервных клеток
Когда я выбираю травы, я предпочитаю не монопрепраты, а комбинированные формы (где много растений).
Обратите внимание на аюрведические Stress Guard, Сарасвати чурна, Медха вати - в их составе как раз указанные выше растения. Принимайте по инструкции производителя, при необходимости консультируйтесь со специалистом аюрведической медицины.
Где купить травы: маркетплейсы и специализированные магазины Аюрведы (знает Гугл).
Всем здоровья!
И расскажите в комментариях, что используете вы для поддержания ясности ума :)