Синдром хронической усталости (СХУ, chronic fatigue syndrome) - "диагноз-невидимка". Это когда:
• Проснулся уже уставшим
• Энергии хватает на полдня, все делается через силу
• Апатия чередуется с раздражительностью и лихорадочной активностью
• "Туман" в голове, забывчивость
• Фоновая тревожность
• Легкая форма депрессии
• Неровный сон, просыпание в 4.00
• На голодный желудок хуже, после еды временно лучше
• Тяга к сладкому, жирному, соленому, кофе
• Зябкость, холодные конечности
• Нелокализованные мышечные боли в спине, шее и пр.
• Тяжело заниматься спортом
• Склонность к частым инфекционным заболеваниям и длительное восстановление после них
Невидимка СХУ потому, что диагностируется только в 1% случаев обращений в мед.учреждения.
По факту диагноз очень распространен (у нас полстраны зимой живут в таком состоянии), но сложно диагностируем из-за разрозненных симптомов. Специфических анализов нет. Более того, бывает, что анализы как у космонавта, и при этом вы не можете встать утром с постели.
Классическая медицина не понимает природы СХУ и не знает, что с ним делать. Предполагается, что причины - персистирующие вирусы (герпеса, Эпштейн-Бара), дефициты питательных веществ, пищевая аллергия, чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки.
В интегративном подходе СХУ примерно равен синдрому "усталости" надпочечников. В восточных медицинах СХУ = истощение дошей Ватта (Ветер) почек/надпочечников.
Спусковой крючок СХУ - острый или хронический стресс.
Почему СХУ усиливается осенью - зимой?
Обычно порочный круг хронической усталости формируется так:
Осенью становится холодно и меньше солнечного света. Естественным образом снижается активность, мы меньше двигаемся и больше времени проводим в помещении. При этом рабочая нагрузка не снижается (проекты, дедлайны, учеба и пр.).
Вместо использования полезных "энерджайзеров" (прогулки на свежем воздухе, спорт, домашние процедуры, еда, травы, специи) мы работаем допоздна, едим как попало и пьем много кофе. Дополняется все это хроническим стрессом.
Биологические часы (циркадные ритмы) идут вразнос, нарушается сон и ночная гормональная фаза восстановления организма. За ними ухудшается состояние нервной системы и пищеварение, в первую очередь состояние кишечника.
Формируются дефициты питательных веществ. Снижается общее количество энергии. Вместо сна в ход идет больше кофе. И это развивается по нарастающей, вплоть до нарушения работы гормональной системы.
Жить с хр. усталостью очень сложно. И главное - не нужно!
Как разорвать порочный круг? Снижать стресс, восстанавливать кишечник и работу нервной и эндокринной систем.