БЛОГ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ, СПЕЦИЯХ, ФИТОТЕРАПИИ И ВОСТОЧНОЙ МЕДИЦИНЕ

ЗОЖ НА ПРАЗДНИКАХ

Как быть неидеальным ЗОЖ-ником и наслаждаться этим.

Для многих людей праздники становятся настоящим камнем преткновения. Как соблюдать рекомендации по правильному питанию? Не есть ничего вредного за столом? Не ходить в гости? Фигачить спорт уже 2 января?

Мой подход к праздникам называется «без фанатизма».

В буддизме есть понятие "серединный путь»: без суровой аскезы, но и без излишеств и расточительства. Суровая аскеза - это когда все чокаются бокалами, а у тебя нет медицинского запрета не пить алкоголь, но ты уныло отворачиваешься и ковыряешь листики зеленого салата. Это орторексия, психологическое расстройство гиперконтроля пищевого поведения.
Излишества - это когда ты все 10 дней праздников проводишь за бесконечными застольями и выпивкой. А потом еще 2 недели пытаешься войти в нормальный режим. Настоящий "пищевой запой": ешь все, что не приколочено, в любое время суток.
Причем "запой" - закономерное следствие "закручивания гаек". Классика суровых диет: сначала нереализуемые ограничения, потом срыв и зажор, потом опять жесткие ограничения. И так дальше - вперед к болезням.

Что такое подход без фанатизма? Это то, как живут традиционные сообщества, включая регионы с долгожителями. У них есть обычный режим (есть по голоду, не переедать, разнообразный рацион, сезонные продукты, чередование животного и растительного белка, много физической активности), сезонные посты, и праздничные дни с роскошными трапезами.
Все это чередуется в психологически здоровом ритме.
Праздники - они для отдыха души и тела. Есть время затягивать пояс, а есть время отпускать. И то, и то - естественно.
Поэтому на праздники я предлагаю быть неидеальным ЗОЖ-ником. И наслаждаться отдыхом, хорошей компанией, вкусной едой.

Что делать, чтобы после всего этого не заболеть? Если коротко - знать меру.
Вот вам несколько свежих мыслей :)

  1. Дни с праздничными трапезами - это Новый год и Рождество. В остальные дни длинных зимних каникул выпивать и объедаться-то не обязательно, верно?
  2. Пропадает 3х-дневный салат? Отправьте его в ведро! Вы же не мусорка, чтобы складывать в себя залежавшуюся еду.

А вы «идеальный» ЗОЖ-ник или «без фанатизма»? 

  1. Начните снова есть по чувству голода, а не когда видите на столе еду.
  2. Вкусная еда не обязательно вредная. Посмотрите в блоге мои посты про специи, сочетания продуктов, основные правила питания – это работает на ваше здоровье, но не делает еду пресной и унылой. Специи даже наоборот, раскрывают еду и делают ее вкуснее.
  3. Вместо того, чтобы допивать бутылку алкоголя, потому что она уже открыта, ее можно просто закрыть.
  4. Если чувствуете себя плохо после праздничного застолья, попейте больше теплой кипяченой воды и поешьте поменьше и полегче (приготовленные овощи, легкая кашка). Реально работает, без мезима :)
  5. Если на праздниках не хочется в спортивный зал, организуйте себе длинные прогулки по зимнему лесу, катание на лыжах, подвижные игры.

Лучшая страховка от фанатизма и срывов – подходящая именно вам система питания и ЗОЖ.

Когда вы живете в ВАШЕЙ системе, вы не только чувствуете себя комфортно и энергично.
Формируется "запас прочности", который не дает откатиться в плане самочувствия и физической формы. И тогда застолье не выбивает вас из привычной колеи, не отбрасывает на 2-3 недели назад в плане похудения, не перегружает пищеварение и детоксикацию.

А еще появляется чувство "мне хватит": я сыт, больше не хочу есть; я устал, мне надо спать, а не сидеть до 3х ночи; надоело лежать, я хочу подвигаться.

Система - это про хорошее чувство своего тела и его потребностей, про подходящую вам еду, здоровый вес, бодрость, легкость и хороший внешний вид.
Именно такую систему помогает сформировать Аюрведа и тибетская медицина.

Так что добро пожаловать на мой курс "Современная Аюрведа и ТМ".
Про ЗОЖ без фанатизма, эзотерики, суровых диет и откатов.
Про здоровую жизнь в большом городе.
Корректное отношение к своему телу.
Бережные методы восточной медицины: еда, специи, травы, образ жизни, домашние процедуры.