Для многих людей праздники становятся настоящим камнем преткновения. Как соблюдать рекомендации по правильному питанию? Не есть ничего вредного за столом? Не ходить в гости? Фигачить спорт уже 2 января?
Мой подход к праздникам называется «без фанатизма».
В буддизме есть понятие "серединный путь»: без суровой аскезы, но и без излишеств и расточительства. Суровая аскеза - это когда все чокаются бокалами, а у тебя нет медицинского запрета не пить алкоголь, но ты уныло отворачиваешься и ковыряешь листики зеленого салата. Это орторексия, психологическое расстройство гиперконтроля пищевого поведения.
Излишества - это когда ты все 10 дней праздников проводишь за бесконечными застольями и выпивкой. А потом еще 2 недели пытаешься войти в нормальный режим. Настоящий "пищевой запой": ешь все, что не приколочено, в любое время суток.
Причем "запой" - закономерное следствие "закручивания гаек". Классика суровых диет: сначала нереализуемые ограничения, потом срыв и зажор, потом опять жесткие ограничения. И так дальше - вперед к болезням.
Что такое подход без фанатизма? Это то, как живут традиционные сообщества, включая регионы с долгожителями. У них есть обычный режим (есть по голоду, не переедать, разнообразный рацион, сезонные продукты, чередование животного и растительного белка, много физической активности), сезонные посты, и праздничные дни с роскошными трапезами.
Все это чередуется в психологически здоровом ритме.
Праздники - они для отдыха души и тела. Есть время затягивать пояс, а есть время отпускать. И то, и то - естественно.
Поэтому на праздники я предлагаю быть неидеальным ЗОЖ-ником. И наслаждаться отдыхом, хорошей компанией, вкусной едой.
Что делать, чтобы после всего этого не заболеть? Если коротко - знать меру.
Вот вам несколько свежих мыслей :)
- Дни с праздничными трапезами - это Новый год и Рождество. В остальные дни длинных зимних каникул выпивать и объедаться-то не обязательно, верно?
- Пропадает 3х-дневный салат? Отправьте его в ведро! Вы же не мусорка, чтобы складывать в себя залежавшуюся еду.
А вы «идеальный» ЗОЖ-ник или «без фанатизма»?
- Начните снова есть по чувству голода, а не когда видите на столе еду.
- Вкусная еда не обязательно вредная. Посмотрите в блоге мои посты про специи, сочетания продуктов, основные правила питания – это работает на ваше здоровье, но не делает еду пресной и унылой. Специи даже наоборот, раскрывают еду и делают ее вкуснее.
- Вместо того, чтобы допивать бутылку алкоголя, потому что она уже открыта, ее можно просто закрыть.
- Если чувствуете себя плохо после праздничного застолья, попейте больше теплой кипяченой воды и поешьте поменьше и полегче (приготовленные овощи, легкая кашка). Реально работает, без мезима :)
- Если на праздниках не хочется в спортивный зал, организуйте себе длинные прогулки по зимнему лесу, катание на лыжах, подвижные игры.
Лучшая страховка от фанатизма и срывов – подходящая именно вам система питания и ЗОЖ.
Когда вы живете в ВАШЕЙ системе, вы не только чувствуете себя комфортно и энергично.
Формируется "запас прочности", который не дает откатиться в плане самочувствия и физической формы. И тогда застолье не выбивает вас из привычной колеи, не отбрасывает на 2-3 недели назад в плане похудения, не перегружает пищеварение и детоксикацию.
А еще появляется чувство "мне хватит": я сыт, больше не хочу есть; я устал, мне надо спать, а не сидеть до 3х ночи; надоело лежать, я хочу подвигаться.
Система - это про хорошее чувство своего тела и его потребностей, про подходящую вам еду, здоровый вес, бодрость, легкость и хороший внешний вид.
Именно такую систему помогает сформировать Аюрведа и тибетская медицина.
Так что добро пожаловать на мой курс "Современная Аюрведа и ТМ".
Про ЗОЖ без фанатизма, эзотерики, суровых диет и откатов.
Про здоровую жизнь в большом городе.
Корректное отношение к своему телу.
Бережные методы восточной медицины: еда, специи, травы, образ жизни, домашние процедуры.