Продолжаю серию постов для умных и дальновидных барышень. Сегодня говорим о том, что такое климакс (менопауза), что во время него происходит, и обязательно ли он связан со страданием и снижением качества жизни.
Вы знаете, что у животных нет климакса? Самки большинства видов млекопитающих сохраняют фертильность до старости.
У нас, женщин, все не так. Дурацкое выражение про тикающие часики, которым любят поучать дев +30, - оно как раз про наступление менопаузы - периода прекращения менструации и уменьшения уровня половых гормонов эстрогена и прогестерона до состояния, при котором беременность и вынашивание ребенка не возможны.
Климакс - естественный процесс. В норме он наступает в +50. В традиционных культурах это женский "переход" в статус мудрой наставницы, старшей женщины семьи.
Климакс не один момент, а целый период длинною в 3-5 лет.
Различают:
- Пременопаузу: уровень эстрогена и прогестерона снижается, менструация становится нерегулярной (слишком частой или с длинными перерывами).
- Менопаузу: яйцеклетки не могут созревать из-за недостатка гормонов, менструация заканчивается.
- Постменопаузу: период, наступающий через год после последней менструации.
Климакс - это естественно. Функция яичников постепенно снижается, половых гормонов все меньше, меняется гормональный баланс и общее состояние здоровья.
А вот проблемы при климаксе - это не естественно!
Сейчас я скажу несколько удивительных по нынешним меркам вещей.
- Нормальный возраст менопаузы = 50-55 лет, а не 42-47, как говорят современные гинекологи.
- Климакс в 36-40 на фоне острого или хронического стресса - это не нормально.
- Приливы жара, потливость, дряблость кожи, сухость слизистых и влагалища, лишний вес, бессонница, тревожность, депрессия, снижение либидо - не обязательные спутники менопаузы. Есть целые нации, к примеру японцы, которые проходят менопаузу с минимальными страданиями: в японском языке даже термина такого нет - "приливы во время климакса".
- Гормоны (МГТ) - не единственное спасение от снижения качества жизни (более того, использовать их надо очень аккуратно, учитывая риски).
- Остеопороз, потеря мышечной массы, проблема с суставами и сосудами - не обязательные спутники постменопаузы.
КОГДА у нас начинается климакс, КАК мы его проходим, и с каким НАБОРОМ ПРОБЛЕМ (или без него) выходим - ответы на эти вопросы во-многом зависят от нас самих: от нашего образа жизни, рациона, запаса питательных веществ, заболеваний, привычек, физической нагрузки (это все регулирует работу гормональной системы).
А значит мы можем управлять нашим климаксом!
Я вам больше скажу. 2 года назад были опубликованы результаты исследований, которые меняют наши представления о фертильности и менопаузе.
Мы всегда считали, что запас яйцеклеток конечен: типа закончились они - и все - хоть тебе 35, хоть 45 - добро пожаловать в климакс, яйцеклеток и беременности не будет. А теперь выяснилось, что есть гены, которые запускают формирование !новых! яйцеклеток из стволовых клеток.
Находка уровня открытия Америки.
- По-моему, это должна знать каждая женщина:
- Как отдалить наступление климакса
- Как уменьшить симптомы менопаузы
- Как предотвратить ранний климакс - массовое последствие пост-ковид
Эти темы я буду обсуждать в обновленной программе АНТИСТРЕСС
Напишите, какие вопросы про климакс вас волнуют больше всего?
Тема конечно огромная (поэтому она вынесена в серию уроков на Антистрессе), но какие-то аспекты я смогу раскрыть в постах блога.