На что обратить внимание по здоровью весной?
Ранняя весна - это сезон, когда зима уже закончилась, а вегетация - рост и цветение растений - еще не началась. Зыбкое призрачное тепло, то оттепель, то снова морозец. У нас это время ассоциируется с "авитаминозом" и обострениями хронических заболеваний.
Подход восточной медицины к здоровью направлен в первую очередь на профилактику болезней. В Аюрведе и ТМ сезон ранней весны связан с избытком Капха-доша. Давайте обсудим, на какие органы и системы обратить внимание весной, чтобы чувствовать себя бодрыми, энергичными и избежать сезонных рисков.
На что обратить внимание по здоровью весной?
Желудок и поджелудочная
Весенний "авитаминоз" (недостаток витаминов и микроэлементов) связан со снижением переваривающей способности органов ЖКТ во главе с желудком и поджелудочной. Это первое, где проявляет себя избыток доша Капха. Благодаря этому нутриенты из пищи усваиваются хуже, и обмен веществ страдает.
Не удивляйтесь, если весной у вас хуже аппетит, дольше ощущение тяжести после еды, больше налета на языке, если появляется вздутие после приемов пищи. Это признаки снижения "пищеварительного огня" (функциональной активности органов пищеварения). Если обостряется гастрит, будьте
уверены, что он протекает с избытком доша Слизь.
Печень и желчный
Весна - холодный сезон, а печень - горячий орган. "Пищеварительный огонь" - это не только про ЖКТ, это и про печень с желчным тоже. И весной им тоже приходится сложнее, особенно если мы мало двигаемся, переедаем, в питании преобладают быстрые углеводы, жиры, "тяжелый" белок.
Функции печени снижаются (мы видим это по снижению печеночных ферментов в анализах), а желчь становится более густой, и соответственно хуже и не вовремя выбрасывается. Признаки - тошнота, слабые боли в правом подреберье, нарушения стула. У некоторых людей доходит до холестаза: в этом случае ферменты наоборот повысятся.
Дыхательная и лимфатическая системы
Весной ринит и кашель с мокротой могут длиться дольше обычного. Избыток доша Капха провоцирует заложенность носа, одышку, избыточное скопление трудно отходящей мокроты.
Также усиливаются проблемы с застоем лимфы: отеки, пастозность тканей.
Из-за излишка доша Капха возникает риск обострения хр. бронхита, фарингита, воспаления пазух, отита. У детей могут усугубляться симптомы аденоидов (лимфоидная ткань).
Щитовидная железа
В холодное время года функция щитовидной железы снижена: выделяется меньше самих тиреоидных гормонов, хуже идет конверсия Т4 в биологически активную форму Т3. Ранняя весна - своеобразный пик этого состояния: ведь щитовидная железа чувствительна не только к температуре, но и к количеству питательных веществ, а весной их меньше из-за ЖКТ (см пункт 1).
Поэтому усиливаются жалобы на недостаток энергии, потребность в более длительном отдыхе и сне, выпадение волос, отпечатки зубов на языке.
Как бороться со всем этим великолепием? Базовые рекомендации такие:
Активный образ жизни
Горячие, легкие по свойствам продукты
Меньше
Смысл занятия ЗОЖ и правильным питанием не в том, чтобы пичкать себя таблетками и БАД, а в том, чтобы вовремя распознавать зачатки проблем и решать их до того, как они переросли в крупные неприятности.
Ранняя весна - это сезон, когда зима уже закончилась, а вегетация - рост и цветение растений - еще не началась. Зыбкое призрачное тепло, то оттепель, то снова морозец. У нас это время ассоциируется с "авитаминозом" и обострениями хронических заболеваний.
Подход восточной медицины к здоровью направлен в первую очередь на профилактику болезней. В Аюрведе и ТМ сезон ранней весны связан с избытком Капха-доша. Давайте обсудим, на какие органы и системы обратить внимание весной, чтобы чувствовать себя бодрыми, энергичными и избежать сезонных рисков.
На что обратить внимание по здоровью весной?
Желудок и поджелудочная
Весенний "авитаминоз" (недостаток витаминов и микроэлементов) связан со снижением переваривающей способности органов ЖКТ во главе с желудком и поджелудочной. Это первое, где проявляет себя избыток доша Капха. Благодаря этому нутриенты из пищи усваиваются хуже, и обмен веществ страдает.
Не удивляйтесь, если весной у вас хуже аппетит, дольше ощущение тяжести после еды, больше налета на языке, если появляется вздутие после приемов пищи. Это признаки снижения "пищеварительного огня" (функциональной активности органов пищеварения). Если обостряется гастрит, будьте
уверены, что он протекает с избытком доша Слизь.
Печень и желчный
Весна - холодный сезон, а печень - горячий орган. "Пищеварительный огонь" - это не только про ЖКТ, это и про печень с желчным тоже. И весной им тоже приходится сложнее, особенно если мы мало двигаемся, переедаем, в питании преобладают быстрые углеводы, жиры, "тяжелый" белок.
Функции печени снижаются (мы видим это по снижению печеночных ферментов в анализах), а желчь становится более густой, и соответственно хуже и не вовремя выбрасывается. Признаки - тошнота, слабые боли в правом подреберье, нарушения стула. У некоторых людей доходит до холестаза: в этом случае ферменты наоборот повысятся.
Дыхательная и лимфатическая системы
Весной ринит и кашель с мокротой могут длиться дольше обычного. Избыток доша Капха провоцирует заложенность носа, одышку, избыточное скопление трудно отходящей мокроты.
Также усиливаются проблемы с застоем лимфы: отеки, пастозность тканей.
Из-за излишка доша Капха возникает риск обострения хр. бронхита, фарингита, воспаления пазух, отита. У детей могут усугубляться симптомы аденоидов (лимфоидная ткань).
Щитовидная железа
В холодное время года функция щитовидной железы снижена: выделяется меньше самих тиреоидных гормонов, хуже идет конверсия Т4 в биологически активную форму Т3. Ранняя весна - своеобразный пик этого состояния: ведь щитовидная железа чувствительна не только к температуре, но и к количеству питательных веществ, а весной их меньше из-за ЖКТ (см пункт 1).
Поэтому усиливаются жалобы на недостаток энергии, потребность в более длительном отдыхе и сне, выпадение волос, отпечатки зубов на языке.
Как бороться со всем этим великолепием? Базовые рекомендации такие:
Активный образ жизни
- ежедневная физ нагрузка до легкого пота (мин 30 минут)
- активные прогулки на свежем воздухе
- контрастный душ, растирание сухой щеткой, лимфатическая гимнастика
- теплая одежда и обувь
Горячие, легкие по свойствам продукты
- Горячая кипяченая вода со специями (имбирь и пр)
- Горячая по температуре пища
- Специи жгучего вкуса
- Крепкий алкоголь (чуть-чуть, иногда)
- Мед
- Кислые фрукты
- Рыба, морепродукты
- Некрахмалистые овощи
- Грубые цельные злаки: гречка, нешлифованный рис, киноа
- Прокаливать крупы
Меньше
- Лени
- Сидячего образа жизни
- Холодной пищи
- Жиров
- Сахара
- Муки тонкого помола
- Крахмала
- Переедания
Смысл занятия ЗОЖ и правильным питанием не в том, чтобы пичкать себя таблетками и БАД, а в том, чтобы вовремя распознавать зачатки проблем и решать их до того, как они переросли в крупные неприятности.