Почему летом в жару появляются отеки, а также вялость и упадок сил у некоторых людей.
Наш организм – умная биологическая машинка, настроенная на сохранение равновесия внутренней среды. Подстройка к температуре – один из таких адаптационных механизмов.
При жаркой погоде, когда идет активное потоотделение, почки включают «водосберегающий режим». И чем меньше мы пьем, тем этот режим активнее.
Поэтому правило №1, как избежать отеков, - пить достаточно!
Вторая причина отеков, она же причина вялости и упадка сил – это расширение кровеносных сосудов.
Жидкость при этом склонна скапливаться в венах и капиллярах, причем как правило конечностей, так как там интенсивность кровотока ниже. Через стенки сосудов плазма крови проникает в межклеточную жидкость, и формируются отёки.
Как с этим бороться? Больше двигаться (не под палящим солнцем разумеется), а также купаться и обливаться холодной водой – все это повышает тонус сосудов.
Кто чувствует вялость на жаре? Как правило это гипотоники. Сосуды расширяются, давление еще больше снижается, слабость усиливается.
Тут хорошие помощники – вещества, тонизирующие сосуды (расскажу о них в следующих постах).
Кстати, вялость – это еще и симптом перегрева и обезвоживания. Если кроме слабости у вас участился пульс, подступает головокружение и тошнота, нужно срочно выпить воды и зайти в прохладное помещение (или хотя бы положить на голову прохладный компресс).
Если вы обильно потеете в жару, отеки могут усиливаться из-за потери электролитов с потом.
Электролиты – это кальций, магний и натрий, они помогают нашей био машинке поддерживать постоянство внутренней среды. Они также участвуют в водно-солевом обмене. При потере электролитов кроме прочих неприятностей (нагрузка на сердечно-сосудистую систему) увеличивается задержка жидкости – отек.
Поэтому лучшее решение – пить на жаре не просто воду, а минералку. И есть больше ягод, свежих овощей, фруктов и зелени – это прекрасные источники микроэлементов.
Наконец, у отёков есть “внесезонные” проблемы, связанные с погрешностями питания. Соль и быстрые углеводы (гликоген активно притягивает воду) – лучшие друзья отеков при любой погоде.
Нашли свою причину отеков в посте?
Наш организм – умная биологическая машинка, настроенная на сохранение равновесия внутренней среды. Подстройка к температуре – один из таких адаптационных механизмов.
При жаркой погоде, когда идет активное потоотделение, почки включают «водосберегающий режим». И чем меньше мы пьем, тем этот режим активнее.
Поэтому правило №1, как избежать отеков, - пить достаточно!
Вторая причина отеков, она же причина вялости и упадка сил – это расширение кровеносных сосудов.
Жидкость при этом склонна скапливаться в венах и капиллярах, причем как правило конечностей, так как там интенсивность кровотока ниже. Через стенки сосудов плазма крови проникает в межклеточную жидкость, и формируются отёки.
Как с этим бороться? Больше двигаться (не под палящим солнцем разумеется), а также купаться и обливаться холодной водой – все это повышает тонус сосудов.
Кто чувствует вялость на жаре? Как правило это гипотоники. Сосуды расширяются, давление еще больше снижается, слабость усиливается.
Тут хорошие помощники – вещества, тонизирующие сосуды (расскажу о них в следующих постах).
Кстати, вялость – это еще и симптом перегрева и обезвоживания. Если кроме слабости у вас участился пульс, подступает головокружение и тошнота, нужно срочно выпить воды и зайти в прохладное помещение (или хотя бы положить на голову прохладный компресс).
Если вы обильно потеете в жару, отеки могут усиливаться из-за потери электролитов с потом.
Электролиты – это кальций, магний и натрий, они помогают нашей био машинке поддерживать постоянство внутренней среды. Они также участвуют в водно-солевом обмене. При потере электролитов кроме прочих неприятностей (нагрузка на сердечно-сосудистую систему) увеличивается задержка жидкости – отек.
Поэтому лучшее решение – пить на жаре не просто воду, а минералку. И есть больше ягод, свежих овощей, фруктов и зелени – это прекрасные источники микроэлементов.
Наконец, у отёков есть “внесезонные” проблемы, связанные с погрешностями питания. Соль и быстрые углеводы (гликоген активно притягивает воду) – лучшие друзья отеков при любой погоде.
Нашли свою причину отеков в посте?