2022 был таким, что мне совестно увещевать всех быть ЗОЖ-паиньками на праздниках. Но согласитесь: будет жалко лишиться усердным трудом добытых результатов ЗОЖ из-за неуемного отдыха. Поэтому веселимся, но подглядываем в шпаргалочку ниже.
- Облегчите печени работу. На каждый выпитый бокал вина/шампанского добавьте 1 стакан воды (идеально - теплой, кипяченой, подкисленной лимоном/уксусом).
- Примите цинк за несколько часов до застолья (цинк - часть фермента алкогольдегидрогеназы, расщепляющего этанол).
- 31 числа позавтракайте плотно и белковой пищей (яйцо, или тофу, или рыба), пообедайте горячим супом. На мой вкус - это идеальный способ не переесть за праздничным ужином, бросившись на еду как голодный волк.
- За 30 минут до застолья съешьте небольшой кусочек сырого корня имбиря с несколькими каплями лимонного сока и крупинками соли и запейте его стаканом горячей кипяченой воды. Этот простой аюрведический рецепт поможет переварить праздничный ужин.
- Если закончить новогоднюю трапезу до 19-20.00, утром можно проснуться без отеков.
- Теплые безалкогольные напитки (морс, сбитень, компот, узвар) значительно более уместны для переваривания плотной трапезы, чем холодная вода, сок или лимонад. Для детей тоже.
- Вместо ферментов от вздутия поможет чай с мягкими специями. Возьмите по щепотке цельных семян фенхеля, зиры и кориандра и заварите в объеме воды 500-600 мл. Получите напиток с деликатным пряным вкусом. Пейте его теплым в промежутках между приемами пищи.
- Порция цельной крупы типа гречки или киноа к завтраку, порция салата из салатных листьев к обеду или ужину, теплая вода в течение дня и достаточно жиров обеспечат вам нормальный стул на утро (а это уже половина хорошего самочувствия, верно?)
- Минимум 10 000 шагов в день – самый мощный обряд против не застёгивающихся на талии штанов.
- Лучший хранитель красоты и долголетия - не банка БАД, а банальный здоровый сон. На этих праздниках мы точно его заслужили!
Поделитесь шпаргалочкой с друзьями, пусть тоже будут здоровыми
Всем радостного нового года!