Что я делаю, когда устаю

Много лет я думала, что я сильная
Я могла работать + учиться с утра до поздней ночи, не иметь выходных и не ходить в отпуск
⠀
Сейчас я признаю, что нуждаюсь хотя бы в небольшом отдыхе
возможно вам пригодятся мои простые меры, которые помогают быстро подзарядить батарейки
⠀

Работа на свежем воздухе

Когда я пишу или провожу консультации на свежем воздухе, моя голова почти не устает (о, этот волшебный О2)
⠀

Утренний свет

Выхожу на пол-часа с утра из дома = бодрая работа днем и быстрое засыпание вечером
⠀

Упал-умер

Так в шутку называет технику глубокого расслабления моя коллега. Смысл в том, чтобы в течение дня найти 15-20 минут и полежать/посидеть в расслабленной позе и глубоко подышать животом.
Я делаю это в 15-16.00 (в этом время уровень кортизола падает, появляется сонливость). Можно бодриться кофе, но лучше дать себе отдохнуть 20 мин. Работает не хуже кофе и значительно бережнее для надпочечников.
⠀

Баня

Я очень ценю ощущение внутренней тишины, умиротворения и баланса после 3х часов с парилкой и холодным бассейном. Чаще чем раз в 2-3 недели не хожу, но эффекта хватает на пару дней.
⠀

Спорт и танцы

Если нужно быстро "собрать голову", я умываюсь холодной водой и делаю 100 приседаний или активно растягиваюсь
Мне очень нравится спорт "на драйве" (йога бывает слишком медленной). Сейчас хочу вернуться к активным танцам. Знаю, что уже после первых занятий💃🏻включится режим "энерджайзер": это странное ощущение, когда ты утанцевалась до 7 пота, но готова еще пахать несколько часов нон-стоп🦹‍♀️
⠀

Спать вовремя

У меня не получается ложиться в 22.00 каждый день, но 3 раза в неделю я себя заставляю
Это имеет массу приятных последствий: ровный уровень энергии, ясная голова, красивая кожа (привет, нормальный кортизол).
⠀

Хобби

Раньше я вязала. Сейчас время есть только на цветы, но даже за 10 минут ухода за🌿моя голова перезагружается
⠀
Делитесь, как вы отдыхаете и восстанавливаетесь