Уже полтора года тема иммунитета - под очень пристальным вниманием. Пока от самизнаетечего нет супер-лекарства, а вакцины хоть и снижают тяжесть течения, но не защищают от заражения, нам остается уповать на наш иммунитет - то есть на способность нашего тела дать своевременный и адекватный ответ инфекции.
Благодаря исследованиям об эффективности вит. D, A, E, С и цинка мы запаслись ими по самые брови. Вся еда "для иммунитета" активно раскупается. Однако стали ли мы меньше болеть? Статистически к сожалению нет.
Почему?
Наверное потому, что иммунная система - сложная штука, у которой нет "волшебной кнопки", чтобы нажал и порядок. Она состоит из разных видов клеток и сигналов между ними, и, объективно говоря, сегодня не очень хорошо изучена наукой: к примеру, исследованиям по врожденному и приобретенному иммунитету всего 25 лет.
Одно мы можем сказать точно: нет одного универсального рецепта/схемы для всех, как укрепить иммунитет.
Все эти "попейте витамины, исключите глютен и молочку" далеко не всегда работают как надо. К каждому человеку нужно подходить индивидуально.
Вот вам 4 истории из практики.
1)Слегка полненькая вялая барышня средних лет часто болеет, много мерзнет, страдает пищеварением и отеками. Закармливание себя витаминами не приносит результата.
Что делать? 1. Начать лимфатическую гимнастику и активно двигаться на свежем воздухе. 2. Делать согревающие процедуры для ног. 3. Пересмотреть питание, выкинуть тяжело перевариваемую пищу. Питаться легкой горячей едой. 4. Добавить специи. 5. После всего этого - восполнить дефициты витаминов и микроэлементов.
Результат: сокращение частоты простуд до 1-2 в год, снижение веса и отечности, повышение уровня энергии, теплые конечности.
2)Худенькая тревожная девушка страдает от обострения герпеса каждый месяц перед менструацией. Противовирусные - не эффективны. Исключила молочку и сахар: вес снизился еще на 2 кг, герпес не ушел.
Что делать? 1. Начать регулярную полноценную горячую еду 4-5 раз в день, постараться набрать вес. 2. Поддержать кишечник (достаточно белка и жиров, пробиотические продукты). 3. Успокоить нервную систему (питание, домашние процедуры, травы и специи).
Результат: герпес не обостряется, тревога и симптомы ПМС беспокоят минимально.
3)Школьник имеет аденоиды, часто болеет ОРЗ, плохо набирает вес, имеет 1ю степень сколиоза. Врачи говорят - перерастет, рекомендуют плавание для спины и удалить аденоиды.
Что делать? 1. Сократить количество приемов пищи в школе, начать больше кормить дома легкой свежей едой с добавлением специй. 2. Строго убрать мусорную еду. Глютен оставить в виде цельных круп. Молочку - редко и только в горячем виде. Сахар заменить на мед. 3. Прекратить бассейн, начать ЛФК, йогу или спорт. гимнастику. 4. Обрабатывать слизистые носа, подключить травы.
Результат: степень аденоидов с 3й стала 1й, ребенок набрал мышечную массу, спина укрепляется, ОРЗ реже и легче.
4.)Успешный IT-шник страдает от пищевых аллергий, легко простужается, имеет низкий уровень энергии, жалуется на снижение либидо.
Что делать? 1. Начать вести пищевой дневник и найти продукты - триггеры аллергических реакций. Исключить их. 2. Прекратить есть пиццу и подобное, брать домашние обеды и вообще питаться полноценно и разнообразно. Суп - каждый день. 3. Начать наконец спать ночью, а не торчать за компьютером! 4. Стремиться двигаться не меньше 10 000 шагов в день. 5. Добавить чуть-чуть фитотерапии.
Результат: аллергия беспокоит только тогда, когда съедается что-то "вредное", уровень энергии и либидо выросли, простуд нет уже несколько месяцев.
Аюрведа и ТМ рассматривают иммунитет как конечный итог функционировать всех тканей и внутренних органов человека. То есть с позиции восточных медицин на нашу способность сопротивляться болезням влияют вообще все системы: пищеварительная, нервная, гепатобилиарная, сердечно-сосудистая, дыхательная и пр. А также общий обмен, эффективность процессов детоксикации, психоэмоциональное состояние.
С тз восточной медицины укрепить иммунитет - это найти, какие системы у нас "недорабатывают" и поддержать их. Остальную работу сделает само тело: заберет из пищи необходимые питательные вещества и "пошлет" их куда надо, простимулирует формирование нужных иммунокомпетентных клеток и ферментов.
С тем, как это все делать на практике, мы будем разбираться в ноябре в Клубе здоровья Holistica Club
Кстати, какая история вам откликнулась больше всего?