Еще даже не наступила летняя жара, а леса в России уже полыхают.
По просьбам моих подписчиков я собрала памятку по простым и эффективным мерам для защиты здоровья, если вы или ваши близкие оказались в зоне лесных/торфяных пожаров.
Поделитесь этим постом с друзьями и сохраните в закладки!
Как говорится, береженого бог бережет.
Кстати, некоторые средства стоит положить в летнюю отпускную аптечку (мало ли – пригодится: вспомните прошлогодние пожары в Турции).
В процессе горения лесов и торфяников в воздух выделяется углекислый и угарный газы и другие продукты горения: оксиды азота, фенольные соединения, сероводород (при торфяных пожарах)... А также частицы сажи и гари, настолько мелкие, что могут оседать на дыхательных путях и в легких.
Появление продуктов горения в воздухе вызывает 2 проблемы:
1. Пылевое загрязнение
Оно дает синдром сухого глаза, кашель, першение, боль в горле и затрудненное дыхание (особенно это опасно для астматиков и людей с хр. легочными заболеваниями)
2. Отравление токсичными веществами.
Острое отравление продуктами горения обязательно требует обращения в больницу! Это касается тех, кто был в непосредственной близости от пожара.
Жители районов, где свирепствуют пожары, тоже могут получать слабые дозы токсичных веществ, разносимые ветром. Чем дольше, тем больше они будут перегружать систему детоксикации во главе с печенью. Будут появляются слабость, сонливость, головные боли, эпизоды тошноты и тп.
Защищаем дыхательную систему и слизистые от частиц сажи и гари
Частая влажная уборка в помещении, влажная марля на окнах.
Включаем в рацион то, что увеличивает секрецию легочного суфрактанта (жидкого защитного слоя альвеол и бронхов) и муцинового слоя на слизистых дыхательных путей. Это помогает увлажнить слизистые и затормозить проникновение токсичных веществ в подслизистый слой.
Подключаем травы и вещества муколитики, которые разжижают мокроту и способствуют ее отхождению (для очищения легочных путей от мелких частиц продуктов горения).
- самые доступные травы-муколитики – это солодка и плющ. Первая содержит глицирризин, второй - сапонины, и оба этих вещества помогают разжижать и откашливать мокроту, а также снимают бронхоспазм. Солодка дополнительно неплохо увлажняет слизистые и помогает при сухом кашле, першении в горле и осиплости голоса.
И солодку, и плющ (нам нужно что-то одно на выбор) можно купить в аптеке как в сухом виде (делаем отвар по инструкции и пьем два раза в день по пол-кружки в теплом виде), так и в виде сиропа.
- вдобавок к травам можно подключить аптечный АЦЦ (н-ацетилцистеин). Он разрушает связи мукопротеинов бронхиального и легочного секретов и за счет этого помогает отводить мокроту, а еще способствует насыщению крови кислородом. Принимаем по инструкции коротким курсом.
Поддерживаем печень и систему детоксикации
Печени и другим органам детоксикации - желчному, кишечнику, почкам, легким - приходится работать по полной, чтобы вывести токсины, образованные продуктами горения. Неудивительно, если при нахождении в задымленном регионе у нас наступают симптомы интоксикации (слабость, утомляемость, тошнота, головная боль, нарушение стула, обострение аллергических реакций и тд).
В острых случаях отравления обязательно обращайтесь в больницу за капельной терапией!
Если симптомы выражены слабо, мы можем попробовать справиться с ними самостоятельно:
Подключаем энтеросорбенты. Подойдут любые: от продающегося в любой аптеке Полисорба до природных типа Зостерина, Хитозана. Помним: на каждый приём сорбента - не менее 2 стаканов тёплой воды во избежание запоров. Принимаем хотя бы 3 раза в неделю, эффект будет ощутимый.
Поддерживаем печень - главную героиню битвы с токсинами. Используем травы-горечи: артишок (хофитол), расторопша, или комплексные сборы на их основе. Также добавляем фосфолипиды (лецитин и др.). Принимаем ежедневно. Если вы были на моих программах, то скорее всего, вы понимаете, как ими пользоваться, если нет - обратитесь к специалисту для назначения правильной схемы.
Снижаем нагрузку на печень: убираем алкоголь, вредная еда, бытовая химия, любые аэрозоли (лаки для волос, спрей от комаров и пр.)
Все эти методы стоит применять на протяжении всего периода нахождения в задымленном регионе.
Всем легкого дыхания и крепкого здоровья, и пусть проблема лесных пожаров коснется нас как можно меньше!
По просьбам моих подписчиков я собрала памятку по простым и эффективным мерам для защиты здоровья, если вы или ваши близкие оказались в зоне лесных/торфяных пожаров.
Поделитесь этим постом с друзьями и сохраните в закладки!
Как говорится, береженого бог бережет.
Кстати, некоторые средства стоит положить в летнюю отпускную аптечку (мало ли – пригодится: вспомните прошлогодние пожары в Турции).
В процессе горения лесов и торфяников в воздух выделяется углекислый и угарный газы и другие продукты горения: оксиды азота, фенольные соединения, сероводород (при торфяных пожарах)... А также частицы сажи и гари, настолько мелкие, что могут оседать на дыхательных путях и в легких.
Появление продуктов горения в воздухе вызывает 2 проблемы:
1. Пылевое загрязнение
Оно дает синдром сухого глаза, кашель, першение, боль в горле и затрудненное дыхание (особенно это опасно для астматиков и людей с хр. легочными заболеваниями)
2. Отравление токсичными веществами.
Острое отравление продуктами горения обязательно требует обращения в больницу! Это касается тех, кто был в непосредственной близости от пожара.
Жители районов, где свирепствуют пожары, тоже могут получать слабые дозы токсичных веществ, разносимые ветром. Чем дольше, тем больше они будут перегружать систему детоксикации во главе с печенью. Будут появляются слабость, сонливость, головные боли, эпизоды тошноты и тп.
Защищаем дыхательную систему и слизистые от частиц сажи и гари
Частая влажная уборка в помещении, влажная марля на окнах.
- Влажные маски.
- Увлажняем и чистим воздух в помещении мойкой воздуха (лучшие модели у Venta и Boneco, искать на Авито).
- Обязательно пьем достаточно жидкости (любой: вода, минеральная вода, морс, компот и пр.)
- Полощем горло и промываем нос 2-3 раза в день.
- При непроходящем сухом кашле, першении и жжении в горле помогают ингаляции любой минеральной водой с низкой или средней минерализацией с помощью небулайзера (продается в аптеках).
- Закапываем в глаза офтальмологические растворы.
- Временно переходим с контактных линз (могут задерживать микрочастицы сажи) на очки.
Включаем в рацион то, что увеличивает секрецию легочного суфрактанта (жидкого защитного слоя альвеол и бронхов) и муцинового слоя на слизистых дыхательных путей. Это помогает увлажнить слизистые и затормозить проникновение токсичных веществ в подслизистый слой.
- витамины А и Е, растительные нерафинированные масла (льняное, тыквенное, подсолнечное, оливковое и пр.), сливочное масло, рыбий жир (витамин А в высоких дозировках опасен для беременных, проконсультируйтесь с врачом)
- молоко коровье или козье (если нет аллергии). Доводим до кипения и пьем в теплом виде по ½ чашки 2 раза в день между приемами пищи.
Подключаем травы и вещества муколитики, которые разжижают мокроту и способствуют ее отхождению (для очищения легочных путей от мелких частиц продуктов горения).
- самые доступные травы-муколитики – это солодка и плющ. Первая содержит глицирризин, второй - сапонины, и оба этих вещества помогают разжижать и откашливать мокроту, а также снимают бронхоспазм. Солодка дополнительно неплохо увлажняет слизистые и помогает при сухом кашле, першении в горле и осиплости голоса.
И солодку, и плющ (нам нужно что-то одно на выбор) можно купить в аптеке как в сухом виде (делаем отвар по инструкции и пьем два раза в день по пол-кружки в теплом виде), так и в виде сиропа.
- вдобавок к травам можно подключить аптечный АЦЦ (н-ацетилцистеин). Он разрушает связи мукопротеинов бронхиального и легочного секретов и за счет этого помогает отводить мокроту, а еще способствует насыщению крови кислородом. Принимаем по инструкции коротким курсом.
Поддерживаем печень и систему детоксикации
Печени и другим органам детоксикации - желчному, кишечнику, почкам, легким - приходится работать по полной, чтобы вывести токсины, образованные продуктами горения. Неудивительно, если при нахождении в задымленном регионе у нас наступают симптомы интоксикации (слабость, утомляемость, тошнота, головная боль, нарушение стула, обострение аллергических реакций и тд).
В острых случаях отравления обязательно обращайтесь в больницу за капельной терапией!
Если симптомы выражены слабо, мы можем попробовать справиться с ними самостоятельно:
Подключаем энтеросорбенты. Подойдут любые: от продающегося в любой аптеке Полисорба до природных типа Зостерина, Хитозана. Помним: на каждый приём сорбента - не менее 2 стаканов тёплой воды во избежание запоров. Принимаем хотя бы 3 раза в неделю, эффект будет ощутимый.
Поддерживаем печень - главную героиню битвы с токсинами. Используем травы-горечи: артишок (хофитол), расторопша, или комплексные сборы на их основе. Также добавляем фосфолипиды (лецитин и др.). Принимаем ежедневно. Если вы были на моих программах, то скорее всего, вы понимаете, как ими пользоваться, если нет - обратитесь к специалисту для назначения правильной схемы.
Снижаем нагрузку на печень: убираем алкоголь, вредная еда, бытовая химия, любые аэрозоли (лаки для волос, спрей от комаров и пр.)
Все эти методы стоит применять на протяжении всего периода нахождения в задымленном регионе.
Всем легкого дыхания и крепкого здоровья, и пусть проблема лесных пожаров коснется нас как можно меньше!